Krossfiter - څوک دی؟ تر ټولو مشهور krossfitery: د لاسته راوړنو او د تاريخ لست

د فټنس workouts بیلابیلو نن یوازې شیندنی باندې. په یوه عادي ورزشي کلپ، تاسو نه یوازې د یو شخصي روزونکی غوره کولای شي، خو هم له يوه خصوصي پیچلې فرد پروګرام جوړوي. خو، لکه څنګه چې په فیصلو بهر، هلته حد نه کمال دی. او حتی د معياري کونکوته روزنه کولای شي توپير لري. د دې هدف لپاره چې موږ CrossFit ته لاړشی. دا څه دي؟ کوم عناصر شامل دي؟ لکه څنګه چې اورګاډي krossfiter؟ CrossFit څوک اختراع؟ په دې او نورو څیزونو موږ به په تفصیل وروسته.

په اړه CrossFit عمومي معلومات

مينه وال CrossFit وړتیا لري چې د ساعتونو په اړه خبرې وکړي. خو که موږ وايو، په لنډه توګه، دا يو د عمومي بدني روزنې، چې د kettlebell جګول، جمناستيک، سپکې او درنې لوبغاړو، شخړي عناصرو او داسې نور. D. ترکیبوي په دې صورت کې په اصلي پیچلي د تمرینونه ټول شامل دي، اعدام سره د ځینو افراطي نظام د سره د وخت محدود اندازه تکرار شمیره. په لنډه توګه، د ټولو د عضلاتو د ډلو، د اور وژنې، بیړني خدمتونو معادل د روزنې او د ځانګړو موخو لپاره دې چټک روزنه.

تر اوسه پورې، CrossFit د عمومي یو مشهور ټاپه سیستم دی فزیکي روزنه، له خوا چې په ډيرو شخصيتهای، لوبغاړو او نورو ادمان، او همدارنګه د غوره krossfitery نړۍ کې لاس درلود.

د اصلي CrossFit لنډ تاریخ

CrossFit لومړي ځل لپاره په 1996 کال د څو لورن Dzhenay او Greg Glassman له خوا يې وليکل. که څه هم، چې د نظر ليوالتيا څو دا یوازې څلور کاله وروسته و پوه. سره له دې چې د سيستم د ازموینو د اوږد کړۍ، د طلاق لرونکو په ګډون و، هغه اداره چې د ډېرو فټنس enthusiast د ښکلې ونيسي.

نن CrossFit ګڼل د تر ټولو مشهور د تشيخص دولتي شرکت CrossFit، Inc. یو په اړه د هغې پوه تجربه او novice krossfitery. سربیره پردې، د نظام پخپله حرکت، نه يوازې په يوې نښې د فټنس د نوي ډول په توګه، خو په توګه هم يو ټيم لوبه ده.

په سالونونه څه وسايلو کارول کیږي؟

CrossFit ټولګيو معمولا په ځانګړي ډول سمبال خونې ترسره شي. خو د دې پروګرام د څو سپورتي دسپلین برخو، په دغو کلپونو کولای شي د تجهیزاتو د لاندې ډولونو د موندل spetsatributiki په منځ کې شامل دي:

• سره د مختلف وزن "بولاني" امسا؛
• dumbbell؛
• مختلف وزن (په لاس، پښو کې ږدم او په سيمه کې د)؛
• د جمناستيک او د حلقوي ؛
• رسۍ؛
• افقي ميلو؛
• شخړي ماشینونه ؛
• فرش؛
• پلاتفورم ته ننوځی؛
• expanders؛
• طبي پوکانی؛
• فلزي څټک کړۍ؛
• ټراکټور ټایر؛
• Treadmills او لکه D..

دا د دغو صفات دي کارول krossfiter (چې دا دی، چې موږ به نور لاندې تشريح)، نو د خپل بدن په ښه فزیکي بڼه وساتي.

krossfiter څوک دی؟

Krossfiter - يو کس د پورته چټک چمتو کولو له خوا بوخت، د خلکو د متحدالمال په نامه (د دې د حقيقت چې ټول تمرینونه تکرار له امله دی، دايره وتړي، او یا د پروګرام د دوران). په دې صورت کې دا تعريف شي د ورزش تجربه، یا نه په توګه.

د مثال په توګه، د دغه پروګرام ځينې مينه وال دي او یا لوبغاړو د ورزش بادارانو په نامه. نور - یوازې پرېکړه د ډېر ژر د عضلاتو د ټولو ډلو وباسي او د وزن له لاسه سره په موخه د تمرينونو يو افراطي ټولګه زده کړي. او ځینې CrossFit تاسو ته اجازه درکوي چې په ځان باور، د يو لومړي مثال په لامبو د چين Cho پخوانی لوبغاړی ده. هغه ځکه چې د لپاره پر زنګون ګډو تجربه درې پیچلو عملیاتو وروسته د بیا رغونې د اړتيا په پروګرام کې د مينه شو.

