Asan جانې Sirshasana

موږ ټول د هند د جمناستيک په اړه اورېدلي - يوګا. په دې وروستيو کې، د زيات شمېر خلکو نه یوازې د هند د خلکو د دغه لرغوني د پیتزبورګ مينه، خو ته هم فعاله شي په هغوی لاس لري، د ژوند له پاره د هغه د مينه وال کېدو.

که تاسو ته د هند د جمناستيک او جدي ښکیل پرېکړه وکړه، چې تاسو باید یو تجربه روزونکي سره تماس او د څو درسونو ته لاړ او د ځان پوه شي هغه څه چې تاسو يوګا ته اړتيا لري. د دې ډول د ټولو غونډو وروسته یو نه يوازې د تمرين يو څه په ورځ کې، او په سیستماتیک ډول د کار د بدن او روح څخه ښکاریږی. یو تجربه يوګا استاد به مرسته وکړي چې تاسو ته ستاسو د ورځني او رژيم تنظيم کړي. د دغه لرغوني د پیتزبورګ د اساسي حاکميت - ده پر ځان يو ثابت کار، چې نه يوازې د فزيکي تمرين ښکاریږی، خو هم د خپل ذهن او فکر. حتمي مخکې د هند د روزنې تمرینونه سره ستاسو د کورنۍ د ډاکټر سره سلامشوره، ښايي تاسې له contraindications لري. که تاسو بد عادتونه لري، دا ښه دی، چی هغوی پرېږدي. سګرټ - د اصلي contraindication. دا شيان يوازې سره برابر نه دي!

یوګا د اذکار، په نامه جوړ asanas. Asana - چې د ټول بدن پوره ثبات، د ذهن او د روح په سخاوت ثبات. په اړه د دې مقام په توګه janu shirshasana، او به د نن ورځې په مقاله کې بحث وشي.

په هر عمر يوګا

که تاسو غواړی د جمناستيک او د دغه لرغوني ډول د خپل ماشوم سره مينه، په هر صورت، نه هر ډول فشار پر هغه واچول. د چلونې د هغه ښوونځي ته، د ماشوم د دې وتوانید چې په خپلو سترګو مې هر څه وګوري او که هغه غواړي چې د کار اړه پریکړه وکړي. د ماشومانو لپاره يوګا ټولګيو کې د يوه لوبه په بڼه ترسره کیږي. د هند د جمناستيک لري د ماشوم د بدن ګټور اغيز. ماشومان ډیر ستونځی سره، دوی د اشتها او د معافیت لوړه شوې ده.

آیا زه تمرین حامله ښځو لپاره د يوګا؟

تر اوسه پورې د جمنازيوم د پروګرامونو، د میندو هيله طرحه شوې دي.

یوګا ټولګي دي چې د یوه امیندواره ښځه، د هغې د ذهن او د خپل ماشوم د راتلونکي روغتيا د بدن په ګټه. د بدن دغه فزیکي فعالیت لپاره د راتلونکو وړاندې کولو چمتو کوي. سره د دې د جمناستيک او يا نه په یوه په زړه پورې دريځ تاسو په ځانګړې توګه، تاسو به خپل د والدي مخکې د مشورې وروسته زده چلند وکړي.

جانې Sirshasana مقام په کوم چې تاسو په فرش ناست دي معنا (يوه پښه ده تعصب، او د نورو پښه کش بهر)، نه د بدن طبيعتا نو د هغه مشر د خپل زنګون وشوه.

د د اورګانيزم janu Sirshasana مساعد نفوذ

په یوګا د ټولو اذکار په څېر رامنځته دې لري د ټول اورګانيزم یو مثبت اغېز ولري. جانې Sirshasana د هاضمې د جهاز، ځګر، طحال، پښتورګي هڅوی. د پیاوړتیا د بدن د بطن د عضلاتو د سیستم. د سینه ارګانونو د حجم زیاتوي.

څرنګه چې دا Asana د درملنې په ناروغيو لکه د درملني لپاره کارول:

1. د neuralgia بېلابېل ډولونه.
2. بواسیر.
3. د پروستات د ناروغی په نارینه مرغړي.

جانې Sirshasana: کوونکۍ تخنیک

1. مناسب موقعیت لري، په فرش ناست.
2. پرته فشار، تاسو کښېنئ، هغه داؤ چې د شاتخته.
3. کش، هغه داؤ چې د نخاع، ورنونو باید لږ کاږه شي
4. یوه ژوره ساه واخلئ او وباسی، وباسی، چې ستاسو په حق پښه خپل زنګون کوږ او په فرش يې کيږدي ترڅو چې د پونده د عجان لري.
5. په سمه توګه تنفس (راښکونکې دوا - وباسی)، وباسی، راټیټ د پوړ شاتنۍ ښي. په دې صورت کې د پونده باید چپه پښه ورنو څخه د 4-5 انچو لرې، او د پښو په تلو پر چت پراته.
6. د حد اکثر د چپه پښه د زنګون بېرته وباسي، لږ د حوصلې د پراختيا.
7. د شاتنۍ ښي په سر کې د هغه د لاس فرش تر ټولو په کلکه د کیڼ (مخ) پښه اړوي.
8. د پوړ، راکښ يې د هغه په ورنونو په کېکاږلو سره، سره د هغه د بېرته هوارو د چپه پښه (کش) پښه يې تکيه کړې. قاتيدلو ښکته تر ممکنه حده ژوره، هڅه کوي د دواړو لاسونو په پښو کلک ونيسي. که تاسو یو ښه تېرېږي نه لری، تاسو کولای شي د ولسي پښه غېږ، خو لکه څنګه چې د پښو تر ژره نږدې.
9. خپل سر بيرته وشړل، او بیا، straightening دا، غاړه څومره چې امکان کې د چت د لارښوونې سره کش کړي.
10. په کلکه د sock مخ کش کړي.
11. د بشپړ ساه واخلئ او وباسی او آن سخته هڅه وکړي چې د هغه پښه په سینه cuddle.
12. د دورو چې تاسو ته په Janu Shirshasana ترسره شي شمير ستاسو د فزیکي روزنې او غځیدلې پورې اړه لري.
13. د ساه د پيل مقام (ښي پښه شاخي، پاتې کرښه) پښې بدلون او بیا د asana کار ته ستون شي. په هر پښه څو reps د کمکیانو لپاره.

که تاسو د asanas د تخنیک Janu Sirshasana په نامه په بشپړه توګه نه پوهيږي، د مقالو عکس به تاسو ته د خپل ځان بادار اسانه او تر ټولو مشهور توکی یو مرسته وکړي.

دا تخنیک دی مناسب لپاره د لومړنیو ته د یوګا تمرین.

Parivritta janu Sirshasana

دا asana يو توپير Sirshasana ده. دا د همدې ځوړ، ناست سره یو پښه د پوړ د هغه لاندې ده preloaded، د نورو کش کړي. يوازې خپل سر د زنګون نه طبيعتا، او په څنګ چې په دې موخه د elongated پښه کاندل ته اړتيا لري تر څو د بدن sideways داسې حال کې تمدید او پښو باید لمس تولید کړي، د وسلو د. د اغېزمنتوب د ملا درد، migraines، ژر لپاره موجه وي.

پاتې روغ!