کاربوهايدريت څخه پاک خواړه - د 'قاتل' اغیزمنتیا

د روسیې د رژيم تر ټولو نامتو او مشهور دي د تش په نامه "Kremlevka". دا سیسټم د رسولو د پلویانو او ډير مخالفين ډله. په منځ کې د لومړي، البته هغه کسان چه اداره يو څو کیلوګرامه په اسانۍ سره له لاسه ورکړي. خو "پر وړاندې د" د دریځ په کلکه dietitians اشغال. دوی د ټیټ کاربوهايدريت رژيم ته د مرګ د ټولو لنډه لار دي دوبله شوی ده. نوټ، موږ د یو نسبتا بې ضرره هايپوګلايسېميا په اړه خبرې نه - چې د ټیټ کاربوهايدريت جاپانیان د پرله پسې صحابي. کارپوهان پرته دليل نه دي، باور دي چې سره د پروتين او شحم لوړه منځپانګه خوړو لپاره د زړه او رګونو د سيستم، د ځيګر او پښتورګي ته سخته ضربه ده.

دا بسنه څنګه جوړ ياد کاربوهايدريت څخه پاک خواړه چې وګوري څه د خوړو د يو مناسب یوازې ډېر روغ خلکو، او د لنډ مودې لپاره. خو د "د کرملین روغتون" د لیکوالانو موږ ته ډاډ درکړم چې هره ورځ د کاربوهايډرېټو 70-80 ګرامه ترلاسه کولای شي د عمر وي. ولې، بیا، کاربوهايدريت څخه پاک رژيم کتنې څخه د وزن له لاسه دی تر ټولو د خوښې وړ؟ دا ډېره اسانه تشریح - د دې رژيم کوي یو چټک او د پام وړ پایلې ورکړي. په دې حالت کې، د لوږي احساس د ده نه پوښتنه - د پروټین د اوږد وخت هضم او ورکوي د روحي احساس. کله چې د شکري په نه شتون کې، له بدن څخه اضافي مایعاتو د لرې ښایسته ژر ځي، او دا ده، بيا، سانتي او کيلوګرامه.

کاربوهايدريت څخه پاک رژيم کې د کالوری د محدوديت. په مستقیمه توګه دا نه وايي، خو د پروټينو او کاربوهايدريتونو انرژي د ارزښت په پرتله، دا په آسانی سره شمیرلی.

خواته د شخړې د وتلو او د خلکو لپاره د چا د دې رژيم د تجربه اړوي - دا یو ژوند پریښی. په کوڅو کې د انسان د مفهوم د کاربوهايدريت څخه پاک خواړه، د ښکلا او فټنس مفهوم دي بیلیدونکی تړاو لري. په غلطۍ دې باور دي چې د لوبغاړو د رژيم چې په وزن د روزنې بوخت دي په اساس دي، د پروټينو. ووايه، چې له همدې امله دوی د بدن لږ غوړ او د مرستې، دری بعدي د عضلاتو لري.

دا هم سمه ده نیم لکه ښکلا رژيم د پروتين، 40٪ د کاربوهايډرېټو څخه جوړه، خو دا له وازګه حسابونو پوره 50٪ لپاره یوازې 10٪ کېښودل.

کاربوهايدريت څخه پاک خواړه - د precompetitive چمتو چې د ورزشکارانو د وچولو په نامه برخه ده. د دې دورې په موده، د حاکميت، نه د یوې میاشتې څخه زیات په توګه. په نورو ټولو وختونو کې د لوبغاړو د رژيم د شکري د شمېر له 200 څخه تر 450 ګرامه مالوموي. یاد ولرئ چې دغه حد د غوړو اندازه کې زېرمل کيږي. له همدې امله، وريجو او لوبیا کيکونه ځای او چاکلېټو کار نه به. که څه هم، زه به تاسو ته د يو پټو ته ووايي، حتی د ښکلا او فټنس اتلولي کولای شي د ډاليو په وس، که څه هم اکثره نه.

بې له شکه، په اوسط ډول کس، چې نه د ورزش سخت ولوبوي لپاره، د شکري 450 ګرامه به راوسپړو وي. خو د nutritionists له مخې، دوی باید نه د ورځې 150 ګرامو څخه کم وي. دا د "د تیلو د" په اندازه د يو فعال ميتابوليزم د ساتلو ده. ډاکټران شته دی وايي "غوړو کې د کاربوهايدريتونه چي د بټۍ وسوځوي." د پروټينو فعاله ميکانيزم چې د ميتابوليزم پڅوي په لور او سمت په صورت کې.

البته، شکري - ده یوه دوه لوېدلې توره. وروسته د ټولو، نو د بدن د انسولين، يو هارمون چې د غوړو د بورې transforms په غاړه دي. دا په دې يو پراخ غلط د چاغولو د کاربوهايډرېټو، چې پر بنسټ ولاړه ده. خو د کاربوهايډرېټو دي شکري جګړو، او د هغوی د ټولو نه په مساوي بد دي. د شکل يوازې هغه محصولات چې په چټکۍ سره د وینې د قند د کچې د لوړولو خطرناک دي. هغوی د انسولین د خوشې، چې ورکړل شي د انزایمونو د غوړو په ویش په غاړه تولید ضامن راوپاروي، او د فیصلو میکانیزم اضافي غذايي ازدحامستاسو. سربیره پر دې، سره د انسولین اندازه زياتوالي او د اشتها زياتوالي. د نور - دا د يو رښتينې ناوړه کړۍ يې جوړه ساده شکري، د هغوی لپاره د زیات ضرورت.
د يو کم شکري ګليسمک اغېز برعکس تولید کړي، او دا په دوی دی، زموږ د بدن لپاره يو فعال ژوند د انرژۍ اخلي.

ښايي له کاربوهايدريت پاک رژيم د خپل شتون لپاره یو حق لري، خو يوازې هغه مهال په عادالنه توګه کارول. د ټولو نورو "مصنوعي" د خوړو د سیستم په څېر "Kremlevka" ته اړتيا لري طبي څارنې. له همدې امله، بیا فکر کوم. ښايي دا به هوښياري وي چې د تغذيې او بوختياوو د اساساتو بدلون؟