14 دليلونه چي د ستاسو د رژيم مکروني شامل دي

زيات شمېر خلک په توګه entree د مکروني شمېري. چا فکر کوي چې دا په کالوري لوړ، چا - دا پوره قناعت نه ده. او څوک یوازې نه پوهېږي چې څنګه د یوه ایټالوي ډيش پخوي. موږ نن غواړم چې تا 14 لاملونه چې ولې تاسو بايد هرو مرو تر لږه يو ځل د رب هڅه ووايي.

1. دا د يو ښه خواړه برخه

مکروني څخه ټول حبوبات، چې د رژيم سره د سابه، میوه، کبان او د چرګانو د سمون پر بنسټ کړې. دا د انرژۍ او فايبر يوه ښه سرچينه ده. د اپين د هاضمې سيستم د ښه والی او د وينې د کولسټرول کموي. هڅه وکړئ چې له مرخیړی او truffle د تیلو tagliatelle پخوي.

2. د لوږي احساس کموي

مکروني او همدارنګه د لوږې quenches او د اوږدې مودې لپاره د اشباعي دولت راوړي. اوس تاسو نه لري حصه او په غوسه وي. سره کوکوی او براکولي او عنعنوي ایټالوي ګشنیزو ساس orecchiette هڅه وکړئ.

3. دا شته

د جوړولو مکروني د ټول اجزا ساده او د السرسۍ وړ ده: د اوړو، اوبو، مالګې، هګۍ، يو څو. که تاسو په کور کې پخلی کوو او یا د سره د کورنۍ نږدې رستورانت ته لاړ پرته، تاسو ته د پیسو په غټ مبلغ مصرف نه لري. کتاب یوه سنتي آش bolognese - نسخه کې يې د ساس په شيدو بيا په سور شراب لومړي پخه،.

4. دا لوښي په نړیواله

تاسو کولای شي چې دا د یو appetizer، اړخ ډيش يا اصلي کورس ته خدمت وکړي. څنګه سره mozzarella، لمر وچ رومي بانجان او زيتون مکروني سلاته په اړه؟ هغه اوجالبو او خوندوره ده، او د خپل د چمتووالي يوازې د يو څو دقيقې وخت نیسي.

5. دا اسانه پخوي

په يخچال تازه مکروني "فرښته ويښتان" لپاره روژه د خوړو د پرېږدئ. کله چې د اوبو د جوش کيږي، يوازې د يو څو ثانيو کې د مکروني د زدکړوعمومی: هغوی ډېر ډنګر، نو د ویلډنګ په فوري توګه. سره د زيتونو تېل، تور مرچ او pecorino پنير د هغوی مخلوط - تاسو به يوه دوديزه روم ډيش لري "فرښته ويښتان kachio e Pepe (پنير او مرچ)."

6. د ګڼ شمېر ژانر

ښه، البته، دوی نه دي یو میلیون، خو د ټولو خوند: پروانې، مرمۍ، بڼکو، ravioli، آش ... دوي کولاي شي د يو pumpkin له څه سره ګډ شي، د يو وحشي boar غوښه پای. ستاسو د تصور دا نامحدوده فضا او توان له دقیقو يو څو لپاره د خوارک ډوډۍ پخوي. آيا تاسو څه غير معمول غواړئ؟ سره توربانجان د rigatoni پخوي.

7. مرسته د مخنیوي په سرطان

سبوس لرونکې مکروني نه يواځې د روغتيا لپاره ښه دی، خو هم مرسته کوي چې د سرطان د ځينو ډولونو، په ځانګړې توګه د معدې او کولمو د سرطان مخنیوی وکړي. یوازې تاسو کولای شی د آش carbonara ايشوئ، دا پر سر د پنیر، بیکن، د زيتونو تېل، هګۍ yolks او grate parmesan اضافه کړي. تاسو به مکروني سره د لويانو پنیر ته مخه کړي. د بیکن! دا به ډېر خوندور او مغذی وي.

