د ناک درملنه: کالورۍ، ګټه او نقصان رسولې. مرکبونه وچولو ناک

د ناک درملنه - لپاره د غذايي او د ماشومانو د غورنۍ نوعه يو غوره انتخاب. په روسیه کې، دغه محصول د اوږدې مودې د وياړ ځای په ميز باندې د نورو وچو delicacies په منځ کې جوړه شوه. او دا د حيرانتيا خبره نه ده چې زموږ د نيکونو د ميوو د پورته دومره مينه! د وچو ناک مه وچولو په ترڅ کې د خپل مال نه له لاسه ورکړي دي او زياته کچه لپاره د انسان په بدن خوندور او سالم.

د ناک يو ګټور جوړښت

د پورته محصول دی په ويټامينونه، منرالونه او نورو موادو څخه خورا شتمنو. ناک لري:

• غذايي فايبر؛
• ګلوکوز؛
• فرکتوز؛
• نشايسته؛
• تيزاب ؛
• بارز او ترنيو؛
• ايري؛
• د کاربوهايډرېټو؛
• ويټامينونه: د رینټول، thiamine، فيصدی چې، B5، pyridoxine، د بيټا کروټين، مخونه؛
• د کوچنیو او پراخه عناصر: اوسپنه، مګنيزيم، کلسيم، مس، جست، پوتاشيم، Molybdenum هم، آيوډين، لوله، او نور؛
• طبيعي بیوتیک arbutin.

چې په خپل ګټور مال وچې ناک دې ترکیب مننه سفلي ځای د وچو bananas، خرما، وچ زردالو، د Papaya، اناناس نه دي.

سربیره پر دې، دا باید په نښه شي چې د وچولو پروسه کې د ميوو د پورته موادو د محتوا اغېز نه کوي. د ناک د تازه ميوو د ټولو کيفيت ساتنه.

د وچو ناک: د ګټو او زيانونو په

ويټامينونه، مصرفه عناصرو او نور: دا ميوه د انسان د بدن د مختلفو موادو تماميږي. د دغه محصول د اصلي ارزښت - په خپل ترکیب د محتوا د غذايي فايبر.

برسېره پر دې، د فولیک اسید اندازه bypasses ناک تور currant. او دا شمېرې! وروسته د ټولو، ويټامين B9 ده لپاره د ښه مزاج، په مستقیم ډول د خوښۍ هورمون په پراختیا کې لاس په غاړه لري. له همدې امله، د دې ميوې لري invigorating او تازه پر بدن اغېز.

فولیک اسید هم د شرياني او د معافیت سیستم ملاتړ کوي، لپاره د هیموګلوبین ترکيب د کاربن برابروی او د بدن ټولو انساجو د پرمختګ او ودې اغیزه لري.

سربیره پر دې، د ټيټ calorific ارزښت دي ناک درملنه. د خپل حده لوی ګټې، په ځانګړې توګه هغه کسان چې د غذايي رژيم وساتي لپاره.

چې د جنين پورته زیان یوازې په هغه صورت کې چې د دغه محصول د انفرادي زغم شته دی لیدلی. کارپوهان دا هم توصیه ته خلک د یو وچ ناک محدود مقدار سره د ناروغيو لکه د چاغۍ او شکر وکاروي.

د د اورګانيزم ناک اغېز

دا محصول په د انسان په بدن، يعنې په مختلفو اعمالو لري:

• یو diuretic؛
• antitussive؛
• ترميمي؛
• دمعیا.

برسېره پر دې، د وچې ناک توان کولمو له فلورا نفوذ، د په پډوډو او مثانې د التهاب پروسې د پرمختګ د مخنيوي، د معدې د جوس د اسيدي زیات کړي او د معدې او کولمو په مضره بکترياوو د نمو له منع دي.

همدارنګه، د پورته ذکر محصول بيخي له بدن څخه سيسه لرې، ښکته کولسټرول، د کولمي cleanses، په غټو کولمو د خوسا پروسو د پرمختګ مخنيوی کوي، د عضلاتو د ودې ته وده ورکوي. د وچو ناک بېړۍ ديوالونه تقویه، د وينې د شعريه عروقو او بصيرت ته وده ورکړي.

