د زياتېدو د کودتا - Performance تخنیک

د یوې کودتا لوړول ترڅو په جمنازيوم د تخنيکي عناصر په کټګورۍ ته اشاره کوي. که څه هم، له دې تمرین شي خورا پېچلې وي او حتی د ناروزل د خلکو لپاره په زور. له همدې امله، د خپلو پلي پرمخ مخکې، دا ضروري ته په بشپړه توګه چمتو دی.

سره د کودتا څه دی پورته

تسلیمول ښکاري لاندې ډول دي: لومړی نیول افقي bar، اوږه-سور په اړه ټوټه، نو هلته د توپکمارو د پورته پښې straightened وخت نیول شوي ده، او بیا د افقي bar پورته د حوصلې د کچې لوړول. مشر چې کله له دې تمرین اعظمي ترسره شپېلک بېرته.

د مدافع وکیالنو د انقلاب پرانيسته په څو مختلفو لارو ترسره شي. يوه لاره د پټه او دوامداره حرکت پورې د پښو لومړنۍ ننوتلو ته اړتیا لري. په بله لاره د تمرین د بشپړولو لپاره، تاسو بايد لومړی ونيسي، او يواځې بيا راپيدا کړي.

د ترسره تاسو څه ته اړتیا لري

د دې تمرين ترسره کړي، لکه د یوې کودتا په زياتېدو به اړتيا:

• bar افقي مناسب قد په کتو سره، د يو جمنازيوم پوزی په ليکه؛
• د فټنس کافي کچه (د جمناستيک عنصر د مطالعې څخه پيل مخکې باید کلک شي چې لږ تر لږه 10-15 ځله زده)؛
• د وړتیا د پرله پسې عناصر، چې د تمرين يوه مهمه برخه د يو لړ په سمه توګه سرته ورسوي؛

تیاری

څه ډول سره د کودتا تر ټولو ساده ډول سره د ښه تېرېږي د خلکو د زياتېدو ترسره وکړئ که د بې وزلو په کچه، په دې صورت کې، يو څه وخت ونيسي تر څو په اعظمي straightened پښې د پوړ د خپل لاسونه تر لاسه تمرین. په د غځیدلې تمرین د زده کولای شي د پام وړ ځنډ يا جمنازيوم غړي سره د پام وړ ناسمه برخه به پوره "هيئتونو په" ترلاسه ناکافي پلي کولو په صورت کې.

د بطن د عضلاتو

د بطن د پرمختللو عضلات شتون غږوي سره د کودتا په پورته کولو د روزنې په پلي کولو کې د یو پریکنده رول لري. د مطبوعاتو څخه برخمن یو د اغیزمن تمرینونه، چې ځینې یې کولای شي په اسانۍ سره په همدغه افقي پټه ترسره پراخه کچه شتون لري. په ځانګړي ډول، سره د کودتا په زیاتیدو د روزنې لپاره چمتو به کافي وخت په وخت د bar، چې کومه ستونزه نه د پښې پورته کړي وي. په نوبت سره، د پيل څخه، تاسو کولای شي د زده کړې لپاره د خپل ټټر د خپل زنګانه وباسي، او بیا په تدریجي حرکت ته نيغه پښه پورته کړي.

څنګه سره د انقلاب د زياتېدو نه زده

مخکې د جمناستيک عنصر د اعدام په مستقيمه توګه پرمخ ځي، دا وړانديز ته په داسې حال کې سره د وسلو سرچپه قطعات تمرین. د دې تمرين ډاډمن ځواب ډېر به دنده اسانه کله چې په ټولیزه توګه د عنصر دی.

څنګه کولای شو چی د یوې کودتا لوړه؟ لومړی موږ باید ارام سره په افقي bar دواړه لاسونه، او بیا کلک ونيسي، خپل زنګانه قاتيدلو، نو د خپل ټټر يې راوړي. نور سره شاخي په پښو د انقلاب شتون لري، له دې امله چې د بېرته له هغې سره سر ښکته بېرته وغورځول وه.

د پورته کولو-فلیپ ډېر پېچلی نسخه شامل سره د وسلو، پښې نيغه قطعات. د سپين په دې صورت کې د اعظمي افقي موقف نيسی، او د پښې دي پښو پورې straightened. د پښې د دې مقام ته د crossbar سره سمون قطعات د ټول بدن غورځوي. ټولېدونکې باندې، تاسو باید په په لاسونو کې ټینګار خم بېرته ونيسي، او د سينې څخه. تر څو د د د جمناستيک عنصر د اعدام د دغه ميتود د تعذیب د یادولو وړ ده که تاسو غواړئ چې زده کړي چې څنګه د يو پاک، اصلا سره کودتا وکړي.

ممکنه ستونزو

دا اکثره پيښيږي چې د فزیکي پرمختګ، د ورزش له خوا چمتو ساده ډول په crossbar د پښې د شپېلک، خو کولای شي د تنې کش نه کړي. سره د دې ستونزې د مقابلې، تاسو باید د خپل زنګانه کوږ او شېبه نيسي کله چې د کمربند د bar نږدې وي. په دې حالت کې، د بنسټ د وزن دی چې د پښې، چې اجازه ورکوي چې د بدن د crossbar له بل لوري ته وسپارل شي. افقي bar له لارې د ټول بدن وشړل به د پښې سره سره ژورفکره یو کوچنی بدن straightening اجازه.