څنګه کولای شو چی د اوړي مخکې وازګه لرې؟

C د لومړي ګرمو ورځو د رارسیدو یو اوږد انتظار وروسته د اوړي په اړه خوبونه شته دي. نو تاسو غواړئ چې پر يوه رڼا جامو او د الوتلو gait ستاسو د خوښې کوڅو ته ولاړ شي. غوره اخستونکي خپل ځان د نارينه وو د خپل لمرين مزاج او فضل فتحه glances د طو. "څنګه په يو خوښې جامې، چې د تندر د رخصتیو مخکې په ځنځېر ودرول شي؟": يواځې يو سخته پوښتنه ده. په هنداره کی استوګنه، سره په ناڅاپي په خپل انعکاس په لټه کې، تاسو پوه شي چې تر ټولو مهمه موضوع - ده څنګه وازګه لرې.

د دښمن کشف، او اوس اړتیا لري چې پوه شي چې څنګه هغه ته ماتې ورکړه. د مثال په توګه، تاسو باید د ځواب څنګه له شاتخته غوړ لرې کړو. عمومي قواعد چې به شي اوخوږو مرسته شتون لري. د هغوی سره بايد پيل شي. لومړی - هره ورځ تاسو باید لږترلږه دوه لیتره د پاکو اوبه وڅښي. دا به د سيسه او کثافاتو د محصولاتو څخه وشړل مرسته وکړي، او د پوستکي elasticity ورکړي. دوهم حاکميت - څومره چې ممکنه ګرځي. موږ پوهېږو چې د عصري ښځو وخت د پارک په شاوخوا کې په ماښام مزل نه لرو. په اړه چې آیا تاسو کولای شي چې د په لاره کې د کار کولو او یا د کور برخه ده، پرته له هر ډول د ترانسپورت په کارولو سره فکر وکړئ. که تاسو هره ورځ لږ څلور کيلومتره نه تېر شو، يوه مياشت کولای شي د 2-3 کيلو ګرامه بېغمه.

دریمه خبره چې تاسو ته اړتيا نه - ستاسو د رژيم سره غور وکړي. مونږ پوهېږو چې دا چاره تل ښايسته (د لیکوال هم شرینی خوښ) نه دی، خو دا ناشونې پامه ده. له يو بل سره خبرې اترې وکړي او د خوړو، چې په پایله کې د رسیدو سره به مرسته وکړي مينه ته د زده کړې لپاره هڅه وکړئ. د اوړو، شحمي خوندور، mayonnaise او د الکولو د غذا څخه لرې کړئ. آيا په توګه د خوړو د نوي رژيم نه ګڼي، او که تاسو غواړئ چې څه خوندور خوراک، ډاډه پرته له لعنت ځان دا کار وي.

څلورم اجباري حاکميت - دا تمرین. زياتره ښکلا سالونونه لپاره لټ خاص علاج وړاندې کوي. د massagers هر ډول پرمختگپالونکي د مطلوب بڼې چې لکه د خاپېرو کيسه ښکاري ژمنه. خو د دې په پرتله افسانه نه ډول بهر ټولو پټولای.ما او اسانه لار وي. موږ ډاډمن يو چې د فزيکي فعاليت او تمرين - دا د ستاسو په روغتيا او ښکلا د حق د پانګونې دي.

پنځم واکمنۍ پېچلی دی - مالش او د اوبو د درملنې. او بیا، او نور - په کور عمل ساده او د اجراء وړ. دا حقيقت چې هلته دي د معدې د بدن غوړ، چې ده ته د اخیستلای ډېر ستونزمن وي. کوښښ وکړئ ترڅو د تګ په تر داسې وخت کې تر تاسو ستړی احساس د دوهم ځل لپاره. که تاسو د داسې نژاد وروسته خيټه لمس، دا به سوړ وي. سره د وازګه دې طبقه مقابله ګرانه ده، خو موږ یې کولای شم. هر بوختياوو وروسته تاسې ته اړتیا شي سخت ستونزه سیمو مالش میت د تودوښې لپاره. بيا، يو شاور اخلي کله، چې دا په وار وار ضروري چې د اوبو د حرارت بدلون دی، ګرم alternated سره سوړ. دا تمرين به د اغېز د پیاوړتیا او به ستاسو د پوستکي د سپیڅلی کړي.

