یوه بوختياوو وروسته ولې زخم عضلات؟ ټول نسخې

وړاندې له دې چې د پوښتنې په پام کې "ولې د زخم د عضلاتو په بوختياوو وروسته،" د زموږ د بدن په دې مهمه برخه ده په اړه د حقايقو د ځينو ولولئ. د بشري عضلات دي په نسج د جوړښت په کافي اندازه پېچلې. د زړه، ملایم (کولمو د دیوال، د وينې په رګونو، او داسی نور کم کړي) او هډوکو - -. هډوکو برخو کې له يو بل سره خپلوان حرکت په مجموع کې د عضلاتو درې ډولونه لري. وروستنۍ پر یو لوی (14 cm) د عضلاتو د حجری فايبر، چې د contractile پروسو اساسي واحد دی پر بنسټ. د سپڼسی ته لونه، چې په ګډه مټ له خوا عصب او د هډوکو سره وصل جوړ راټول شوي دي. عضلاتي سيستم کنترول ترسره کيږي د axons په لګښت - د عصبي حجرو چې د څانګې دي چې د هر فايبر مناسب لري.

ستونزه دا ده، چې ولې تمرین زخم عضلات وروسته، د څو لومړنیو ګټې. د حل دا تاسو باید د ژونکيميا د ځينو اساساتو پوه:

- د عضلاتو الیاف له امله د انرژۍ څخه د ATP د مشتق کم دي؛

- په عضلاتو د ATP د زيرمې خورا محدود؛

- ATP د زيرمه ده له خوا د ګلايکوليسز ترسره - د ګلوکوز مالیکولونو تجزیه lactic اسيد د انرژۍ لپاره اړین د خلاصون او د ATP د ترکيب ؛

- د انرژۍ د creatine ته اسيد او ADP ورکوي د هیلۍ ښکاري؛

- هم کولای شي له لارې ایروبیک قدرت ترلاسه کړي، کله چې اکسیجن، ګلوکوز، او ADP د اوبو، کاربن دای اکساید او ادنورین تر لاسه کړي.

څرنګه چې مونږ ګورو، چې په کې د کیمیاوي غبرګون په ټولو مواردو کې د انرژۍ د جوړښت دا اسيد داسې ښکاري، چې د تشریح کوي چې ولې د بوختياوو وروسته د زخم عضلات. د يوه "سخت"، د خوځښت محدوديت، چې کېدای شي له يوه څخه زيات ورځ وکړي، که تاسو د ځانګړو اقداماتو نه احساس شته. که يو بوختياوو وروسته د زخم عضلات، نو بيا تاسو ته اړتيا لري ترڅو د اسيدي د کمولو د اقداماتو يوه لړۍ واخلي. دا د تمریناتي او ګرم شاور تمرین سمدلاسه وروسته، او همدارنګه د هغو کسانو لپاره چې له هېڅ څخه زده کړې پیل کې د بار د يو تدريجي زياتوالي له خوا هواره کړه. Hot چاټې او د کوليګن د منلو ورکوي vasodilatation. او، البته، نه د مناسبې غذا د ټولو فزيولوژيکي پروسې ضروري اړه هېر کوئ.

څنګه کولای شو چی د یوه بوختياوو وروسته عضلاتو د درد د رفع کوي، چې کله پیښیږې، د مثال په توګه، په يوه ورځ کې؟ دا د فزیکي کړاو لوبغاړو ډول "په نالیوالتیا" درد وکړ. هغوی تر ټولو عام ډول سره په عضلاتو کې سپڼسی (په لنډ myofibrils)، چې کله له حده بارونه واقع microtrauma تړاو لري. دلته، د اوبو د اضافي مقدار تهيه ته د حجری ته solubilize زیان lysosomes mikrooteki راپورته، چې د درد ورکړي له امله. سره تجربه لنډ myofibrils وړه، نو د يوه داسې پلان د درد ورزشکاران دوی لږ.

کله کله ستونزه دا ده چې ولې تمرین د زخم عضلات وروسته، سره د جدي پروسو چې د هر ډول جدي د ورزشي فعاليتونو موقتي بندیز ولګوي تړاو لري. په دې صورت کې دا د يو شي د عضلاتو د فشار او یا ligament څیریدل. په تېرو زيان اکثرا د جراحۍ ته اړتیا لري. خو د عضلاتو د فايبر زيان ده لومړی superposition کلک بنداژ د چلند او په رعایت ناحیې اکر، ورپسې (د يو څو ورځو وروسته) په کارولو سره د تودولو دعفونیت لپاره د پیاوړتیا پروسې په ګړنديتوب.