د خوړو ښوروا رژيم. Diet شوربا: کتنې

د لیوالتیا د glossy مجلو هغې ته اړ کړي چې د تغذیې رد ښځه انځورونه پوره کړي. د يوه نرۍ ملا د تعقيب د نجونو تقريبا کوئ، او د وزن له لاسه وروسته ونه خوري - دا تل د لوږې مترادفه نه ده. Diet شوربا به نه یوازې د مرستې ترلاسه کولو په ملا او ورنو د کينه اضافي سانتي څخه پاکه کړي، خو د يوه خوندور meatball نه ګوري، کله چې تاسو د خپل د سترګو وتړي. او اوس موږ په ټولو مشهور انتخابونو وګوري.

د بن د کرم ښوروا رژيم

دا یوه نسبتا ساده خواړه. د عمل پړاو کیدای شي، لکه د تازه سابه چې په هر ډول دکان واخلي - یوه ستونزه نه. سربیره پردې، د لګښت ته اړتيا لري چې دا تقریبا لږ.

سره د بدن د بن د ښوروا ذریعه په ګډه تر لاسه د ضروري ويټامينونو او منرالونو ډېر. په عين کالورۍ خواړه دا ډیر کوچنی دی او یوازې 40 واحدونو. د وزن له لاسه د بن د ښوروا خواړه کولای شي پرته له محدوديتونو وخوړل شي، د هرې اونۍ د وزن 6 کیلوګرامه لاسه کړي.

ښوروا بېلګه

چمتو دا تاسو ته د محصولاتو لاندې اپارتمان ته اړتيا لري:

• کرم (کوچنۍ سر)؛
• ګازره (د ريښو فصلونو 5)؛
• لوبيا (500 ګرامه)؛
• روميان (5 ټوټې)؛
• Bell مرچکو (2 واحدونو)؛
• د روميانو جوس (100 لیتره)؛
• پياز (سر 2)؛
• celery (لازیاد)؛
• bouillon مکعب (2 واحدونو)؛
• بوټي د خوند.

د وزن له لاسه د بن د ښوروا خواړه ډېر په ساده پخه کړي وه. سابه باید پرې په وړو cubes شي. د يوه saucepan انتقال او د اوبو تر پوښښ لاندې. د مایعاتو بايد د سبزيجاتو د پوښښ لاندې راولي. د پخلي د اوس کله چې د کرم دی د داوطلبۍ تر ته دوام ورکړي. وروسته له هغه، چې د ښوروا ته خوند مالګې اضافه کړي.

رژيم د غورنېو

سربېره له دې چې په ترڅ کې چې د اونۍ به د کرم ښوروا یوه لازمی لوښي وي، نو تاسو بايد د سره او یو شمیر سپارښتنې سره سمون لري.

په لومړۍ ورځ: د ښوروا سربېره، تاسو کولای شی هر ډول ميوې (bananas پرته) د خوراک او د مایعاتو پرېمانه، په شمول د unsweetened چای څښي.

په دوهمه ورځ: د ورځې په ترڅ کې د سره تازه سبزيجات شوربا د غورنۍ بشپړوي. چې د بن په ښوروا د ډوډۍ، تاسو کولای شي د يوه پاخه کچالو اضافه کړي. یوازې د اوبو د څښلو اجازه.

په دريمه ورځ: د میوو او سبو وخوري. استثنا دي کچالو او bananas. لکه څنګه چې د څښلو - غیر carbonated د اوبو.

څلورمه ورځ: تاسي کولای شئ هر ډول سابه او میوه خوري. یوازې د اوبو او د خالصو شیدو وڅښي.

پنځمه ورځ: په د ښوروا سربېره د لږ جوش چرګ (له 300 زيات نه ګرامه) او تازه روميان په غذايي رژيم شامل دي. په ټوله ورځ 2 ليټره د اوبه وڅښي.

شپږمه ورځ: د تیو د چرګانو او سابه (کچالو دي استثنا) د غورنۍ بشپړوي. د څښلو د اوبو پرېمانه.

په اوومه ورځ: اړخ لوښي به نصواري وريجو د سبزیجاتو. د اوبو یوازې موږ د ورځې په ترڅ کې د څښلو.

د celery د ريښي د ښوروا

Celery - یو ځانګړی نبات. دا په هر ډول وکارول شي. د ریښی د سبزيجاتو کولای پاخه شي، جوش او يا اومه وخوړل. په ضمن کې، nutritionists وايي چې celery دی په ځانګړې توګه په خپل خام شکل ګټور دي. دلته د ولې: د دې لپاره چې د سبو په بشپړه توګه هضم، د بدن دی ته اړ د انرژۍ ستره اندازه ولګوي. موږ له خوا celery خوړلو وزن له لاسه ورکړي.

ښوروا رژيم ته د لاندې محصولاتو ټولګه چمتو کړي:

• تازه ګازرې (5 - 6 ټوټې)؛
• کرم (کوچنۍ سر)؛
• celery د ريښو؛
• روميان (5 - 6 ټوټې)؛
• شنه مرچ (2 واحدونو)؛
• لوبيا (400 ګرامه)؛
• د روميانو جوس (500 لیتره).

سابه پرې کوچنۍ کوچنۍ برخې. Celery او ګازرې درې په يوه زيږه grater. په یوه saucepan د اجزاو د بدلون او د توی رومي بانجان، جوس. هغه بايد په بشپړه توګه یی تر پوښښ لاندې. که اړتيا وي، د جوس د سره سوړ جوش اوبو رقیق شي. د اور د پان کی کیږدی، تر څو د دانې راوړي او د په اړه د 10 دقیقو پخوي. ښوولو پر دې برسیره د اور، د ښوروا تر پخه سابه جبري توګه ووځي.