اوس موږ ته د څنګه وازګه لرې يو تفصيلي پلان اړوي. د پورته ټولو تر څنګ، موږ پیل شي د تمریناتو یو ساده ټولګه ترسره کړي. ترسره پښه حرکت په هر جهت - دا تمرین به د خارجي ورنونو ټينګولو. په درې طریقې 15 ټالونه کول.

ټوپ رسۍ او د 10-15 دقیقو واخلئ. دا مهمه ده چې د روزنې ورځو ته لاړشی نه. حامله ښه نه یوازې د پښه عضلات، خو هم د بطني عضلات روزل شوي دي.

اوس راځئ د ګنځايونو په اړه خبرې وکړي. لپاره د شاتخته او ورنونو مطلوب شکل دا ساده او اغیزمن تمرین. پښو پرته جوړ اوږو سور، دا حقیقت چې پونده باید د پوړ پړاو پورته نه په پام کې. موږ په لاس پورته کړي او UPS پيل کړي. د بار زیات کړي، چې تاسو کولای شي وزنونه کاروي. په درې ډوله 15 تحصن UPS کول.

د تېر تمرین - پښه نزدي مخ. د اختلاطاتو پرته واخلي، وروسته 2 اونیو کې د روزنې dumbbells اضافه پیل شي. دا تمرین موږ د يو په زړه پورې silhouette ورنونو رامنځته کړي. شاتخته شي elastic، لوړه، جنسي مونډ بڼه ترلاسه کړي.

که موږ ته د څنګه ژر وازګه وسوځوي د سوال حل، سخت میتود تر 10 سانتي مترو پورې په دوه اونيو کې د حجم لرې مرسته وکړي. د ټولو نه اول، دا تخنیک دی د هغه چا لپاره نه پوهېږم چې څنګه د بطن څخه د سالونونه او فټنس مرکزونو ګران کتنو پرته شحم د لرې مناسب.

د دوه اونیو کې، تاسو باید د تمریناتو دوه ډوله ترسره کړي. په لومړي سر کې، چې موږ د هوپ واخلي او د 5 دقیقو دا بعدې. دا همدارنګه بطني عضلات ګرمیږی کړي. بيا، په ډیره لاندې د پښې د تثبيتولو، ترسره بطني تمرینونه. اوچت د بدن په کافي اندازه لوړ له 45 درجو لوړه اړتيا نه لري. تر ټولو مهم شرط - دا په یوه طریقه 50 تکرار دی. بيا بيا د 5 دقیقو او د بل د لړۍ ونغاړئ. پاملرنه چې د سرعت لوړ پاتې واخلئ، لږ تر لږه درې طریقې واخلي.

اوس د تخنیک تر ټولو مهمه برخه ده - دا يو معمول enema، چې به ته په يوه ورځ کې نه. واخلئ په یخه اوبو 1.5 څخه لږ ليتره نه ده، چې دا د مالګې dessert اضافه کړي. د کولمو د تصفیې کورس - 2 اونیو یا 10 چاڼيزو enemas. موږ نه يوازې د ستونزې د حل لپاره، چې څنګه د غوړ لرې. دننه د ټولګيو او پاکول به د 5-7 کيلو واخلي دوه اونۍ، د بدن د پاکوالي سیستم ترلاسه کړي دي.

زه صادقانه دې باور دي چې زموږ ټکي به تاسو سره مرسته وکړي او یو څو اونۍ وروسته به تاسو ښه احساس کوي. احساس وړيا د ژوند له لارې د اوړي او د نويو تجربو په لور لاړ شي!