لپاره خيټه اساساتو Diet

د دې لپاره پلن معدې یوازې کافي تمرین نه ده. د ښې پايلې تر لاسه، د تاسو لپاره خيټه او خواوو، چې یو د پام وړ بدلون ورکوي چې دا د خپلو بڼه د يو خاص خواړه غواړي. يوازې د دې ستونزې د حل به سکسی او جدا شي tummy پیدا یوه پراخه لاره.

پرته فايبر ځائ

د معدې Diet د هغه خواړه چې د فايبر اعظمي اندازه لري د کارونې پر بنسټ. په منی په لومړيو يا د اوړي په وروستيو څو شتمن دا ستاسو بدن به کومه ستونزه نه لري: هر سهار د چای د ورځې په ترڅ کې سره د ميوو د oatmeal وخوري تر څو د ډوډۍ او د ډوډۍ سابه او وريجې، او غلو د خوړلو هڅه پر پایلو تاسو خواهش به ستاسو د هضم او مثبت اغېز ښه د يوه هوارو tummy. په یاد ولرئ چې د mayonnaise - ستاسو د دښمن، نه دوی salads او نورو لوښي ستاسو په خوړو ډک کړئ. د بحېرې بشپړ حل د خدمت د زيتونو تېل - يوه کاشوغه په پرتله زيات دي.

دغه ډول خواړه د معدې لپاره اغېزمن دی ځکه چې د فايبر ډېر ژر له معدې څخه ډکوی، په دې توګه د اشباعي احساس شته. دا عمل له لارې تاسو ته به په چټکۍ سره خوري، د حد اقل خدمت خواړه خوري. په ورته وخت کې، فايبر مال زموږ په ادارو او په ټولیزه توګه د معدې او کولمو د جهاز ګټور اغيز. د دا ورځپاڼې استعمال د ناروغيو لکه د معدې څڅیدونکی زخم، ګاستریت، هضمي جهاز، او حتی د سرطان د ناروغۍ د مخنيوي. دا هم د پوستکي یې ښې اغېزې، نور هم complexion یو برابرولو لري. په دې ډول، د معدې پر بنسټ د فايبر لپاره د غذایی رژیم کیدای شي ټول بدن ګټور دي.

د بریښنا رسولو سیستم "هوارو معدې" اساسات

په اصل کې، که د خيټه د رژيم په بشپړه توګه درناوی، د غذایی محدوديتونو، لکه، د اړتیا نه دي، ځکه چې د فايبر ښه مشبوع. خو موږ بايد ولرئ چې شته ده چې د اندازه کولو او په وړو برخو ته اړتيا لري. د د ډوډۍ نه وروسته د بدن باید د لوږې لږ احساس تجربه کړي.

کوښښ وکړئ ترڅو هر 3-4 ساعته خواړه خورئ. د ورځې په اوږدو کې تاسو ته بايد 2 ليټره اوبه پورته وڅښي، او د څښلو شنه چای. د شاتو د بورې ځاېناستول، خو دا هم تکيه نه (په يوه ورځ کې دوه ځله زيات نه). منو چې باوري کړي چې ستاسو د رژيم د مالګې، بورې، کيکونه، سپين ډوډۍ او بسکټ اندازه کمه کړه.

Salads، سابه او ميوې به په مرغانو ښه معاون ته خدمت وکړي. د سبزيجاتو د سلاته هر ډوډۍ سربند به تاسو ته یوازې د ښه کار.

که تاسو - د قهوې یوه مین، هڅه وکړي چې دا ورکړو. ته د استوګنې د يوې اوونۍ 2-3 ځله پرې کړي. هر قهوې څښلو - ترڅو په لپاره هم آهنگی د مبارزې مثبتې پایلې تر السه دښمن.

ستاسو خواړه باید ډیر ليمويي وي. د مثال په توګه، نارنجي او یا مالټې - په ښه معاون cellulite پر وړاندې د مبارزې. خو نه په تشه معده کې يې وکاروي، چې دوی کولای شي په اسانۍ سره د معدې د اسيدي مات کړي.

د مثال په خيټه غذاي

دوه چای انتخابونو :

• dietetic مستې، نارنج، unsweetened چای او یا د اوبو د يو ګيلاس؛
• جوش هګۍ، بخار crispbread، unsweetened چای او یا د اوبو د يو ګيلاس.

په ډوډۍ تاسو کولای شي د چرګ ښوروا، سينه څخه د سبزيجاتو سلاته د پوستکي برخه پرته پخه، فصلي سره د زيتونو تېل خوري.

ماښامنۍ: steak، steamed، د لوبيا او نارنج نه تر 100 زیات ګرامه.