په خوړو شکري: ولې موږ ته اړتيا لري چې پوه شي چې څه ده او د هغوی څومره

البته، د خوړو د کاربوهايډرېټو پروټينو او شهمياتو تر مساوي مهم برخي دي. د هغوی ټول پورې د خوراکي توکو د حیاتي تغذیوی برخو، او د انسان په بدن ورته اړتيا لري. شکري د لومړنيو موادو، پداسي توګه چمتو او د لوړې انرژۍ، چې د ژوند د وجود حیاتي فعالیتونو ملاتړ دي.

څه د کاربوهايډرېټو دي او هغه څه چې دوی ته اړتيا لري

دا ښکاره ده چې په خوړو د کاربوهايډرېټو کیدای شي د ساده او يا پېچلې. د پخواني شامل دي: د ګلوکوز، فرکتوز، lactose، مالتوز، سکروز، ګلکتوز. هغوی د چټک کارول شوي دي د انرژۍ. د مثال په توګه، د دماغ، عضلات او پښتورګي، او همدارنګه د وینې په سرو حجرو (دسیند) دي مناسب یوازې د ګلوکوز. مغلق کاربوهایدریت، د ورته موخو لکه نشایسته، لرګينه او سلولوز، اړين دي. په دې ډول، نشايسته ده dolgousvoyaemym د انرژۍ د منبع ده. د انسان په بدن لرګينه او سلولوز مات نه شو، خو دا مانا نه لري چې دوی ته اړتيا نه لري. دا ضروري ده چې په خوړو دغو شکري وړاندې د عادي دندې د معدې او ډاډمن کړي. دا شکري د خدمت د انرژي د زيرمې د رسولو په توګه، چې د دوی په ځيګر او عضلاتو په توګه glycogen امانت دي.

کوم خواړه د کاربوهايډرېټو لري

• خواږه، د اوړو د محصولاتو (په شمول د مکروني)، ډوډۍ، شات، چاکلېټو.
• میوې، سابه، شيدې، ترش اوموندل، مرخیړی.

په دې ډول خوړو په کاربوهايدريتونو شتمنو او په لومړي ګروپ کې لست شوي، د برېښنا د هر ډول سره باید له خوا له حده يې وليکل شي.

د اضافي وزن ستونزه شکري مجرم

د په بدن کاربوهايدريتونه او غوړو ميتابوليزم دي تړلې. که تاسو د خوړو د حده د کاربوهايډرېټو تر لاسه کوی، په توګه وويل، چې په د زيرمې امانت دي. خو که ډير زيات خلک او maloaktiven شته دي، شکري پيل په خبره "د اوږدې مودې د ساتلو" اړوي - غوړو. دا میکانیزم جوړ وزن. د شکري د نشتوالي ته د بدن د زيرمې د غوړو دي مصرف د اړتياوو د لومړي پروسه، بيا پيل شو چې د بدن خپل پروټينو وکاروي - هلته راځي ستومانتیا.

د شکري څخه د خوړو د راتلونکو اندازه د کمولو د اصل پر بنسټ د تش په نامه له کاربوهايدريت پاک غذاي: Atkins، د کرملین رژيم. هغوی په بشپړه توګه د پروتين او شحم سربند محدود نه، تقريبا بشپړ محروميت یوازې د کاربوهايډرېټو اغيزه کوي. د محصولاتو لري يو شمير کې په سلو کې محصول 100 ګرامه ګرامه چې ثبت کړي دي. پر بنسټ د دغو شمېرو، یو ورځنی رژيم محاسبه کوي نو په توګه نه د مجاز مقدار زیات وي.

زياتره خلک چې کړي کاربوهايدريت څخه پاک غذاي، پوښتنه پوښتنه: "د خوړو پرته د کاربوهايډرېټو - دا ګټور او يا زيان رسوي؟". لومړی، د حق رژيم هيڅ اجازه نه ورکوي چې په ټولو هر غذايي برخه لرې، ځکه چې دا ډیر زیان رسوي. دا یوازې د اړتیا محدود وي. دوهم، کله چې جاپانیان د داسې پر ځګر او ځکه د لوړو شدت پښتورګي د زيات بار شته دی د پروتين ميتابوليزم. خو د رژيم دې ډول دي اغیزمن، دوی باید یوازې شي هوښيارۍ کارول، او د ډاکټر سره د مشورې وروسته.