یوګا قانونې

یوګا د دی فرصت نه يوازې د پیچلي تمرینونه لري، چې "يوګا اذکار" نومیږی تسلط، خو دا کچه د انعطاف د بشر د نخاع. دا تر اوسه پورې د ډېرو ناروغيو د درملنې له خوا، او ګڼل کېدای شي د استراحت تر ټولو مشهوره طريقه وي.

رامنځته کوي یوګا د یوه ډېر کس څخه د هغه د بدن د انعطاف زیات کړي، که څه هم دا مهمه ده ورکوي. دا یو په خپل هارموني سیستم او سره مناسب ترکیب سره د کافي اغېز سم تنفس دا د بدن د اکسيجن په رسولو زياتوي.

نن د ډلو ډېر جوړ کړی ترڅو د آرامتیا، چې، سره د دغه ميتود زده تنفس تمرینونه، يو کس کولای شي asanas یا يوګا اذکار زده کړي.

خو، ډیری دي اشتباه، یوګا د وتلې ډول په پام کې. يوازې يو شمېر دینونو ته د هوساينه دولت ترلاسه میتود په توګه دا کار واخلي، لکه څنګه چې مسيحيانو دعا او په کليسا په سندرو ويلو.

که يو کس ته د قانونې کې د یوګا د تسلط پیل شو، چې دا په لومړي بايد پوه شي چې د دوی د دا کامل پورتني بحث کېدای شي د امکان لپاره د ساده دليل چې د مختلفو خلکو د د بدن د مختلفو درجو انعطاف ولري نه وي. او يوازې په خپل وخت هغه به وکړای شي د هغه لپاره د منلو وړ کچه، چې هغه به تر ټولو هوسا وي معلوم کړي.

لومړی تاسو باید ډاډ سره خپل ډاکتر سره مشوره، په ځانګړې توګه که يو کس د ځينو د مزمن ډول ناروغي لري وي.

څو asanas، یوګا اذکار خو د لومړي کړې هره ورځ (دوی دي شپاړس)، په ګډون د آرامتیا، څېړلي او موجود دي تنفس تمرینونه. تاسو کولای څخه د درې یا څلور دغه ټولګه د ټاکلو، د هغوی په وخت ته کښته شوي نږدې ټول د بدن غړي په کتابتون کې.

او لومړنیو باید د زده کړې لپاره د اصولو د ځينو په کې داخل شي: لومړی، تاسو کولای شي د هغوی نه ترسره یوازې ویښ، دي ته د يوګا اذکار او د ويده کیدو ترسره سپارښتنه نده کړې. دوی یو د هڅونې اغېزه ولري.

یوګا اذکار ترسره شي په تشه معده کې، یو دروند ډوډۍ يا يوه رڼا وروسته له دوو ساعتونو د څلورو ساعتونو وروسته اړتيا لري.

د هغوی تر ټولو غوره کار تر خيمو لاندې، چې هیڅ څوک به لاسوهنه وکړي. خو که دا ممکن نه وي، دا سپارښتنه د يوه ښه هواداره خونه غوره کړي.

که چيرې يو کس سره د هغه د بېرته ستونزې لري، هغه د کټګوريو استطباب په خپل سر او یا په غاړه ولاړ، په توګه که درد د ماموریت په اوږدو کې واقع کيږي، نو دا غوره ده ژر تر ژره ودروي.

ښځې باید ډاډه خپلو مهمو ورځو په اړه د استاد خبرداری وي.

یوګا د یوه هوسا او سست جامو ته اړتيا لري. هیڅ باید و رځي او یا د شخص د پام واړوي. د تمرین لپاره د وخت بايد په سره د عادي او وړتیا سره سم غوره شي چې د ترسره ټولو يوګا ورو او پرته غالمغال سره مخ وي، یوازې د خپل بدن تمرکز کوي.

لومړی د پوزی ته غزیږي: په لاندې ډول عملي پيل شي. يو کس بايد هڅه وکړي څه په اړه فکر نه، يوې خواته د ټولو اضطراب، فکر، کبر څخه ووځي. تاسو کولای نرم کاږه موسيقي دې وتوانوي چې سره د خپل ځان په يوازې وي، سره ستاسو د بدن.

د اساسي يوګا asanas - د دې وضعيت کې د غره، مثلث، لرګيو، ميلې، عسکر، سپی رامنځته مشر، د اوښ.

که يو لومړنی يوګا نه شي له لسو څخه تر یا پنځلس ثانيو کې asana پاتې شي، دا غوره ده چې له يوه لنډه موده (2-3 ثانيو)، هر وخت پیل زيات زياتوالي دا، داسې حال کې چې ډېر په احتياط سره د قانونې او په بهر.

که يو شخص د فزيکي ناوړه او يا نه خپلواکه، په کوم صورت کې د تمرينونو ښايي يو ډېر ستر فزیکي هڅو ته اړتيا لري، تر څو هم نه، چې يو شمېر يوګا اذکار کولای شي د نخاع او بندونه د پام وړ فشار لري.

نو که تاسو بېرته لري ستونزو خلک بايد ډېر ستونزمن تمرینونه ډډه وکړي. په دې صورت کې دا به غوره وي چې په ځانګړي د روغوالي ډلو په غونډو کې په کوم کې چې پورته عناصر به شامل شي ليکلی.

نن، ډیر یوګا روزونکو ناروغيو لکه arteriosclerosis او د سالنډۍ د نه یوازې د ملا درد د درملنې متخصص دي، خو هم.