که تاسو په منظمه توګه د دې محصول، د ښه خوراک د انسان د کړنو، د سر دردی نښې نښانې له منځه وړي او مزاج په زیاتیدو دی.

دا ميوه د سپارښتنه سره د لاندې ناروغیو او د شرايطو د خلکو لپاره کاروي:

• د زړه د ستونزو او د هغه د نظام؛
• د هضمي تشوشات؛
• چاغ؛
• خوبۍ؛
• شکر؛
• زکام؛
• عصبي سيستم تشوشات؛
• خپګان؛
• د چټک ستړيا؛
• سخت سرخوږی دی.

کالورۍ وچ ناک

د دغه محصول د 100 ګرامه لرونکی د 246 کیلوکالوری. له همدې امله، د غذايي رژيم په رعایت، باید دغه رقم په پام کې ونیسي، لمر وچ ناک خوند. کالورۍ منځپانګه د ورځنی نورم 12٪ ده.

برسېره پر دې، د وچې ناک ولري:

• 62 G کاربوهايدريت (23٪ د ورځې لپاره د نورم دی)؛
• 2 g پروتين (دا د ورځنی اړتیا 3٪ ده).

دا محصول په خپل د غوړو جوړښت نه لري.

د ناک درملنه: بېلګه

د ټولو نوعو دا ميوي لپاره د وچولو وڅېړئ. د دا اصلي اړتیا - د ناک باید پخه او ګڼ وي، يو نری پوستکی. بايد يادونه وشي چې د سر-پخه او د ضايع شويو ميوو د کټګوريو مه سره برابر نه دي.

ميوي بايد په بشپړ ډول سره وينځل شي. په نیم ناک پري، د اصلي لرې او د 3 نسبت بورې توی: 1. دوی باید په ورځ کې په اطاق د حرارت درجې په پرتله لږ ډېر ټينګار. بيا ميوه په عظمت او پرېښودل، او د هغوی د جوس اضافه بوره (د د لومړۍ دورې نيمايي) او د يو څو دقيقو ايشوئ.

په دې مایع ناک کېږدي او د په اړه د 12 دقیقو ايشوئ. بيا بيا په يوه عظمت او ناک څکل کيږي.

بيا د ميوه ضروري ته په يوه نان پاڼه تر څو هغوی له يو بل سره نه لمس بهر کېږدي ده. ژورفکره ناک لپاره په يوه تنور اوردجهنم تر 60 سانتي ګيراد درجې 30 دقيقې 3 ځله.

څنګه کولای شو چی د حق لمر وچ ناک غوره کړي؟

پر وچ او نرم ميوه په ارزښت پير نه ده. لمر وچ د کیفیت د ناک لاندې ځانګړنې له خوا جلا شوي دي:

• په وچو اندازه؛
• elastic؛
• روڼوالې؛
• مرضو؛
• یې.

که تاسو پیرودل د ميوه ده موجود ترخه خوند - دا د تولید ناسم تخنيکونه يوه نښه ده. نو ښه دا ده چې د توکو د سست په بڼه نه اخلي، او په اصلي بسته بندۍ، چې کاره وتنې نېټه او په شرطونو مېلمه خونې مشخص شوې دي.

د وچو مېوو د 10 درجو ګراد په اعظمي حرارت کې وساتل شي. برسېره پر دې، دا مهمه ده چې دوی په يوه تياره خونه او مشبوع دي. که د خونو د وچو ناک عادي شرايطو ډاډ، نو د ضرورياتو ژوند کولای شي تر دوه کاله.

که چیری معلومات ميوه په عادي اطاق د حرارت درجې په خونه کې وو، نو ګټه يې تر 12 مياشتو پورې اړتيا لري.

د وچو ناک - خوندور او سالم چلند وکړي. د وچولو پروسه دې د ميوو او د هر کور مېرمن د ځواک لاندې ځليږي.