کوم لرونکی د ويټامين C - ضروري محصولاتو لپاره د صحي خوړو

کله چې د ويټامين (C) د بدن څخه له منځه ځي، د انقلاب نه واقع کيږي، او د هغې د کموالی نښی یی په لومړي پاملرنه نکیږي. که څه هم، د سطحي لاندې، دوی پیل شي د خپل د ترهګریزو کار. که موږ په کافي اندازه خواړه چې د ويټامين C لري وخوري، په لومړي ځای هلته د ستړيا، ګډ درد او د اشتها د لاسه ورکول د عمومي احساس دی. يوازې نو ده پاړسوب او د وريو او مخاطي غشا وینې. په بحراني حاالتو کې، دا په سخت کمښت مخکې دی، سکروي واقع دی. د پام وړ په لیدلو کې زخم شفا کچه، د انسان په بدن شي چې د ناروغۍ د مختلفو نوعو د لږ مقاومت لري. که موږ پوهیږو، چې د لرونکی د ويټامين C او څومره چې ستاسو په رژيم دا استفاده زده، تاسو کولای شي د پام وړ د دفاعي سيستم د ښه والي، د زغم څخه برخمن، د زکام د مودې کم کړي. د ماشوم لپاره د دغه توکي د منځنۍ هره غوښتنه دا ده 40-75 mg، او د لویانو د - 75-100 mg. که تاسو د کمښت څخه رنځ وړي، نو بيا تاسو ته خو د فارمکولوژی د مرستې په لټه کې او multivitamins یا په کارولو پيل کوي بله چاره نه لري د کوليګن په خپل سوچه بڼه ده، چې پکې په drum مقدار ويټامين C (تر 1000 ګرامه).

که څه هم، د سرپرست د اصل، چې ستاسو په خوړو خوړو په دې موادو بډایه ډول "د مخنيوي علاج په پرتله ښه ده." موږ تاسو ته هغه څه چې تر ټولو ويتامين C، چې محصولات بايد مکلف شي ترڅو وکاروي.

د طبیعي ويټامين د سوسالیستي سرچينه د دي په ورنونو. دا نبات په وسيله چانس ده چې د ځوانانو د يو سمبول نه ده. د ساینس پوهانو په وینا، دا تر ټولو ويټامين C - تر ټولو ګټور ډولونه دا لرونکی 15 ځله زیات وسعت تور currants په پرتله د نارنج، مالټې (lemons) او د کاغذ خميره او parsley، او 100 ځله. له تازه يوازې 1/4 جام جوس (استخراجول د) د ماشومانو لپاره په ورنونو د ګلابو او د لويانو 1/2 جام په بشپړه توګه د دې موادو زموږ هره ورځ خواړه برابر کړي.

د بحر buckthorn او barberry ميوو هم ده ډېر ارزښتناک - دوی بل طبيعي سرچينې، چې لرونکی په لوی مقدار ويټامين C. په دې عنصر بډایه، او د ميوې او توتان، په ځانګړې توګه cranberries او viburnum. د تېر ميوې کولای شي حاصل راټولولو څخه وروسته د اوږدې مودې لپاره وساتل شي. يوه ښه سرچينه چې لري د هر 100 ګرامه 35-45 mg، د يوه غره په مغرب، چې هم د سودیم، مګنیزیم او مس، عضوي اسيدونو، تيزاب او لرګينه شتمن دی یوه اندازه ويټامين C. په ولسي طبابت کې، چې په کې د سږو، پښتورګو او ځيګر د ناروغيو کارول شوې.

دا اوږد شوي دي چې د اصلي توليدات له موږ سره شته، چې د لرونکی د ويټامين C کې شته دي تازه او په سمه توګه د پروسس ميوه، خصوصا د ليمويي. سره له دې، چې په اعتدال باید وخوړل شي ځکه چې دوی قوي allergens دي. برسېره پر دې، حاره ميوو، مخکې مو چې د خپلو پلورنځيو له المارۍ څخه تر لاسه کړي، اوږده لاره منځه يوسي. Antiseptic موادو لپاره د میوو او سبو د ساتلو لپاره کارول، په خونه کې د حرارت درجه د ورته پايلې او اوږد مهاله زیرمه له منځه ويټامين ج - د ګټور موادو د غلظت له خوا په هره میاشت کې 15٪ ته راټیټ شي. د نيوزيلينډ، انګور، اناناس، توت، توت - د ټولو دغو ميوو هم ډېر ګټور دي.

څخه لیمو درې ځلې زيات ويتامين C، په تور currants لري. تاسې کولای شی چې دا کنګل کړي او وروسته د اشتيا او مربا دا کار واخلي. Antonovka - مڼې ارزښتناکه ميوه، چې د پوستکي د ويټامين ج په دې اړه چې د ټولګي تر ټولو ګټور لاندې تراکم هم دي. سابه ښه سرچينه ده، چې د لرونکی د ويټامين C په منځ کې دي، د کرم ټول ډولونه. او دا نه سقوط او سایلج، نو دا محصول نه غفلت کوئ، په ځانګړې توګه په ژمي کې.

خو په خوږ مرچکو د ټولو ويټامين C ټولو. په دې کې شامل دي، او کچالو، يوازې د پوستکي لاندې، نو دا د ګټور پخوي "په یونیفورم کې" د کچالو. نه غفلت او بیخونه: parsley (178 ګرامه ويټامين)، دل (75 mg)، chives (60 mg)، پالک (64 mg).