اکروباتيک: ډولونه، د ډلبندۍ. په بدني روزنې ټولګيو Acrobatic تمرینونه

دغه اصطلاح "tumbling" - د یونان د اصلي (اندازتا د "ریندي پورته" یا "پر tiptoe مزل" ترجمه). دا د - د د د جمناستيک او تمرینونه بیلابیلو یوه پیچلې. Acrobat، چې د قاموس له مخې، دا نه يوازې يو څوک چې په ورزش بوخت دي، خو په یو عمومي احساس - ډېر چټک او نازکو سړی.

د عصري ورزش اکروباتيک شامل دي (اساسا د جمناستيک) تمرینونه - واحد او ډلې، ليريو تلو، trapeze زده کړو.

د acrobats څوک دي؟

کله کله په غلطۍ سره معادل سره اکروباتيک د سرکس ژانر چې د ده په اساسي ډول غلط. سره سره ډیر ورته والی، دا هم يو جلا هنر. د سپورټ اکروباتيک ښه ته اړتيا لري د خوځښتونو د همغږۍ، وړتیا تمرکز، د توازن د احساس او د پام وړ ځواک.

زیاتره وخت د "Acrobat" کلمه کارول کیږي، د سپورتي زده کړې لوړه کچه ټینګار کوي. د سپورټ دغه پيچلې او د نندارې هنر د فزیکي وړتيا کې د پام وړ ښه والی په غاړه - سرعت، ښایست، په ټولیزه توګه د جمیل صبر. Acrobatic تمریناتو لپاره ځانګړې روزنه د جمناستيک او کارول شوي دي، او د Freestyle کړنو یوه لویه برخه دي.

آیا دوی چې اصلا د هغه د سر حرکت کودتا. د اوږدمحاله، جانبي یا قدامی-posterior محور، او همدارنګه د هغوی د ترکیب په اړه Rotatable.

د acrobatic تمرینونه طبقه بندي

درې مهمې ډلې شتون لري. لومړی - د یو tumbling: ليکلو لست، د شاخېز، کودتاګانو. دوهم - د يو توازن عمل. په دې کې پر اوږو ولاړ، پر اوږه تيغونه، د وسلو د (په ګډون پر یو لاس). دلته - عملي په جوړه او ډلې. معمولا acrobats يو هرم، چې د ګډونوالو شمېر کړي - څخه درې تنه.

دریم ګروپ کې شامل دي وويشته او خوځښت. دوی څه دي؟ دغه نوم د ځان لپاره خبرې کوي - دا سره د اوږه او يا په لاس د انتقال (د ورنو، خوسی، پښو او يا هم د بند د نیول) يا بېړنۍ ناسته یو شریک د پنډوسکې.

کله چې پر تمرینونه ترسره کوي د دې ډول ښه چمتووالي ضروري ده د جمناستيک دستګاه.

د بدني روزنې د عالي ښوونځي پروګرام هم اکروباتيک شامل دي. په درسونو ماشومانو ته د شاخېز، ليکلو، د ځولو، پل او نور مختلف ترسره زده کړي. دا د ښه اجازه ورکوي او هغوی خپل خپل مړي لري او فعالیت کوي. اکروباتيک فزیکي وده او ډار حل کې مرسته وکړي، رامنځته ارادې.

شرطونه او سټاک

د پوهنې acrobatic تمرینونه باید څو په لوبغاړو ټپونو د مخنيوي په یو خوندي چاپیریال کې ترسره شي. د پردې تر شا د فعالیتونو په سیستماتیک ډول د څارنې ته اړتیا لري.

د بدني روزنې ټولګيو اکروباتيک په ښوونځيو کې حتمي په ښه حالت تجهیزاتو څخه د ساتنې او وسايلو ته اړتيا لري. دا د - د بریا لپاره یو مهم شرط.

برخه عناصر (توازن، رسۍ_ګانو او polushpagat) په مستقیم ډول په فرش کېږي. د انفرادي او خيزونه مناسب آسانه کولو او يا د يوه معياري جمناستيک پل. مخکې موجودي ته دتللو لپاره عارضې او بې نظميو تفتیش. د کارولو لپاره د اجباري conditions - د سازمان د لوست وروسته پاکول شامل دي.

په acrobatic ښوونځي د روزنيزو غونډو سازمان

په ښوونځي کې اکروباتيک بدني روزنې د ټولګي سره یو عمومي د لوړولو او د راپور دنده پيل شوه. ښوونکی د اساسي ستونزه، د چڼاسکې وګورئ تشریح کوي، ورک یاداښتونه.

