بادام، بادام کالورۍ، خپل ګټور مال

د خوندور او سالم مغز، د بادامو په اړه هر څوک يې اورېدلي دي. د خپل نسبتا لږ کالورۍ منځپانګه، نو هغه کسان چې په يوه رژيم چې سره ولولئ د معلوماتو د لاس وهنې نه دي.

د يو پيل - د بادام کتنه. بادام - سره غونجېدل یا ملایم سطحي پوخوالي په ترڅ کې چاوديدل يوه ميوه-تيږی. هغه تل د مغز په منځ کې مقام، که څه هم په حقیقت کې د بادام - د تيږی. د بادامو د ونو د رسېدو په اړه د 8 متره لوړوالی، د سپين يا رنګ ګلابي ګلونه ګل په هغوی ښکاري وخت. هغه ميوي لري خواږه يا ترخه خوند. خوږ او ترخې - بادام په دوو ډولونو راځي. خو د نیلي بادام شتون لري، يو نايابه حيوانات.

د دغو مغز 100 ګرامه د اوبو 5 ګرامه، 22 ګرامه پروتين، د غوړو د 50 ګرامه، د شکري 22 ګرامه، ويټامينونه ب (يعنې، B1، B3، B2، B6، B5 او شامل B9)، ويټامين اوسپنې - پست او د مختلفو منرالونو ، پوتاشيم، فاسفورس، مګنیزیم او کلسیم. دا ټول معلومات د خامو ورکول کيږي بادام. د محتوا ويټامين پست بادام له امله لري د خلکو څخه د کمښت، د بې خوبۍ، غصب، او د سترګو د ناروغیو د اخته يو مثبت اغېز ولري.

څومره کالوري په بادام؟ دا پوښتنه هغه خلک چې غواړي د خپل رژيم په توګه تر ژره روغ جوړ ځوروي، خو په هر صورت نه غواړم چې وازګه وکري. مغز او د آلویی عادلانه دي لوړ کالورۍ ميوه. دا نه استثنا او بادام، چې د مساوي د په اړه 575 کالورۍ منځپانګه سلنه محصول 100 ګرامه کمیت- ته ده.

بادام په پراخه کچه د پخلي لپاره کارول. د کارولو په خوړو او د تازه او وچو. د هغه او د مالګې او د نباتي غوړي Fry. بيا وسوځي او وحشيتوب د بادامو د ځينو څښل دنده. تر ټولو پراخه توګه د زعفرانو بادام، چې داسې ده زياته کړه چې د pastry، چاکلیټ، د liqueurs، د بېلابېلو خواږه نوعه، او شهرت لري. د د شرآبو، liqueurs او نورو الکولي مشروبات په اوږدو کې بیلابیلو د توليد په نه یوازې د مغز، خو د هغه مرمۍ ده. نوموړې زياته کړه چې د څښلو او د هغې بوی رنګ ته وده ورکړي.

دا په توګه د زعفرانو د بادامو ډېره مهمه ده چې په چين او اندونيزيا د پخلې په دی - هلته دا په ګډه سره د ليمويي ميوو په توګه د وريجو د لوښي او grilled د چرګانو يو additive کارول. خو د پخلي یوازې خوږ دی بادام، ترخې ښه seasoning نه ده.

همدارنګه، د بادامو په ولسي طبابت کې کارول کيږي. بادام دي په لوړ یا ګټور کم اسيدي د معدې جوس، د معدې بهیدونکي. خلک له دا ډول ناروغیو اخته، دا ضروري ته د دې ميوې واخلي ته یو یا دوه ځله په ورځ کې په داسې حال کې د مغز لږ تر لږه لس ټوټې خوړلو خوري، هر وخت دی. وخورئ بادام په دې توګه د څو میاشتو لپاره په شاوخوا کې وي. ماشومان هم د فرض په لپاره په وده طبي موخو لپاره د خوړو د بادام واخلي، چې د فعاليت وساتي. په دې عمر په لومړيو وختونو تر ټولو مهم دی.

کله چې pleurisy، ټوخي، هیموپتزيا، او یا د ستوني درد، تاسو کولای سره د بورې د بادام Fry او داخلي نیول - دا به ډېر ګټور وي، ځکه چې دا نور، او د التهاب ضد او د کربلاء ځانتياوې لري.

تراش - بادام حتی کولی شي د یو ساده چاره لپاره د پوستکي د پاملرنې پخوي. تاسو یوازې لري سره oatmeal او د هګۍ سپين په لکیو کې وچ بادام مغز ګډيږي. طبيعي چاره سره د هغه په خپل لاس، چې په کې د هر درملتون سربېره نه شي کولای واخيستل شي جوړ کړئ.

بل اړخ - دا کالوري ده. بادام د 163 کیلوکالوری 30 ګرامه لري. هم د بادامو د 30 ګرامه (دا یو tablespoon) د وازګه په اړه د 14 ګرامه او د فايبر 4 ګرامه لري. ښیښه د بادامو حجم 250 milliliters په اړه 165 ګرامه وزن او د لرونکی د 1005 کیلوکالوری. يو 200 ليتره حجم ښیښه په اړه 130 ګرامه وزن او د 792 کیلوکالوری لري. بادام، چې د مغز په منځ کې په اوسط ډول کالورۍ منځپانګه، استطباب نه، او آن په خلاف، د هغو کسانو لپاره دي چې خپل وزن او شکل، يا په رژيم "ناست" او د خوراکي توکو سخت محدوديتونه پيروي ننداره سپارښتنه ده. د لوړ کالورۍ او شحمي اسيد د محتوا سره سره، له بادام وزن نه، مهمه نه ده چې څنګه دا هېښوونکې غږونو. په همدې ډول، له لاسه وزن لپاره د منع محصول کولای شي د بادامو شي: دا تاسو ته اجازه درکوي چې د مغز 25-30 nucleoli هره ورځ د یو کالورۍ خوري او دا د هغې شمېره نه ډاريږي.