د مېوو او سبزيو رژيم: د ښه او د غورنۍ

د مېوو او سبزيو رژيم - يو څو کیلوګرامه ژر له لاسه يو ښه لاره ده. د تر ټولو غوره وخت دا ترسره کړي - کلونو په موده کې. دا ده چې د حقیقت له امله چې د بدن په خپله یوازې غواړي چې د روښانه محصولات، لکه د نبات د خوړو لپاره د ګرمۍ پر مهال. د ميوو او سبزيجاتو په دې وخت کې د السرسي او د ويټامينونو او منرالونو اعظمي اندازه بشپړ ترڅنګ.

د مېوو او سبزيجاتو د رژيم لپاره د وزن د بايللو په دوه ډوله وېشل شوی دی. لومړی، کله چې په کې په غذايي رژيم کولای شی د غذایی غوښه او کبان یو کوچنی اندازه، او همدارنګه د غلو، مغز، تخمونه شامل دي چې د سبو او میوو سربیره. دوهم ډول دی نور سخت: یوازې اجازه سابه، ميوې او د بوټو. د رژيم پر مهال د د مختلفو مايعاتو کافي اندازه د لګښت لپاره د يو شرط دی. دا کېدی شي چې سوچه د څښلو د اوبو پرته ګاز، د شنه چای، meatless bouillons، شوربا. د مالګې د ترلاسه کولو کمولو لپاره دا ضروري ده، خو دا وه چې دا له باید ډډه نه کوي. بوره او بل هر خواږه ډډه وشي. او، البته، دا د منلو وړ نه څکول، وريت کړي و، وحشيتوب، کنسرو، شحمي خواړه.

د مېوو او سبزيو خواړه د ټولو لپاره د اوو ورځو پاخه شی. په دغه موده کې تاسو کولای شی د اضافي وزن په اړه پنځه کيلوګرامه غورځوي. خو دا باید په پام کې هغه وخت چې د نژدې تاسو ته د یو نورمال وزن واخلي، د ستونزمن دا ده چې د وزن له لاسه ورکړي. د بریالیتوب په پای کې هم پر خپل بدن پورې اړه لري. چا اوو ورځو کولای شي له خوا 5 کيلو ګرام وزن د کمولو، او د چا او د دواړو لري چې يو ستر برياليتوب وي. تاسو ته اړتيا نه ورکوي او خپه، ځکه چې د بدن د ميتابوليزم د نورماليدو د بهير لا پيل، او به پر که تاسو په راتلونکې کې ستاسو د رژيم عادي حالت وزن له لاسه کار کوي. نه د رژيم وروسته مات کړي، دوام ته جوش، braised، کم غوړ د ټيټې کچې کالورۍ د خوړو د steamed.

د مېوو او سبزيو رژيم څلور خواړه شامل دي. نمونه په لاندې ډول غورنۍ:
- ګړۍ: سلاته سره د مستې، شين چای دوه tablespoons کړې د میوو او موسمي؛
- په ورځ کې د مکروني، وريجې، سابه او د يو ګيلاس جوس زيات سل ګرامه نه؛
- د غرمې ډوډۍ: د تازه لمده میوه جوس 200 ليتره، د هر ميوه؛
- ماښام: سلاته، فصلي سره د زيتونو او يا کوم بل نباتي غوړي؛
- یو دخوب دوخت نه مخکی ساعت: د ټيټ وازګه مستې يا شيدې يو ګيلاس.

د مېوو او سبزيو رژيم ښه دی ځکه چې دا نه یوازې دا اسانه څخه تر پینځو کيلوګرامه پورته قات ده، خو نه د فشار د بدن په سبب، له دې امله، چې د مناسب غذايي رژیم موضوع وروسته وزن له لاسه نه بېرته راشي. ښه، که د يو رژيم پر مهال تاسو به لږ تر لږه د يو لږ تمرین ترسره شي. په دې صورت کې لاغری بهیر به چټک شي. خو تاسو کولای شی نه په نورو افراطي راځي. زيات شمېر هغه ښځې چې د يوه رژيم ساتلو دي، پیل د فټنس په خونه کې ډیر سخت مزل، ځان workouts exhausting. یو رژيم معقول بارونه په ترڅ کې خپل ځان محدودوي. یوګا، pilates، نڅا (Oriental، هند، نوار)، qigong او نورو دا ډول دودونه: د مثال په توګه، داسې ګټور تمرین شتون لري. نو تاسو کولای شي نه يوازې د وزن له لاسه ورکړي، خو هم د عضلاتو ټينګولو.

يوه کوچنۍ درې ورځني رخصت انتظام هم ممکنه ده چې د ميوو او سبزيجاتو د رژيم وکاروي. د پایلې په توګه، تاسو کولای شی چې د اضافي وزن درې کيلوګرامه پورې له لاسه ورکړي. عبرتناک درې ورځني خواړه:

1 ورځ:
- سهار: هر ميوو يا جوس؛
- ورځ: ميوه سلاته؛
- ماښام: سلاته ميوه يا جوس.
2 ورځ:
- سهار: د تازه ميوو؛
- ورځ: د سبزيو سلاته؛
- Evening: د سبزيجاتو او ميوو سلاته.
3 ورځ:
- ګړۍ: ميوه سلاته، جوس؛
- ورځ: ميوه سلاته؛
- ماښام: د سبزيجاتو د ښوروا.

زياتره ښاغلو لکه څنګه ښه لپاره د وزن د ميوو د رژيم. په توګه د تور کتنې یو مثبت چلند، د ښځو چې غواړي وزن سره د مرستې، له مخکې په یوه ښه پایله باور له لاسه ورکړي. دا ډول چال چلند به یوازې د لا مرسته کوي چې د سيسه او اضافي خواړه د بدن د پاکولو.