تل تر صنعتي جمناستيک او تراوسه

د امریکا اکثره د شوروي ځله په یاد. دا نه يوازې د وروسته پاتې وو په دوی او د نن ورځې د ځوانانو neprodvinutye ښايي فکر وکړي. موږ باید دا مني، چې د غوره (که څه هم يو څه مسخره) خاطرې يو يو صنعتي جمناستيک، اختراع د حکمت د مشرتابه له خوا د لا صنعتي برياليتوب د کارکوونکو د روغتیا او د ظرفیت د پیاوړتیا ده. د جمنازيوم دوه نسخې په پام، د دواړو لپاره په بدوکې د ژوند، بوخت مهال ویش ګټور، او يوازې د هغه چا لپاره غواړم چې په کمپيوټر ناست.

د تمرينونو د پیژندنی ټولګه

که تاسو د يو سخت او له فشاره کار ورځ لري، نو تاسو به د د دوه تمرينونه لومړي سیټ ته مراجعه وکړي. د تش په نامه ټرننګ. دا معمولا د يوه ښه هوا او پراخه خونه کار مخکې غوره شوي دي. تاسو کولای سره د SPOT د يوه مزل، پر tiptoe او په ښپو تکیه زياتېدو پیل - دا به د د پښې د لهجه د زیاتوالي لامل. په یوه دایره او شاخي په څنګلی Mahi لاسونه به cheerfulness مړوندونه مړوند ورکړي. د سر په لمنو کې او له وګرځي دا اړخ ته په څنګ د عنق razomnut نخاع، او د سترګو لکه تمرینونه ډېر ګټور دي.

دغه صنعتي جمناستيک، د بدن یوه پیچلې تمرین شامل دي کاږه، swivel، او ساته. شان بريښي او په نوبت. لاسونه کولای شي د ملا (ښه په خپل) شي. د اوږو صافه Spread، او بیا د هغه د ټول بدن د ترسره دوه وار پاتې او بیا حق. کټ موږ تنفس، هڅه وکړي چې پر راښکونکې دوا یو وار، او برعکس - وباسی. په هر لوري دوه نوبت پینځو پورې سیټونه کافی دی. سوچه له هماغه پيل مقام اجرا کړي. کيڼ، حق، د پرمختګ لپاره، وروسته پاتې. تاسو کولای يو قطار سره په نوبت alternated شي.

د لمنو شمیره باید د ستاسو د کار پېژنڅېر مطلوب وي. که ستاسو د کار ستونزه اړوند د سترګو ستړیا ده (تاسو watchmaker کولای شي او يا زرګر)، نو بيا تاسو ته باید په لمنو کې محدود کړي. که نه نو، د وينې ډېر جريان به پر سترګو بار زیات کړي، او د ښه تولید پر ځای د جمناستيک، د تمرین دا به زیان ورسوي. يو څو کوږ - درې ځلې او دا به د پوره ډاډ چې د بدن په ويښه، په پام او لږ تمرین ولاړ وي.

Fizkulturnaya دقیقې

دا د صنعتي د جمناستيک او د دوهم، په مساوي مهمه برخه ده. د ورځ د تياريو پورې د منځني ترسره: د نوم د خپل مقصد څخه راځي. بيا د ټيم به هم ستړي نه وي. Fizkultminutka شامل دي د تمرینونه په همدې توګه سريزه، د وخت د مختلفو اندازه ټاکل ته دا ټولګه. د cheerfulness د جمناستيک او د توليد لپاره د additive لپاره د پښې تمرینونه لومړیتوب سازي ښه اوږد ناست وروسته خپل پښې کش. تاسو کولای شی بشپړ ټالونه مخ ترسره، وروسته پاتې او يا sideways. او تاسو کولای یوازې په ځای مزل، ستاسو په ګونډو لوړ قطعات.

روان شي د غاړې د پان او ګرځیدو یو ځای شي. د مشرانو نخاع په ځانګړې توګه بار سره په بدوکې د کار، او د عضلاتو د رکود کولای شي چې د chondrosis د راڅرګندېدو سبب. بوختياوو څخه ستړي عضلات تشنج رفع کوي او ستاسو د سترګو په آرام ورکوي. پر اوږو لاسونه ښورول، يوه کوچنۍ mahi مرسته د دقت ګوتې قوت مړوند او ضروري ته وروګرځوي. په یاد ولرئ چې د تولید تمرينونه بايد په هواداره ترسره شي، د امکان په صورت - په غوره خيمو.

په آسانۍ سره تمریناتو پیل، دوام - هم آسانه

په اونۍ کې چې هره ورځ د دا ډول تمرین 15 دقیقې ولګوي لپاره دا هڅه وکړئ، د توپير به د پام وړ وي. د تولید د جمناستيک په رښتيا invigorates او ودې زياتوي. په تېره بيا چې د تمرین ضروري ده، او د ګډون کلپونو یا فټنس مرکزونه نه دي تر څو د امریکا د ټولو شته. او د وخت کې به دا ډیر واخلي. اصلي خبره نه ده چې د ورځنيو ووځي. او په پایله کې به د هر «ښه روحيه، فضل او پلاستيک،" انعام په توګه په مشهوره سندره بيا Vysotsky ته د جمناستيک وقف.