څنګه کولای شو چی د وزن د السه؟ ټکي!

نکته 1. یوازې وخورئ کله چې تاسو په رښتيا وږي دي. څومره ژر چې تاسو احساس آسانه روحي، ژر تر ژره د خوړلو ودروي. که تاسو د کار راځي ډوډۍ وخت، او تاسو نه غواړم چې خوري، نه خوري دا! او که چيري تاسو سينډوچ خوري او بیا خوړل نیم احساس روحي، ودروي شته! په هيڅ صورت نه خپل ځان په زور نه د خوراکي توکو په برخه کې، پرته د کوم چې تاسو کولای شي پرته کار وکړي.

نکته 2. که تاسو د ځينو ډېر خوندور خوراک خوري، او که څه هم وږي نه، د خپلو fantastic خوند د احساس په توګه د خوراک په توګه اوږد او هر نوی چېچلو څخه خوند اخلي. کله چې تاسو نه د حیرانونکې خواړه، ښه خوند احساس، بيا سره يو ډوډۍ بشپړ شي. له خوا په لاره کې، د احصائیو له مخې تر ټولو خلکو پر د اونۍ په خواږه ومني، نو له لاسه وزن ستاسو د اونۍ په تفريح وکړي.

نکته 3. يوازې په هغه څه چې تاسو کولای شي مناسبه باور او له ځان سره ګناه پیدا څومره ودروي. تاسو باید ورته د خپل د ټپېدو ته اشاره کوي، نه خپل ځان پړ او سره له دې چې تاسو وازګه نيمګړيتا په نه پيدا کړي. سره د مينې ډېر ځان علاج - دا غوره ده چې د ستاسو د وزن له لاسه په لاره کې لومړنی ګام جوړ کړي.

نکته 4: هیڅکله بد احساس کله چې وخوري. کله چې عصبي - نه خورئ کله چې تاسو خپه دي - کله چې تاسو د يو بد مزاج لري نه خوري - نه خوري. هیڅکله د خپل حواس د يو بديل په توګه د خوړو د استعمال، که نه تاسو به یو داسې حال کې چې وروسته بېرل ورپه شي.

نکته: 5 لپاره د پام وړ بدلونونه او ګانګې انتظار بنده کړئ. آيا د يوه نرۍ بدن انتظار نه باسي، تر څو خوشحاله احساس کوي. Stop پر ځان fixate او يوازې نری او نمو کوي، د وزن د لاسه ورکولو په وخت کې به نه اوږد وخت ونيسي، يوازې د ارام لپاره د وزن د بايللو يو رژيم او تمرين وساتي. کې ژوند کوي او د خپل ژوند څخه خوند اخلي!

نکته 6. هڅه وکړئ چې د هغه څه چې تاسو وخوړل یو لست جوړ، او بیا د لست لولم او تاسو احتمال لري چې لږ تعجب راپورته. ستاسو په کتابچه وليکي، کله چې تاسو د خوراک، نو تاسو کولی شی په وخت ولټوي کله چې تاسو ډیر خوري، او هغه څه چې تاسو په هغه وخت کې کوي او مخکې.

نکته 7. په ذهن کې چې د وساتئ کله چې تاسو د وږو نه دي - دا نه یوازې د لوږي احساس د منځه يی، خو هم د خپل بدن به د اضافي وزن راولي. په دې صورت کې بد معاون - هيڅکله د عاطفي د خوښۍ خواړه خورئ، باور وکړه،.

نکته 8. مه سره د راتلونکې د پخوا په پرتله. بيشکه چې په تاسو ډیر هغوی د وزن له لاسه د غذاي د نوعې هڅه وکړه. تاسو زيات شمېر د اوږد مهال لپاره ډېر بشپړ شوي دي، خو دا مانا نه لري چې ستاسو د هيلو دي چټي، او تاسو به هيڅکله د وزن له لاسه ورکړي. د نور تاسو هڅه وکړي، هڅه مختلفو غذاي، د وزن له لاسه تمرین، د بېلابېلو مقالو لوستلو، د مختلفو nutritionists ټکي، د نور تاسو هغه معلومات چې تاسو نور او نور د زده کړې تر لاسه تاسو به پيل شي چې په دې خبره پوه شي، او په پای کې به تاسو بریالي!

نکته لپاره نن 9. يو تیره څوکه. هيڅکله give up چې دا! تاسو د ټولو لپاره د پاملرنې څخه مو مننه.