څومره په يو د ناک ونې کالوري؟

څومره په يو د ناک ونې کالوري؟ دا موضوع د ډيرو د اندیښنې وړ دی. وروسته د ټولو، ناک - ښه دی عام یو او د ډېرو ميوي د خوښې. دا خام وخوړل شي او يا وچ فورمه، غنمونو، desserts، غوښه لوښي اضافه کړي. هم ناک له compotes، مربا، مربا د پخولو، جوس فشار راوړی.

نو، څومره کالوري کې د ناک ونې؟ 100 ګرامه په کتو سره د ميوو د نوعي له 42 څخه تر 48 کیلوکالوری لري. دا خورا کم د نورو میوو په پرتله. په دې ډول، د مثال په توګه، لرونکی د 38 کیلوکالوری هندواڼې، الوبالو - 53 کیلوکالوری، کيله - 60 کیلوکالوری، انګور - 73 کیلوکالوری، avocado - 100 کیلوکالوری.

څنګه کولای شو چی د هر ميوه د کالوري سره محاسبه کړو؟ دلته هر څه ډېر ساده ده، لکه څنګه چې په منځنۍ کچه د ناک په اړه 150 ګرامه وزن لري، دا په آسانی سره شمیرلی چې د کالورۍ ارزښت دی (په منځنۍ کچه) 68 کیلوکالوری. که تاسو په هر کالورۍ ميوه سلاته مينه، په کافي اندازه د د محصولاتو چې دا لرونکی د تقريبي وزن پوه. له ياده ونه باسي، چې د مېز تر ټولو په ډاګه د کالوري د محصول 100 ګرامه شامل دي.

د د د د ناک ميوه د کیمیاوي ترکیب په اړه دی، نو دا د معدني عناصر خورا شتمنو. د ناک د فايبر، پوتاشيم، فولیک، malic، سېټريک اسيد، لرګينه ماده، اوسپنه، مس، جست او tannin لوی مقدار لري. ويټامينونه د B، مخ، او د A، E، C، K. وروسته د 85٪ ميوه د اوبو څخه جوړ پر 10.3٪ د کاربوهايډرېټو ولويږي، 0.3٪ - 0.4٪ غوړ او - پروتين، د پاتې 4٪ - دغه خوراکي رژیم الیاف، لرګينه ماده، مغرب او عضوي اسيدونو.

د ويټامينونه اندازه او Trace Elements: توپیر چې د ميوې په څه شرایطو ته دوی ټولګي څه شامل دي کرلي پورې، راټول شوي چې ایا خپل پخه یا شنه. خو وروسته، چې څنګه په يو د ناک ونې څو کالوري، د خپلو کیمیاوي او بیولوژیکي جوړښت تقریبا هیڅ اغیزه لري. همدارنګه، ساینس پوهانو ثابته کړه چې پخه، چې خوشبويه، منځني اندازه میوه طبي مال لري او د بدن لپاره ډېر ګټور دي.

Cholecystitis، سردرد، ګاستریت، بې خوبۍ، قبضيت، خپګان، د تناسلي سیستم او د ځيګر د ناروغيو ناک ساده نه جبيره دی. د ناک د شکري اکثره - ده فرکتوز، چې د وینې د قند د کچې اغېز نه کوي، نو له چاغ، شوګر او نورو ناروغيو سره د پانقراص دنده تړاو د خلکو، دا سپارښتنه په خپل رژيم دا شامل دي.

ترب دعطرو له ناک diuretic ځانتياوې لري. او همدارنګه د جراثيمو ضد عمل مننه کولای شي د ادرار د هغې ناروغۍ په ترڅ کې illumine.

د اوسپنې د ناک د زړه او رګونو د سيستم ګټور اغيز د محتوا له امله، چې د نورماليدو د بهير hematopoiesis، ولسي کولسټرول مرسته، عادي حالت زړه ریتم، د وینی د رګونو د ديوالونو د پياوړتيا.

د خلکو ناک broth شو تبه په ترڅ کې یوه غوره وسیله کله چې د ټوخلې په مناسبه او تنده ګڼل. له امله دا حقیقت چې د کور ناک لرونکی د تيزاب یو لوی مقدار، دا د یوه متوسط laxative کارول. په داسې حال کې د وحشي ناک، په خلاف، د وشی اغېز توليدوي.

په بيالوژيکي فعال مواد دي چې د ميوو د برخې په توګه، د دفاعي سيستم د ښه والي، د انسان له بدن څخه د درندو فلزاتو او د سيسه لرې کولو سره مرسته وکړي.

راهیسې د ناک ثابته پوهانو له خوا کارول، دا په رسمي درمل معمولا کارول کیږي. که نه contraindications شته دي، نو ډاکټران سپارښتنه ته روژه ورځو کې چې د خوراک لپاره یوازې ناک (په اړه 2 کیلو ګرامه) خورئ انتظام.

د وچو ناک هم زموږ د بدن د ډير ګټور دي او په توګه تازه ورته ځانتياوې لري. برسېره پر دې، دا چې د پلورنځي مناسب. د وچو ناک Decoctions اوږدې مودې راهيسې په کارول شوی کولمو تشوشات (لکه دمعیا، antiseptic، diuretic). دا هم دی باور دي، چې د وچې ناک یو decoction سره مرسته کوي چې له سردرد، د ستړيا، دردی، د اشتها د لاسه ورکول، palpitations مقابله وکړي.

د هغه چا لپاره کالوري حساب کوي او غواړي چي پوه په یوه وچ ناک، ځواب څومره کالوري عبارت دي له: د ميوه 100 ګرامه لرونکی د 249 په اړه کیلوکالوری. په لومړي نظر، دا خورا ډېر. خو د وچ ناک تاسو نه څومره خام خوري، او د هغې د استعمال دی څرګند.