Krossfiter څوک دا - نارینه یا ښځینه؟

دا یوه اشتباه ته د دې باور دي چې د هغو په CrossFit لاس اکثریت سړي دي. وروسته د ټولو، هلته د ښځو، مسلکي لوبغاړي او د کور په ګډون هم دي. برسېره پر دې، په کچه د (او لومړنیو، موافقین) د زده کونکو د ویش له امله آن زاړه CAN پروګرام تسلط.

برسېره پر دې، موجود دي د ټولګيو امیندوارو ښځو او حتی د ماشومانو لپاره ډیزاین ځانګړي لړۍ. په دې صورت کې ډېر ورته بار خالص د انفرادي انتخاب او د یو لوبغاړي په او وسايل په د روزنی لپاره د تالار کې موجود د لومړنیو فزیکي فټنس پورې اړه لري. دا ټول هر څه بايد يو نوی راغلی پوه krossfiter. څوک دی؟ په یوه عادي سړی يا يوه ښځه، ان سره په بېلابېلو لوبو د روزنې اډې یو ماشوم.

د موخو krossfiter څه دي؟

په منځ کې د اصلي موخو لپاره چې د krossfiter چلوي هره ورځ تمرين لاندې ډول دي:

• د جمیل صبر پراختیا؛
• د تنفسي سيستم موثریت زیات کړي.
• قوت زیات کړي؛
• زیات انعطاف؛
• د همغږۍ او د برېښنا د ښه والي؛
• سرعت زيات کړي.
• د ښه والي او د vestibular دستګاه پیاوړتیا.
• د امکان تر څو ژر تر بارونه په کتابتون کې غبرګون وښیي.

او دا د هغه څه ترلاسه کولای شي د يو اړخيز لست کې نه ده.

یو نوی راغلی بايد څه پوه krossfiteram؟

لومړۍ خبره تاسې ته سپارښتنه کیږي چې د تر ټولو مشهور krossfitery پاملرنه، د تالار د انتخاب او ټاکنه ده. ددوی په وینا، چې د تمرينونو يو ځانګړي ټولګه ترسره یوازې د تجربه لرونکو استادانو تر څارنې لاندې ضروري ده. او د دې لپاره دا ضروري ته د روزنی لپاره د یوه مناسب سيمه پیدا ده. د قانون په توګه، مسلکي کلپونه CrossFit پروګرامونو څخه یو له بل سره یوازې توپیر لري. له همدې امله دا ضروري ده، د دې لپاره چې د مناسب يو غوره کړي څو رځول ده.

دوهم مهم ټکی: تاسو باید د خپل مدیر له نږدې غوږ، د خپلو فعالیتونو د اسنادو وساتي او د ډاډ د تمریناتي يوه لنډه ټولګه نه وي (به د عضلاتو د بار چمتو کړي او د ټپونو د احتمال کم کړي) او يوځای کړي (کار د پروګرام په پای کې او د ده په موخه په بدن کې د عضلاتو غځیدلې او استراحت). او البته، نه یوازې د روزنې او خوند دا. په دې صورت کې د خپل درسونه به د اعظمي ګټې واخلي.

له خوا CrossFit کوي څه ترلاسه کېدای شي؟

Krossfiterov روزنه، ښایې چې له مثبتې پايلې شي. په دې ډول، دا چې په منظمه توګه د کار ټول عضلات ټينګولو او بڼه وده، د اړتيا وړ د عضلاتو د ډله تر لاسه کړي او همدارنګه د څرګندې او ارادې ته وده لنډ وخت کې شونې ده. هر ورزش په څېر، مدار د روزنې دسپلین، زده جوړ او خپلو موخو ته د رسيدو.

نامتو krossfitery: څوک دي؟

د تر ټولو مشهور او ژمنه لوبغاړو چې د CrossFit د اوج ته رسيدلي يو تن د امریکا Metyu Freyzer ده. په اوږد مهال کې بوخت لپاره د مخکې عمر دا وزن او يو budding ستوري وه. په 2009 کال کې، د هغه درې ځلې د اتل شو او د امریکا د ډلې غړی و. خو برخلیک په مختلف بدل کړي. په 2010. د اولمپيک لوبو لپاره د چمتووالي په ترڅ کې دا ځوان يو جدي نخاع اوښتې. وروسته، متی جراحي او توان نه درلود چې د ګډون ته ستون شي.

که څه هم، لکه ډېر نامتو krossfitery، Fraser نه د زړه له لاسه ورکړي. هغه په دايروي پروګرام په پیل، سره له دې چې وروسته په عملیاتو کې د هغه د بدن دوه تالي او شپږ پيچ وو.