پياز ښوروا

که تاسو فکر کوئ چې دا ښوروا لپاره د وزن د بايللو رژيم به خپل مشهور فرانسوي namesake ورته وي، ډېره غلطه ده. هلته به خوندور راوړو يا پاخه پنير د خره نه وي.

څنګه کولای شو چی د وزن د بايللو، ښوروا پخوي په دې صورت کې؟ تاسو ته به اړتيا:

• پياز (6 سرونه)؛
• کرم (کوچنۍ سر)؛
• خواږه مرچ (ټوټې)؛
• ګازرې (د ريښو)؛
• جوش نصواري وريجو (1 سيپې)؛
• د روميانو رب.

Shinkuem سابه هوارولو او له اوبو نه ډک نو چې د مايع په سختۍ تر پوښښ لاندې يې. د سبزيجاتو د نرم کوک ښوروا، نو له ګاز اړوي او د ډيش پرانيسته انفيوژن ووځي. د ښوروا، هغوی وايي، د يو اماتور وڅکئ. او د دې لپاره ښه دا، کیدای شي چې هغوی د پان وچ مرخیړیو یا celery اضافه کړي. دا باید ترسره شي وروسته د لوښي له مخې د اور لا د ده دي. نو، اوس مهال، د ښوروا به د محصولاتو وڅکئ.

شته پياز ښوروا کولای شي په نامحدوده اندازه وي. په غذايي رژيم اجازه سابه او بشپړوالی unsweetened ميوه. تمرین رژيم ځل په هرو دریو میاشتو کې تر 7 ورځو اجازه.

د سابو (شوربا): د وزن له لاسه غذا

په عمومي توګه، په يوه ټاکلي "ناست" ته اړتیا نه شته ښوروا فورمه. د خوړو ښوروا رژيم هره ورځ کولای شي د مختلفو، تر ټولو مهمه، چې د خپل جوړښت باید غوښه وي. او دا ضروري ته ډوډۍ، لږه برخه او په ورځ کې 6 ځلې پرته درکړې ده.

د مثال په توګه، د لومړي تاسو به د مرخیړیو ښوروا ولري. بيا تاسو meatless borscht پخوي. بيا تاسو کولی شی چې د سبزيجاتو د ښوروا يوه بېلګه شي. دا يو انتخاب. پخه هغه ښوروا د ټيټې کچې کالورۍ او ډېر خوندور. تاسو ته به اړتيا:

• د اوبو د (دوه پيالې)؛
• کچالو (200 ګرامه)؛
• celery (ډډونو د جوړې)؛
• کدو (400 ګرامه)؛
• ګلپي (400 ګرامه)؛
• رکوع (سر)؛
• ګازرې.

ټوټی ټوټی کچالو، کدوانو او کرم inflorescences باید تر نرم ايشوئ. بيا وشيندله د سبزيجاتو د broth په جلا کاسې. ګازرې او پياز frying وکړي. لکه څنګه چې د تېلو، دا غوره ده چې د زيتونو واخلي. د سبزيجاتو او د نینی ګازرې او پياز په ترکیب کې. سره ښاخۍ هر څه ريتاړه، توی د broth مناسبه اندازه. ښوروا ثبات ځان عیار. د نور متجانسې مخلوط تر لاسه کړي، دا تر ټولو ښه دا ده چې د يو مخلوط وکاروي. بيا د لږ تر لږه د تودولو ښوروا د ټاکلو، او د يو دانې راوړي. مخکې له خدمت، د ډيش پرانيسته لاندې لږ په چايو کې ورکړي.

د روميانو ښوروا

Diet شوربا ښه دی، ځکه دا اجازه نه ورکوي چې په د لغت لفظي احساس ګاله، سربیره پردې، دا خورا متنوع دي. شوربا ښايي په شان په یوه عادي ډيش وګوري. خو که تاسو هر ډول غواړي، چې تاسو کولای شي بدله شوربا. غذا لپاره د وزن د بايللو بيشماره دي او دلته دی بل.

د روميانو ښوروا به تاسو ته اړتيا چمتو:

• کرم (500 ګرامه)؛
• celeriac (30 ګرامه)؛
• پياز؛
• ګازرې؛
• خواږه مرچ؛
• روميان (2 ټوټې).

تولیداتو لپاره د 1.5 لیتره اوبو طرحه شوي دي.

کرم هوارولو shinkuem او په جوش اوبو ږدي. بيا، د celery پرې او د کرم اضافه کړي. ګازرې، پیاز، مرچک او روميان پرې په cubes او د پان مخلوط خپريږي. په زيتونو تېل دا Passeruem. کله چې stew د ډکولو، د مرچ (تور او سپين)، paprika، Curry او سور (سوځولو) مرچ لږ څه د زیاتولو خبره. د پخلي په پای کې د هوږه cloves يو څو اضافه کړي.

بيا په broth بدلون refuel. غوره به تيغه باید پاتې شي لږ څه undercooked، او د بدن به ډېر چې ډيره انرژي ولګوي خوراکي توکو د هضم ته لري.

د شوربا د رژيم کتنې

د ښوروا رژيم کتنې څو هلته دي. ښځې د وزن له لاسه ورکړي. البته، د هر فرد پایله ده. څرنګه چې د هر کس په خپل سرعت کار د بدن. خو د 5 کیلو ګرامه په یوه اونۍ کې په سوځېدو - دا يو واقعي پایله ده. برسېره پر دې، تقريبا هر څوک دا مني چې د ښوروا خواړه خورا اسانۍ سره زغمل. وروسته د ټولو، د شته خواړه شمېر محدوديتونه. د یوازې خو ډېر د شرم - نه هم ښايسته د نرم پخه سابه خوند.