د ماشومانو لپاره Acrobatic تمرینات په د ناروغۍ، ستړيا او يا علاقګي مواردو لپاره استطباب دي. په داسې حالاتو کې، د ښوونکی باید د دې وړتیا ته د زده کونکو حالت پوه شي او د اړتیا په صورت کې، له کار وځنډوي.

د لوست په ترڅ کې، نژدې پاملرنه باید په ځانګړې توګه په لوړ خطر توکي چې د بيمې د ورکړل شي،. لا د لومړي لوست مهمه ده چې په ماشومانو کې د ځان د بيمې د مهارتونو د پراختیا، د فضایې الرښوونې او د وتلو خطرناکه پوستونو درس.

د هر لوست په پای کې یو ځل بیا موږ په جوړولو، د ښوونکو د موندنو او مشاهدات څرګنده کړه. د لوست د نامنظم بشپړېدو اجازه نه وي.

اوس په پام او د acrobatic تمرینونه د ډول سیستماتیک.

ډلو

دا تللاي دریځ. کله چې تاسو د ډله ستاسو د څنګلو ته د هغه د بدن فشار راوړی، د هغه د زنګانه د هغې د اوږو زغله، لاسونه تاو د ولسي پښه په شاوخوا کې. سره د مونډ سر په خپل ټټر د شا، زنګانه لږ پرته.

تر ټولو عادی ډلو - د بېرته تګ پر مهال، په ناسته او یا محتیا. د د هغوی د پرمختګ اصلي اړتیا - د عمل د سرعت. N. نو، سره د هغه لاسونه پورته ژر راوختل او له يوه مساعده مقام د ډلې يو جنس په تماس کې د خپل سر بيرته سره يو بېرته کوتل ګروپ، او داسې د ميز څخه.

shoals

دا acrobatic تمرینونه ده دوراني خوځښت سره فرض تماس ملاتړ. کله چې د اختلاف مخه کوي د مشر له لارې نه دي. دا کولای شي يو کومکي کرکټر لري، او یا د یوه خپلواک تمرین وي. کله کله ورکړو - د اصلي عناصرو تر منځ د یوه تړنه.

رول بېرته په لاندې توګه ترسره: اصلي نان څخه دي ګروپ او بېرته ورکړو تر څو دا د سر پوړ د شا ووهي. د ډلې ټپلې ته د پیل مقام ته راستون شو.

بله لاره

انتخاب - د اساسي دريځ اخلي، تکيه مخ، لاسونه په بېخ زما تر شا. پر بنسټ سره پښې نيغه، خم، ستاسو د زنګانه لاندې ستاسو په لاس کې اخلي او نرمۍ سره بېرته ورکړو، خپل سر تر شا د جرابې پوړ په راس مس د پوړ. بيا په مقام Seda ورکړو.

کله چې په د غاړو (د حق او یا چپ) يو انډول څخه د بدن د محصول په لور shallows. اوږه او بازو په دوامداره توګه د پوړ د لمس کړي. په مخالف لوري رول دی ترسره، نو دا د اصلي موقف نيسی.

ښايي سره د پښې د Seda د لارښوونې ورکړو (نو ستوغ رول نومیږی) په ګډه يا جلا. د خپل ډول يو بل - د اړخ رول په خپلونو (څخه د مساعدو دريځ د هغه د معدې او يا په شا کړې).

لپاره سره يو لاس، د نورو ورنو ترسره اړخ ملاتړ روش ولاړ - - د اوږو لاندې سره د اړتیا بیمې.

topsy د کرکيټ د

د سره د هغه د سر د کودتا د بدن دوراني حرکت په بڼه په نامه acrobatic تمرینونه Somersault. د هغه د ځانګړتياوو - د بدن د ملاتړ پرله لمس کول په مختلفو برخو کې.

بېرته نظمه او کولای شي په ډلګيو یا شاخي وي. لومړی دا، چې په خرما په فرش د هغه لاسونه ناست، او سره. په کلکه د هغه لاسونه ټيل وهل، تاسو بايد بېرته ورکړو او د سر له لارې ورکړو، نو په يو ګنځايونو بېرته پر شا تللای.

