د غذا څخه ورزشکارانو.

د چا د رژيم د ژوند يوه برخه ده؟

البته دا رقم skaters، ډمګرۍ او gymnasts.

دوی باید په غوره بڼه تل وي او آن د اضافي وزن يو کيلو خوب هم نه.

د لوبغاړو د کړنو تر منځ ټول د رژيم پيروي نه، مګر دا چې په خپله له ډېر شحمي غنمونو څخه انکار کوي. خو د سیالۍ مخکې تر اوسه هم لري چې په يوه رژيم ته ولاړ شي.

شکل چلول او اتل الکسي Yagudin د المپيک په وړاندې مبارزه له خپلو سيالانو، خو سره هم نه یوازې د خپل وزن. هغه چې پر سخت ناست ميوه رژيم. د دې ټولو، البته، هغه نه په اړه تمرین هېر شوی وي. خو هغه څه چې په پایله کې.
او د هغه د ثابت بېلګه وي.

دا مڼه رژيم.

په سهار کې، تاسو باید د اودو مڼه، مستې او يا مستې او د غلو يوه کاشوغه یو کوکتل وڅښي.

غرمنۍ: د اودو مڼه، مستې، بوټو، د ليمو شيره او د زيتونو تېل د يوه سلاته لپاره دا ضروري ده.

په-سهار په نیمایي د مرغانو: مڼه.

ډوډۍ ده اودو مڼه drizzled سره د ليمو شيره، جمع د ټیټ وازګه پنير 100 ګرامه.

دا یو اغیزمن رژيم، خو لرې ترسره نه شي او د اوږدې مودې لپاره په دا ناست.

او دلته له Evgeni Plushenko د بېلګه ده.

هغه د ګلان د رژيم ټول حاضرې نه خوښوي. هغه په دې باور دی چې دا غوره ده چې د ورته خواړه خورئ، د تل په شان، خو یوازې په یوه ذریعه تر نيمايي کړي. البته په پیل کې دا ستونزمنه ده، خو دا د عادت موضوع ده.

ښه، له وروستۍ بېلګه ایرینا Slutskaya.

د هغې د رژيم دی یو حیاتي ضرورت. د سوداګرۍ لپاره دا چمتو پر مڼې او کرم ناست دی. او د سیالۍ په منځ کې، چې د سږو، د میوو او لوبیا، او د غلو بیلابیلو ځي. په ځانګړې توګه په شان بنديانې، چې په کالوري ټیټ دی او د مصرفه عناصرو په ډیره اندازه لرونکی skater.

دلته د رژيم یوه اوونیزه بڼه ده. یوه ورځ تاسو ته د خوړلو درې ځلې لوبیا، تخرگ مستې او اودو مڼې.

او نه zabavaem چې تاسو ميوه روژه ورځو انتظام کولای شي. د ورځې پر تاسو بايد يوازې يو غوره ميوه لري. مڼه د takogogo ورځو ټولو ښه شکل. خو چې دوی به په پای کې ستړی نه کولای شی د هغوی انګور، توت او bananas بدل شي. د وزن د بايللو يو يا په اونۍ کې دوه ورځې، يوه مياشت کې د يو يا دوو ورځو په بڼه وساتي.

له بل غذاي تاسو کولای زمونږ په ویب http://dieta.mibili.ru لوستل