خواندور د ټيټې کچې کالورۍ رژيم pastry: غذا

که تاسو د شکل تعقیب، په زیات احتمال، تاسو به نه اکثرا د ځان سره Culinary خوښيو pamper. که څه هم، شته دي څو خواړه چې کولای شي په خوندي توګه وخوړل شي، له ويرې پرته چې اضافي وزن ترلاسه کړي. باور مې نه کوئ؟ او په چټي! که تاسو هڅه وکړي، تاسو کولای شی حتی د رژيم سره د چرګانو د ځيګر، چې د ده په نامه د غذا ترلاسه کړو، مختلف دی په کافی اندازه د لوړ کالورۍ. د وزن د کنټرول اصلي پټه نه ده چې په ناوړه خواړه ترلاسه ونډه، او په برخي حد او په داسې حال کې د خپل د خوښې خواړه د پخلي د غوړو اندازه کم کړي. په دغه لیکنه، موږ به د هغوی د چمتو کولو د کوکيز رژيم په اړه د ټولو، د غذا ته ووايي او څنګه چې تاسو کولای شي سره خوندور هرغوښتنلیک په خپل ځان د درملنې او په ورته وخت کې د وزن د نه تر لاسه کړي.

د برابريدو oatmeal کوکيز. بېلګه

د خوړو ډوډۍ بايد يوازې روغ اجزا شامل دي:

• د وچ oatmeal یو جام.
• د غنمو د اوړو ټول يو نيم جام.
• يوه مڼه، په لکیو کې د يوه grater جريمه.
• يوه هګۍ.
• د cinnamon دوه قاشغو.
• د پخوئ پوډر نان.
• Vanilla او مميز بيا خوند.

د ځمکې د پاشلو oatmeal په لږ اوبو او د انتظار هغه وخته پورې چې د پاړسوب. د پروټین Whisk او سره اودو مڼه دا ونښلوي، نو د ټولو پاتې اجزاو اضافه او په يو سخت چي خميرهشي. که تاسو ومومئ چې د مخلوط هم وچ تر لاسه کړي، لږ اوبه اضافه کړئ. سره سره په غيږ کې فلم چمتو پخوئ لوښی پوښ او په وورکړی او د نيم ساعت لپاره یې پرېږدئ. د تنور Preheat او د پخولو د پوستکو د کامبینات کېږدي. کولای شي لږ ګريس سره د نباتي غوړي، خو دا نه فرض ده. سره کاشوغه د کوکيز شکل، د کاغذ پر مخ دا ښکته او په تنور د 15 دقیقو لپاره واستوي.

بل انتخاب oatmeal کوکيز

دا ځل موږ به د oatmeal flakes پر ځای کاروي، په اوبو کې جوش. موږ هم مشورې ته د بورې، چې په اصلي بېلګه پر stevia یا کوم بل خواږه شتون لري ځای. موږ د لاندې محصولاتو ته اړتيا لري:

• Oatmeal - 300 ګرامه.
• ټول د غنمو د اوړو - دوه tablespoons.
• يو د چرګانو هګۍ.
• د شاتو - يوه سيپې.
• د ترش اوموندل څه.
• پنیر - 100 ګرامه.
• د شکری یا د بورې عوض.
• سوډا.

ټول اجزا مخلوط او اجازه د پخوئ د 15 دقیقو لپاره ناست دي. په پایله ډله باید غليظ اوموندل ورته والې لري. پر کامبینات او د کاغذ په برخي د پخوئ کی کیږدی او په تنور لپاره د 20-30 دقیقو دا واستوي.

د خوړو پنير د بسکټ. بېلګه

پنير - یو بل ګټور محصول، چې زیاتره د هغو کسانو لپاره چې غواړي د يوه د احزابو په شکل د ساتلو د خوړلو مشوره. دا چې موږ به زمونږ غوره بټۍ رژيم کوکيز وي. د نان دا ډول غذا ده ډیر متنوع، خو موږ په یو چې لږ تر لږه د توليداتو شمېر شامل دي حل. له همدې امله تاسو کولای شي د وخت او هڅې ډېرې وژغوري. نو، په یوه لوی کاسې لاندې اجزاو ګډ:

• وځپل oatmeal - یو شیشه.
• د ټيټې کچې وازګه پنير - یو پالنه.
• د شاتو - د خوند.
• د وچو میوو - يو نيم ګيلاس.
• Cinnamon - يوه سيپې.
• د مالګې.

د تر لاسه د پخوئ ډبلي نه وه، سره شيدې يا مستې دا تشويش لري. کله چې تاسو د یو آرام ثبات ترالسه کولو لپاره، پنير او oatmeal په وورکړی لپاره د 20 يا 30 دقيقې ډله واستوي. آيا د دې ظرفیت سره د پلاستيکي پوښښ پخوئ پټ ونه باسو. بيا، د يوه لاس د وړو غنمونو څخه جوړ او په یوه پخولو لوښي کې يې واچول. 15 دقیقو وروسته تاسو کولای شي يو ډېر ګټور او خوندور کوکيز ته هڅه وکړي.