کنه شاخي - د اساسي دريځ، غړند پرمخ اخلي، کیني، ستا پښې نيغه ساتي. د غورځنګ د یوه رول بېرته د شا له لارې دوام لري. بيا د اصلي مبارزې ته ځي.

په دې تمرین د خوندیتوب خالص، سره یو لاس په اوږه، د دويم د انقلاب په ترڅ کې مرسته کوي - په بېرته.

ګرانه په همدې سره هغه په اوږه باندې يو رول فلیپ-flop له خوا. دا ترسره کیږي، د یو قانون په ډول، د Seda، سره وصل پښو او بېرته په خوزیدو له خوا په دواړو خواوو کې د هغې لاسونه طلاق.

کله چې تاسو د پوړ لمس تیغونه اړتيا چټکۍ کش کړي، د هغه د پښې پورته لیږلو. په ورته وخت کې د اړخ خپل سر اړوي او بل ته د هغې د هغه د لاس کښېنئ. د معدې په ټول سینه رول، نو. د وسلو د کش او بیا د هغه د سر پورته کړي.

روزونکی کله ترسره تمرینونه مرید لپاره د خوسي ولاړ اړخ او ډار.

یو بېرته somersault، د هغه د اوږو باندې اعدام هم شتون لري.

N. شاخېز مخ ورته په هغو کسانو چې د ډلې په شاخي په کې ساتل کیږي، ويشل، يعنې د. سره د اوږد ټوپ يا پر خپل سر ولاړ - د وروستنۍ چاره اکثره د ځوانانو د زده کړې.

ژاني

نو acrobatic تمرینونه، په کوم کې چې د بدن په abutment پښې عمودي موقف نیسي غوښتنه وکړه. دا د - د محدود توازن ډول. دا کېدی شي چې د ستونزې د مختلفو کتګوریو کې. ټينګار پر اوږو، په اوږه تيغونه، د وسلو، سر، او نور ځای.

اصلي انتخاب - د تیغونه ولاړ. د ملاتړ په دې صورت کې - سره چې یوالس ملاتړ د سر، غاړې، څنګلو او اوږه تیغونه د بېرته تګ پر مهال. په ورته وخت کې د روزونکي د پښه له لوري بيمه کوۍ.

Handstand او مشر (وخت) څخه په بشپړه توګه محتیا یا په کجاوو په خپل ښپو، او همدارنګه د نورو احکامو توليديږي.

Handstand اړتیا توازن له پېچلې ده، چې زياتره له خوا رالويږي شاته يا وړاندې ملتيا کوي. دعدل ده ترلاسه له خوا سره په فرش ستاسو د ګوتو او لاسونو فشار. لکه د یو نان CAN سکتې ترسره يا فشار دی.

کله چې دا له خوا د drumstick او شاتنۍ پښه د پیروي په کلکه فرض بيمې د اعدام. پخپله ترسره کوي د منی باید د وسلو او یا ښکته پښه دي.، ته زیان ونه رسوي.

د ماشومانو

څخه د لومړي ځل لپاره د یولسم ټولګي لپاره د ښوونځي زده کوونکي acrobatic تمرینونه د تدريس د طريقو په پام کې د ماشومانو د فردي او عمر ځانګړنو نیسي. موخې او د روزنې محتوا ته د ودې او پرمختيا له مخې توپير لري.

د ماشومانو لپاره Acrobatic تمرینونه ډیره پیچلې نه دي. په لومړي ټولګي کې دي د ډلو ټپلو او درزونه د تخنیک محصل دی. ددې لپاره چې په زده کړې ګټې وساتي وړاندې کولای شي ماشومان د يوه Bun یا کوم حیواناتو مبالغه شوې ده. هر تمرین ده له خوا د څو تکرار خوندي.

-دکابل د ماشومانو د شاخېز ته ځي او راځي زده، "پلونه"، پر تیغونه ده.

لپاره چې زياتره يې

په پنځم - د اتم ټولګي تخنیک acrobatic عملي دا پېچلې، چې د ده سره د زده کوونکو د فزيکي وړتيا د ښه تړاو لري. د عناصرو د شمېر او د هغوی د بېلابېلو، معرفي اضافي ترافيکو، شدت او زیاتوالی زياتوي.

په دې عمر کې د ماشومانو د پیچلو acrobatic تمرینات په د يو رول د يو قطار د شاخېز شامل دي، د خپل سر او لاسونه، polushpagat ونوموي او د انحراف پورته ټوپ.

