یوه بوختياوو وروسته ولې زخم عضلات؟ څنګه کولای شو چی د مخنيوي دا؟

که تاسو د لومړي ځل لپاره وروسته له جمنازيوم راغلي کنفرانس احساس په عضلاتو درد، نو دغه بهیر عادي خبره ده. خو دلته د ولې د يو بوختياوو وروسته د زخم عضلات په منظم کار، چې دا څرګنده نه ده چې د ټولو. دا حقيقت چې د دوامداره توګه روزنه بايد په عضلاتو ناراحتي سبب نه. په دې صورت کې د انسان د بدن د میکانیزمونو چې د ناوړه پديدې څخه ساتنه شامل دي. او د یو، چې له اوږدې مودې کې ښکېل شوي دي، بايد په عضلاتو استثنايی ښايسته لهجه احساس کوي.

راځئ چې اوس هم ولې د زخم د عضلاتو په بوختياوو وروسته د پوښتنې په پام کې. په دې حساب، څو فرضيې شته. لومړی - د منضم نسج د بوختياوو په ترڅ کې زيانمن شوي دي. دوهمه فرضيه - له امله تمرین ناسم زيانمن شوي دي د عضلاتو د انساجو. دریم پورتني - په یوه لویه پیمانه درابرسیره تمرین وروسته زېرمل کيږي د lactic اسيد. او په پای کې، د څلورم - microtrauma په عضلاتو کې.

د لومړيو دوو قضیو کې، دلته هر څه روښانه دی. دا د تر ټولو عام ټپونو څخه نور هېڅ نه.

لکه څنګه چې د دریم انتخاب ژر تر ژره په نښه شي چې په دې صورت کې د پایلو کولای څخه بچ شي. او په تر ټولو عام وقايوی تدابير مرسته وکړي. دا حقيقت چې فعال د عضلاتو کار کې د lactic اسيد د راغونډېدنې سره هر راتلونکی تمرین زياتيږي، چې اندازه. او د درد آن سره د "پمپ" د عضلاتو لږ غورځنګ شي.

څلورم دلیل: microtraumas د عضلاتو د درد اخذې خارښت، چې التهابي ځواب ورکړل شي سبب شي. د دې طبیعت درد «وځنډید." ده دا د شپې د منظم بوختياوو وروسته وروسته واقع کيږي. د پام وړ، د درد د درې ورځې مخکې وروسته د هر ډول نشه يي توکو د استعمال څخه پرته په خپله له منځه ځي.

نو موږ دا پوښتنه، چې ولې د زخم د عضلاتو په بوختياوو وروسته پوه شي. اوس زه غواړم چې د حقیقت ستاسو پام ورته راګرځوو، چې څنګه کولای شي تاسو ته د درد دا ډول ډډه وکړي.

لکه څنګه چې دا بدل کړي، په دې موضوع ډېر ناپوهه خلک وړاندیز کوي چې د ښه روزنې په پایله کې د درد د پدیده - د طبيعي او نورمال پروسه. خو د ټولو نو د بياودانولو کار نه لکه څنګه چې ښايي په لومړي نظر داسې ښکاري. ډاډه اوسئ چې د درد د راوتلو طبیعت ته پاملرنه وکړي. البته، که ښه تاسو په روزنه کې دي د هغوی غوره او ورکړي هر څه وکړل.

د هغو کسانو لپاره چې يوازې پيل د تمرینونه نوي ډوله وده او يا د عضلاتو د بار زیاتوي، دا جوته ده چې په داسې پېښو کې د کوچنيو جړک مخنيوي نه شي کولای. په داسې حالتونو کې د عضلاتو څه کوي؟ په ورته شته دی زیات د حجری ویشل، چې فعال د داخلی د معاوضې ځواکونو د اقدام له خوا ده. په پایله کې، د عضلاتو د نسج پیل وزن او حجم په لوړه شي. دا په منظم ډول د کار يوه طبيعي پروسه ده.

او قضيو شته دي چې هلته چلند ناسم روزنې ته اړوی، دردونو، د ګډو کپسول او لکه التهاب سبب کیږي. البته، دا کار مخنيوی وشي. تاسو څنګه پوښتنه؟

د لومړي او ښايي د زخم یوازې لامل - ده د هر پاملرنې له یوه بشپړ نه شتون. د مثال په توګه، تاسو پريکړه وکړه چې د ځینو عواملو له بوختياوو له پامه. په دې صورت کې د زخم تاسو برابر. دا هم ستاسو د روزنې رژیم مهم دی. په نامناسب ډول لوی پورته یا د استراحت په نه شتون هم لامل عضلاتو ټپيان شوي دي.

اوس، ښايي، دا روښانه هر ولې د زخم د عضلاتو په بوختياوو وروسته ده. که تاسو په سمه توګه د ټولو تمرینونه ترسره کړي، نه دا چې په تمریناتي وخت د ژغورلو او له ټولو لازمو احتیاطي پابندي وکړئ، تاسې کولای شي په اسانۍ سره لکه د درد د مخنيوي، او ټپ به ستاسو اړخ (بروزر)! په روغتيايي برخه واخلي او په یاد ولرئ چې په روغ بدن کې - روغ ذهن!