غځیدلې: دا څه دي چې دا او د هغې د ګټې څه دي

غځیدلې - څه شی دی؟ په اړه د دې سیستم د اوږدې مودې لپاره پېژندل شوی دی. دا په 50s بېرته منشا، خو شل کاله وروسته هغې په سپورت موندل شو. د نوم "غځیدلې" له انګليسي "غځیدلې" ژباړل. دا یوه پیچلې تمرین، چې په کې د مفصلونو انعطاف او د خوځښت د پراختیا تمرکز درلود.

غځیدلې: دا څه دي او د هغې ډولونه کوم دی

غځیدلې تقريبا د فټنس هر لوري د روزنې په کې شامل دی. سره له دې، چې دا د يو جلا ډول موجود دی. دغه ډول روزنه کې مرسته کوي ستړيا رفع کوي او په روحي فشار رفع کوي. دا سيستم د بې خوبۍ او د خوب اختالالت سپارښتنه ده. غځیدلې سره مرسته کوي چې د elastic عضلات، چې یو بشپړ دوران برابر کش. شي تر ټولو اغېزمنه workouts مناسب ساه په اړه ونه باسو. آرامه ساه، نه په ګړنديتوب او یا ځنډ د ساه دورانونو.

د تمرینونه درې ډوله، کوي چې شته دي، تاسو کش او ستاسو عضلات lengthen: خوځنده، د ثابتو او د بالیستیکي.

د د "د ثابتو غځیدلې" مفهوم پوه شي، هغه څه چې یې دا دی چې پوه شي چې د سکون حرکتونه دي ډير په ورو او آرامۍ ترسره کړ. قانوني دریځ واخلي او د وخت د يو لنډ وخت لپاره ساتل. په دې ترينګلې د اوږد عضلی ګروپ. Static غځیدلې تمرینونه عضلات غځیدلې او غږ. او دا د دا ډول د پام په دې میتود تر ټولو اغېزمنه.

اصول غځیدلې کولو پر مهال

په یاد یو څو مهم شرایط چې باید د غځیدلې کولو پر مهال پام کې ونیول شي:

1. هڅه مه کوئ چې د عضلاتو ډېر کش کړي.
2. هر موقف باید د 10-30 ثانيو کې ترسره شي.
3. تنفس باید ژور او ملایم وي.
4. د تمرين په ترڅ کې، د یوه باثباته دريځ وساتي.
5. پاملرنه بايد د چې د بدن تاسو غځیدلې برخه تمرکز شي.

د غځیدلې نور ډولونه

خوځنده غځیدلې - springy حرکت دی چې په ورو سرعت هم ترسره شي. دوی په پای ټکی له خوا ترسره Static پوستونو ارتوالی بشپړ شوي.

د بالیستیکي غځیدلې - د چټک غورځنګونو سره زيات ارتوالی ترسره کړ. خو داسې محتویات برابروي یوازې د لنډې مودې د اوږدیدلو او د فرد د عضلاتو ډلو غځیدلې. دا دوام کوي تر هغه وخته چې د بدن ته دوام کوږ یا ځي.

غځیدلې: دا څه دي او ولې د دې تخنیک د ثابتو محتویات ده ډېر اغېزمن

Static غځیدلې هماهنګ او په طبيعي ډول سره د بدن د سيستمونو او د دندو رامنځته او پیاوړي کوي. دا تمرینونه د عضلاتو الیاف په ځواب ته غځیدلې له امله د هغوی د کمولو فعاله شي.

زموږ د بدن د انعطاف - د خوځښت او د عمل د ازادۍ دی. که تاسو د فرد برخو حق Static بار غوره، دا به څو ځلې باندې ښه شي. اضافي خوځښت ډير مهم دي، ځکه چې زموږ په ژوند کې هر څه له غورځنګ سره نښلي. له همدې امله، موږ کولای شو چې د پای ته غځیدلې منظم تمرين په پرتله زيات اهميت لري.

که موږ فټنس، غځیدلې او نورو تمرین په ګډه، تاسو يو ستر اوږد روغتیا او ښه بچ کېږي. Static تمرینونه دي لپاره تقریبا هر څوک مناسب، د عمر او د روغتيا په پام کې. برسېره پر دې، چې تاسو کولای شي د کړنالرې په "غځیدلې" د کور نه، ځکه چې دا د ځانګړو وسايلو او يا کالی کوم لګښت ته اړتيا نه لري.