پنير او oatmeal کوکيز

بل رژيم کوکيز، يوه ساده بېلګه وي چې د ښې تغذیې د ټولو مينه والو د سربرابري لري:

• د ټيټې کچې وازګه پنير - 200 ګرامه.
• Oatmeal (ټول د غلې) - یو شیشه.
• د شکری یا stevia - د خوند.
• د پخوئ پوډر نان - يوه سيپې.
• دوه چرګانو هګۍ پروتين.

flakes او ګرمو اوبو هغه وخته پورې چې د پاړسوب توی، سره پروتين چکه او بوره سره ګډ. ونښلوي او اجازه د پخوئ پاتې برخو په اړه د 20 دقیقو له لیارې. د تنور د خپریدو او په يوه نان Preheat د پخولو د پوستکو. فورمه پخوئ توپونو، په خوندي توګه خپور د کاغذ پر مخ workpiece او د بټۍ ته وسپاري. پاخه توکي به ډیر ژر چمتو شي، خو مونږ سپارښتنه کوو چې تاسې پرېږدي دا د يو څو ساعتونو کې د پاشلو. حیرانتیا، دا به په بله ورځ په ځانګړي ډول خوندور وي.

سره اوموندل پنير او کيله بسکټ

د دې ډيش برخه له لوستلو وروسته، تاسو کولای شي چې دا نه شي کولای د خپل ملا په اندازه هر ډول نفوذ لري:

• د سره غوړ کم سلنه پنير پالنه.
• دوه bananas.
• د ټول غلې oatmeal یو جام.
• Stevia پوډر.

سره ښاخۍ ميوه د خوارکی او د هغوی سره د پنیر ګډيږي. کله چې تاسو په ارامه د ترالسه کولو لپاره، د پاتې اجزاو اضافه کړي. تر څو چې پخوئ "راځي" په يخچال کي، د تنور preheat او يو نان ډيش سره کوچ برس. وروسته له 15 دقیقو کولای شي توپونو شي تولیدات او د یو نان پاڼه کې يې واچول. وګورئ د پخولو د چمتوالي یوه لوبه په کارولو سره یا په ساده ډول په د يو ساعت څلورمه برخه د ګازو د اړوي. د کوکيز په يوه ښکلي لوښي چې دا د داسې پاک ټوکر واچوئ او تر پوښښ نو دا کولای شي يخ او نرم شي. مينه څه خوندور کولای شي په تنور دا ووځي نو چې دا لږ څه وچې pohrustet.

موږ د سپورت بشپړونکي وکاروي

که تاسو په ورزشي فعال، تاسو ښایي مشهور additive لکه پروټين. څو خلک پوه شي چې دغه مواد کولای شي د یو desserts بیلابیلو یو بشپړونکي په توګه وکارول شي. د اوړي د موسم لپاره چمتو کړئ او څرنګه ګټور غذایی کوکيز چمتو زده کړي. د غذا سره د کامبینات او د يو جال پروټين به په یو ښکلي شکل د مبارزې ستاسو لپاره مکمل صحابي وي.

چاکلېټو کوکيز

لاندې توليدات واخلئ:

• 100 ګرامه د غوړو څخه پاک مستې.
• 100 ګرامه د خوښې مغز.
• دوه bananas.
• د ځمکنیو شفافی او يا فايبر له دریو tablespoons.
• د پروتين 20 ګرامه چاکلېټو سره خوند.
• د تلوسې يوه سيپې.

د وچو شوو مغز، کيلې او چکه. د پاتې خوراکي Add ته يې او تر ملایم ګډيږي. په پايله کې پخوئ څخه د يو څو توپونو رول او هغوی ته د يو پړاو ته شکل ورکوی. تاسو کولای کوکيز د دانې يا تخم د سينګار، که غوښتل. ښه اشتها!

سره يو پروټين Oatmeal کوکيز

له دغه کوکيز نه شي کولای د هر لوبغاړي په انکار، ځکه چې یوازې تر ټولو ګټور او خوندور خواړه رژيم جوړه شوی ده:

• د پنير د پالنه.
• دوه پروټينو.
• 100 ګرامه د oatmeal.
• د شيدو د 100 ML.
• د پروتين 50 ګرامه سره د خپلې خوښې خوند.
• Sweeteners که مطلوبه وکارول شي.

له خوا د قهوې grinder یا مخلوط په کارولو حبوباتو وځپی او د هغوی سره د چرګانو د هګيو د پروټينو ګډيږي. د شيدو د Add، د پنير د پروتين او ټوټې. موږ په يوه سیلیکون پوزی د workpiece وېشلو او په تنور ته واستوي. پنځلس دقيقې وروسته موږ د ګازو کړئ او د ورکولو ځيګر يخ. ښکلی او سالم refreshments سره چای چمتو دي.

flavorings

که تاسو غواړئ چې د تجربه، هڅه وکړي چې پخلي او نورو اصلي کوکيز رژيم. غذا Culinary عالقمندان اکثرا د خپلې خوښې د دیګ او د خوړو او اضافی شامل دي. د بېلګې په توګه، که تاسو مڼې وکاروي، ډاډه اوسئ چې د هغوی cinnamon یا vanilla اضافه کړي. د لیمو یا د نارنج د سياټل به د پنير د پخولو د يو خاص جادويی ورکړي، او د لکیو مغز موټی به د هر ډول خوږ ډيش يو خاص خوند ورکوي. د ځيګر خاص خوند او یا د کوکنارو د تخمونو، چې کولای شي د تنور يې د استولو مخکې د workpiece ورکړو ورکړي.

موږ هيله لرو چې تاسو به سره عکس چې تاسو کولای شي په دې ماده هم وګورئ هر غذایی کوکيز بېلګه وي خوند لري. په کې سم خواړه او خوندوره، خو نه په ډېر لپاره بڼه لوښي ګټور تر منځ د سرو زرو مانا موندلو ښه چانس.