د لوړ ښوونځي زده کوونکو

ته نژدې هلکانو او نجونو لپاره د یوه پروګرام د لوړ پوړو ټولګي پيل سره توپير لري. د هلکانو د بادار handstand او نور ډېر پېچلی په پرتله د نجونو لپاره د عناصرو د دندو.

د ښځو لپاره د پیچلو acrobatic تمرینونه په عمده توګه د انعطاف تمرینونه لري. دوی اړ دي چې "سمبال کړي:" لکه چې د داسې ډوب بېرته، او د "پل". N.

اکروباتيک يو ورزش په توګه

ورزشکاران لګوي acrobats سياليو په singles په جوړه تمرینونه (د دواړو ښځو او نارينه وو) (د نارینه یا ښځینه ګډ جوړې څو) او د ډلې) حامله (. په سياليو کې ترکیب نندارتون لوړه شوه او پوړ تمرینونه tumblers.

ګروپ acrobats د ډزې هنري جوړښت ترسره، پاڼه توکي او خيزونه انډول.

په بوختياوو acrobatic gymnasts خاوند یو لوی رول لري. حامله - په پوړ تمرین تر ټولو ستونزمن، لکه د پر وسایلو د عناصرو ډېرې داسې ورته acrobatic gymnasts دي.

مهم او خيزونه اکروباتيک

د کودتا ده زیاتره سکتې د پښې يو وروسته سره منډه ټوپ ترسره او د نورو پرمخ بوځي. لاسونه په داسې حال کې چې د ټولو نيغه. په فرش ته يې ورواغوستل څخه د ښي پښې، چې د يو JOG خدمت په توګه لرې.

کودتا ټوپ سره د ټوپ وروسته نیوزیم: په دوو پښو پیل يو (په ډېره بیړه د تش په نامه). هم په دې کې شامل یوازې دوو پښو د بدن خوځښت او د لاس د هغې د ټوکر بېرته پښو او تيره braking لاندې له یو پیاوړې بست.

Rondat - نو acrobatic تمرين دی چې ده ته د تمریناتو شاته د ځغاستې د لیږد نه کارول نومیږی. د خپل د پلي کولو د کیفیت په ټوله ورټوپ پورې اړه لري.

فلیپ څرخ الوتنې پړاو کې نه لري، د ټوپ خلاف. دا په ټوکر يوه پښه او د بل jolt له خوا د یو خیالي جانبي محور تناوب تولید دی.

کودتا مخکې دا په دوو پړاوونو کې ترسره: د پښو شاک وروسته، او د لاسي وروسته. د دوو پړاوونو په اوږدوالي او ارتفاع تقريبا مساوي. مهمه ده چې په چټکۍ سره د پښې، ورپسې د بېړنۍ ناسته مخکې لنت ترمز قاتيدلو.

د اکروباتيک نور عناصر

poluperevoroty - د acrobatic تمرینونه نورو ډول، چې يو يې موجود دي. د هغوی زياتره ستونزمن تحولاتو، خو يو شمېر خورا ساده دي او کومکي تمرینونه.

له خوا په کلکه لوړول unbending ترسره تحفې په دواړو پښو، braking، په يوه نيغه پښه لاسونه او بېړنۍ ناسته کړي.

Kurbet (سره پښې لاسونه ټوپ)، د هغې په دویمه نیمایي دی لکه د یوې کودتا يو څه وړاندې، او یا پر ځای،. ماه له لارې د پښې د يو او بل د اجرا handstand کړي. پرته د بشپړولو دا، چې تاسو ته اړتيا کوږ، په چټکۍ سره خپل زنګانه کوږ، ژر کش يې او ورو شي.

Salto - تر ټولو د نندارې وړ، بلکې تر ټولو په اکروباتيک د لوړه شوه ستونزمن وي. دا کار شاته محوري، وړاندې یا sideways. ښايي د ګامونه د مخ - ځانګړي انعطاف، او همدارنګه د سره په توګه د شا څوکيو ته اړتيا لري.

په بېرته somersault سپرغۍ - د خپل د مطالعې یوه پیچلې عنصر ته اړتیا ده ترڅو دغه ډله او همدارنګه د تسلط. د هغه نسخه ده سره د اضافي تناوب او د بدن straightening رییسان.

Pirouette یا تخلیقي یو بشپړ وار (360 درجو)، په دوه embodiments شته. په لومړي یو تناوب په ملاتړ موقف، پيل په نورو - په وړيا (نامالتړ) ګام دی.