د لاغری 8. د استعمال

مکروني د شکري په ډیره اندازه ځکه شهرت کالورۍ خواړه ترلاسه کړه. خو د وروستيو مطالعاتو او څيړنو ښودلې چې که تاسو دا په کمه اندازه سره وخوري، د دې نه د وزن د بايللو هم برعکس د مخنيوي، او. هغه خلک چې د مدیترانې رژيم یوې برخې په توګه د مکروني وخوړل، هغو په پرتله چې دغه محصول د رد په چټکۍ سره د وزن له لاسه ورکړي. دوی په چټکۍ سره د بطن (تر ټولو ناوړه) څخه وازګه روان شو. Add ستاسو د رژيم سره د تازه ګيلاس روميان، هوږه او خوشبو مکروني. بيا توی سره د زيتونو د تېلو د ډيش - او تاسو لپاره د وزن د بايللو يو خوندور او سالم ډوډۍ لري.

9. د لږ مالګې پېسټ

د دې منرالونو لوی مقدار کولای شي د زړه د ناروغۍ، د وینې د فشار او نورو ناروغيو د ستونزو سبب. د اپين د مالګې يوه کمه اندازه لري، خو دا مانا نه لري چې تاسو کولای شي نه دا چې د ساس اضافه کړي. اوجالبو arrabbiata فوم، د مثال په توګه، د یو روښانه خوند لري او په ورته وخت کې په ټولو مالګينې نه.

10. د ټيټې کچې وازګه

د مکروني یوه برخه په اړه نیم د وازګه ګرام. البته، کالورۍ زياتوالي په توګه تاسو ته د زيتونو تېل، پنیر او یا بیکن يو ډيش اضافه کړي. خو، د مثال په توګه، د کلاسيک farfalle - "غوټه رکوع" - سره marinara ساس او خوشبو به ښایسته، ګټور، روغ او خوندور ډيش وي. خو هڅه څخه د هغوی په Parmesan پنير ډېر ډډه وکړي.

11. د وینې د قند کچه ملاتړ کوي

د ګليسمک (نهاد) - یوه اندازه چې د بدن او د وینې د قند د کچې زياتوالي له خوا د شکري د ماتولو د سرعت په ګوته کوي. د روغتیا رژيم سره د لږ نهاد خواړه شامل دي، شوګر او چاغۍ د مخنیوي کې مرسته وکړي. موږ پېسټ دې کوډ یوازې کم. هڅه وکړئ tortellini جان Brodeur: دوی دي اندازې سره د واېښول غوښه او broth خوندور د ډکولو لپاره زموږ غورمه ورته. دا لوښي به د ټپېدو احساس راولي او به اجازه نه ورکوي چې تاسو ته په ښه توګه ترلاسه کړي.

12. د لویو طاق ژوند

تاسو به هيڅکله ته وشړل چې د مکروني بيايي لري، د شرایطو په کوم چې تاسو به دا يا مغازه لري: په یوه پلورنځي او يا د یخچال څخه يوه کور څخه يو صندوق د اخیستلو - په هر وخت کې، دا به تاسو ته په تمه شي.

13. تاسو کولای gluten پاک مکروني پیدا

د تقاضا د مکروني نوي ډولونه څخه د جوار، وريجې او آن د سینما کړې د راڅرګندېدو رابرسېره کړې. زه ډېرحساسیت غوښتل؟ پرته gluten Pescatore، سره seafood ايټالوي ډيش هوارو آش هڅه وکړئ. هلته به تاسو کولای شي د mussels، squid، clams، په روب د shrimp یا کبان اضافه کړي. خو parmesan ايټالويان نه تل هڅه کبانو او پنير په جلا وخوري.

14. تاسو کولای dessert کړي

Kyugel - پاخه سره د ترش اوموندل، cinnamon، ممیز او بورې آش ډيش. دا په ختیځې اروپا کې د لومړي ځل لپاره راڅرګند شو او په ایټالیا کې ډېر مشهور شو. خدمت دا کولای شي د یو خوږ اړخ ډيش او يا هم د dessert وي. تاسو به اریانونکی د خوښۍ تر لاسه!