د جاپان د پخلې په. کالورۍ ليکلو او sushi

د تاریخ د جاپان د پخلې په نیټی څو پېړيو ملاتړ. حتی په لرغونو وختونو کې، د جاپان وکولای شول چې په يو وخت کې د توليداتو ژانر ګډه کله چې لومړيو انسانانو په نورو دا په ساده توګه د اور په وسوځي او وخوړل. د جاپان کولی شي د د خوړو د يو زيات مقدار نه اوښان جوړوي، نو زده کړي څخه په لاس څه وه، او په دې چې د عصري جاپان د پخلې په دی په نړۍ کې تر ټولو متوازن او روغ ګڼل نو بریالی پخوي. په ورته وخت کې، پرمختګ پاتې د تېرې خپل.

کالورۍ sushi او ليکلو دا عجيبه لوښي کړې په ځانګړې توګه مشهور دي. وريجې، تازه سبزيجات، کبان (هم تازه) او د اوبړیو لوی ترکیب د خپلو ځانګړو piquancy زیاتوي.

د دې په دوامداره توګه خوندور خواړه مينه وال به ګټور ته د ليکلو لست، چې په مختلفو ډولونو راغلي کالورۍ منځپانګه زده وي. د مثال په توګه، شیندنی "کلیفورنیا" له امله د اجزاو (رول 1 - 59 کیلوکالوری) يوه برخه د کالوري د پام وړ اندازه لري.

او تر اوسه، هغه څه چې د کالورۍ رول دی؟ د تقريبا د رول هر ډول اصلي برخه ده وريجې، يوه برخه چې د فايبر، اوسپنې، پروتين، شکري او ضروري د پام وړ اندازې ته sushi کالورۍ ليکلو هم برابر خلاف د انسان په بدن لکه ويټامين ب لري په توګه د ايوډېنو د Nori، په کوم کې هغوی تاو. د نبات د دا ډول د پېړيو په آسیا کې کارول، له آيوډين او د بدن په بډاینه ويتامين B12، کلسيم او د وسپنې.

ټیټ کالورۍ ليکلو - د حقيقت چې د هغوي په چمتو کولو یو مهم رول لوبوي کبان، چې نه يوازې د کولسټرول د جوړېدو مخنیوی کوي، خو سره هم ګټور اسيدونو د بدن شتمن پایله ده.

د نور په سمه توګه په ګوته او په يو رول کالوري شمیر، دا ضروري ته د خوراکي مواد او د هغې په هره برخه کې دغه مبلغ محاسبه ده ډله کسر په چمتو رول. دا حقيقت دی چې دا پروسه وخت ته اړتیا لري، له دې امله موږ د رول ځینې ډولونه او د کالوري د محتوا ورکړي.

100 ګرامه د ليکلو (کیلوکالوری):

• واخلئ daikon - 99
• سربند په Hinata - 124
• Kaguvase - 171
• Tamago سرييل - 145
• Unagi سربند - 277
• Unaghi uramaki - 152
• Supaysu Tempura - 160
• Chidori - 163
• Philadelphia - 142
• Manatsubi - 99
• اوکیناوا - 139

د کالورۍ ليکلو اندازه په ګوته زده، چې تاسو کولای شي په پرته له ستونزو سره د جاپان د یوه رستورانت په زړه فورمه امر. مه چې په اصل فرض وزن برخه د غورنۍ چې تاسو ته اجازه حق د مبلغ محاسبه رول ونه باسو.

Sushi هم مشهور جاپاني لوښي ده. دا لوښي دې باور دی چې د جاپان د ځان، باید ټول حواس خوښۍ، پرته له استثنا ده. Sushi يو کورس يا لومړی په وروستۍ کوم چې د لاس په وسيله له خوا د میلې وسيلې يا خوړل په توګه وړانديز. توپونو په يو ځانګړي چمتو مخلوط، چې د wasabi او د سویا ساس جوړ لوېدلې، او يواځې بيا د مقصد ته واستول - په خوله.

Sushi کالورۍ منځپانګه هم د هغوی په دننه کې برخې پورې اړه لري. ټول د sushi ډولونه مختلف calorific ارزښت، چې په پایله کې د کالورۍ لوښي اغيزه لري. موږ وړاندې د sushi تر ټولو مشهور ډولونه او د کالوري هغوی لري د شمېر د ځينو.

د ځمکې (کیلوکالوری) 100 ګرامه:

د ښامار (468) - eel (څکاوه)، پنير (cream) او avocado.

Roru جنت (296) - پنير (cream)، avocado او salmon.

Geisha roru (302) - scallops، پنير (cream)، tobiko او avocado. په یوه املیت تاو.

Taiga roru (394) - مالگه په salmon، avocado او eel (څکاوه).

Unai (175) -ugor (څکاوه).

آشپز tokusen (283) - eel، tofu، بادرنګ، هګۍ scrambled.

Syake (164) - salmon.

Yamay tidzu roru (273) - پنير او تازه سابه.

د ځمکې د کالوري شمیر له خوا قضاوت، چې د بیرته دی نه بريالي. خو که تاسو ته دي پام وي، چې د خپلو بڼه ساتنه، نه sushi، چې شامل کالورۍ وازګه salmon او eel، په ځانګړې توګه څکاوه امر.

په پای کې، زه غواړم ووایم چې د sushi او ليکلو - ګټور او مغذی خواړه چې په ښه بڼه وساتي، زموږ د روغتیا د ساتلو. وروسته د ټولو، دا نه هيڅ لپاره د ده د جاپان کې د خلکو چې د یوه پېړۍ یې ژوند کاوه د شمېر سبب کیږي. نو دا عجيبه لوښي او تاسو ټولو ته ښه خورئ!