په 2013 کال کې، د لومړي ځل لپاره د يو ورزشکار لپاره لوبډلې په سيالۍ کې برخه اخيستې CrossFit Crossfit لوبو ده. دلته بيا هم، د سيالۍ يو هغه وکړای شول درې ځل اتل (بروزر). له همدې نقطې په Fraser نوم په کلکه krossfiterov نړۍ په سر کړي.

قوت او استقامت لارین Fisher

يو بل ښه krossfiter (چې د ټولو د حیرانتیا خبره) - يوه ښځه. دا لارین Fisher، چې د لوبغاړو د خپل مسلک پيل داسې حال کې چې په ښوونځي کې روزنه ورکوي. په دې موده کې د هغې د کړی د واليبال او باسکټبال، او نور د جمیل په CrossFit لاس ته وده کې ګډون وکړ.

که څه هم، په کالج کړي، لارین پرېکړه وکړه چې په زیات جدي کچه مدار د روزنې کار، چې د وزن د اصلي پروګرام زياته کړه. او په پایله کې په راتلونکو اوږد نه و. په 2013 کال کې، د ملي د بايسکيل سياليو په ترڅ کې، د هغې د دوهم مقام ترلاسه کړ. او کټ مټ د یو کال وروسته، د ورزشکار د ډېرخوښوي د سرو زرو مډال ترلاسه کړ.

د بري د نوح اولسن ښکلی physique او ارمان

نوح اولسن - ورزشکار، چې په نړیوالو leaderboard پرانیستې (اصلي وړتوب Crossfit لوبو) لومړی مقام اشغال. سره له دې چې ښه physique، هغه له خوا طبیعت وقفي ده، د امریکا نه د چپل کمال نه ويني. ورځ په ورځ د هغه CrossFit کوي، چې هغه ډیر د خوښۍ راولي. د هغه په وينا، چې د نښې مشر وساتي د هغه د نه منلو وړ قوت د ګټلو او سخت کار کې مرسته کوي.

Sean Ramirez - د فرقه يې له پاچا

بل دی په کلکه krossfiter، چې deservedly په نامه د هغه د فرقې پند پاچا دی Sean Ramirez. دغه ورزشکار لري د دوو کلونو لپاره په یوه قطار کې مخکښ مقام. سربیره پردې، دا هغه څوک په وار وار په تقريبا د لوبه Crossfit لوبو د هر پړاو په مشرۍ او د پخواني فرقې اتلان د پوزه پاتې وه.

لږ او unpretentious بن سمیت

دوی وايي چې د تواضع د سړي ایښوول کیږي. دا دا قاعده ده او د يو ارام او ناحیې بن سمیت په لښتو. د هغه په وينا، هغه دا نه غواړم چې د خپلو بریاوو په اړه نشاني، او غوره د خپل قوت او استقامت کارونه ثابته کړي. او د هغه کار دا دی چې د CrossFit مينه وال د لیدلو وړ، د بن په 2009 کال کې Crossfit لوبو کې ګډون دی. په 2011 او 2013 کال د هغه د دریم وه، او په 2015 کال يې د مخه د د مشرانو سر ګام وخوت.

ساده ائيرلېنډي هلک ميلاد Gudmundsson

دا له ايرلنډ، اخته CrossFit بل ساده سړی. په 2015 کال کې، د منظم Crossfit لوبو د لوبو په ترڅ کې هغه وکړای شول د سر درې ته ننوځي. لکه څرنګه چې په د جمناستيک او د يو لوبغاړي په پراخه تجربه لري، چې د هغه کله ناکله د وزن عناصر زیاتوي بدل کړي،. هغه يې خوښوي او پوهيږي چې څرنګه پر ځان کار وکړي، سره د روزنې او د ډېر وخت خوري.

زاچ حاکمیت - د اریانونکی سخت او ارادې یو سړی

ځانګړې پاملرنه باید زاچ حاکميت وي. د نورو لوبغاړو د کړنې برعکس، د مدار په روزنه کې د هغه د کړنو ځینې محدودیتونه لري. د حقیقت دا دی چې له امله په عمر دوه لوبغاړي په ګډو ناروغي ده چې د دواړو پښو شو محروم. خو دې مات نه، بلکې د هغه د شخصیت steeled. اوس مهال زاچ د ورزشي لندنه او ارادې قدرت سمبول دی. هغه په اسانۍ سره فشار-UPS د ترسره کولو handstand او وزن پورته په ترڅ کې.

سربیره پردې، krossfiter خپل ښوونځي، چې د هغه د افغان معیوبینو لپاره د مضمونونو د زده کړې د ټولو subtleties زده پرانستل شو. د نورو مشهوره لوبغاړو په لاندې ډول دي:

• راب Forte.
• بډایه Froninga.
• دان Bailey.
• جوش پلونه او نور.

د هغوی ټول د نړیوالو په رسمیت ترلاسه کړ او په خپل بدن کې کار ته دوام ورکړي.