د خوب او د بشر د کړنو

زموږ هوساینه، مزاج او فعاليت بدلونونه د بهرنیو عواملو د نفوذ لاندې دي. د کال په دې وخت کې، او د فشار، او په هغه ځای کې چې موږ د ژوند د چاپیریال وضعیت.

که څه هم، د انسان د ظرفیت پر چې خپل فعالیتونه تنظیموي ترڅو تر ممکنه حده موثر وي د هغه د توان په ځان پورې تړاو لري،.

هرڅوک د وخت د مدیریت د هنر، علم، چې کولای شي په يوه ورځ کې 5 ساعتونو وژغوري، د پېښې عادي حجم د کمولو پرته په اړه پوهیږي. خو نه د وخت د مدیریت میتودونه به مرسته نه کوي که يو کس امنیوتیکه او د افراطي ستړيا یو دولت دی.

ولې موږ تر لاسه نه ستړي؟

د تش په نامه د حاد ستړيا - دا د اورګانيزم، چې د مغز چې د حد د منابعو، تاسو باید د وخت په کار واخلي بند یا د بار د کمولو سګنالونه استوي يوه عادي محافظوی غبرګون. خو که یو کس په وار وار د دغو خبرداريو سترګې پټوي، د ستړيا حالت کولای شي د مزمن شي، په پایله کې په ټولیزه توګه په موثریت او فعالیت یوه کموالی راغلی دی. ژورې ستړيا يو بيان د ستړيا په نامه، چې کېدای شي له مخکې يوه ناروغۍ پام کې ونیول شي. دغه حالت د وخت پېښېږي کله چې د اوږدې مودې لپاره د يو کس، په کافي اندازه خوب نه، کله چې د خپل فعاليت په سمه توګه تنظیم او د وخت د استراحت نه لري. دا ټول د پرمختګ سره ډک د سيستماتيکې ناروغيو، عصبي ویشل، لږ تر لږه په توګه. کله چې افراطي ستړيا کېدای، زیات جدي سرغړونې واقع کيږي.

چې نه د ځان له افراط راوړي، موږ باید په یاد ولرو چې د بشر د کړنو او د هغې د محرکاتو، په لومړي سر کې، په هغه وخت چې تاسو تخصيص خوب او استراحت پورې اړه لري.

د خوب عجيبه قدرت

دا مرموز پروسه اوس هم په بشپړه توګه نه پوه پوهانو له خوا. دا د بدن د ټولو سیستمونو بیرته ښه لاره ده. له خوا په سمه توګه تنظيم د شپې د خوب اساسا د بشري کړنو پورې اړه لري. راځئ چې په پام کې څه ګټه رسوي.

کله چې موږ ویده، زموږ د دماغ ته دوام فعاليت، خو د خپل فعاليت په توګه په بيدرا دولت د يوه داسې طبیعت نه ده. پر بنسټ د EEG د معلوماتو د تحليل شوي د خوب پنځه پړاوونو کې په ګوته، نو د ماغزو فعاليت پنځه بڼې شتون لري.

د خوب په لومړي پړاو کې - چې دا یو کم عمقه slumber، کله چې يو کس اوس هم د ترويښيدو درشل کې دی. د ډېر وخت د رالويږي ويده، د ژور خوب له شیبې څخه تېرېږي.

یوه ژوره او ضبطولو خوب - د ستر اهميت موږ سره د دوو پړاوونو کې دي.

ژور خوب

دا ځکه چې د لوی کچې نه شي کولای د شاوخوا انګیزو په نفوذ د انسان د بدن د دې مرحلې په جريان په نامه ده. په ساده، په دې پړاو کې د يو کس سخته ده چې له خوبه. د دغه پړاو موده سره عمر کموي، خو دا ډیره په ماشومانو کې. يوه فرضيه چې په دې موده کې د بدن د ودې او ترمیم لپاره د مساعدو شرايطو رامنځته شته. دغه پړاو معمولا د ويده کېدو وروسته د 40 دقیقو کې واقع دی. په په دې وخت کې د بدن په ټولو پروسو، په ډراماتيکه توګه نده شوې، یو سړی حرکت او په بشپړه هوساينه کې پروت دی.

ضبطولو خوب

دا ډولونه دی هېښوونکې خوب او یا د سترګو د چټک انتفال لپاره هم یادیږی. آخري نوم سره له دې چې د انسان د سترګو د دغه پړاو په ترڅ کې په چټکۍ سره OD پېړيو حرکت سره نښلي. د دې په همدې پړاو هېښوونکې طبيعت د EEG، چې يو انځور د بيدرا دولت ته ورته ورکوي په کتلواو پروت دی.

په دې پړاو کې، مونږ د ټولو څرګند ګواه د خوبونو خوب. په داسې حال کې چې په دې پړاو کې، خلک کولای شي مزل کې د خپل د خوب، خبرې، مختلف خوځښتونه ترسره کړي. دا ثابته شوې ده چې د دغه پړاو لپاره د رواني او د مغزو د فعاليت د ثبات "مسولو". سربیره پر دې، دا مهمه ده چې د مختلفو ناروغیو څخه ځانونه بېغمه کړو. که يو څوک د اوږدې مودې لپاره نه ویده، بيا، تر ټولو لومړی، دا کټ مټ د دغه پړاو نلري.

د بشر د اجراآتو پورې مربوط ده چې د ژورو او ضبطولو خوب شپه پړاو په اوږدو کې څو ځلي د بل ځای. همدا لامل دی چې دا سپارښتنه لږ تر لږه 7-8 ساعته خوب وکړي.

د تر ټولو غوره وخت ويده

د ويده کیدو تر ټولو ښه وخت - انفرادي ځانګړنه، او ستاسو د غوره توبونو پر تړاو لري. که څه هم، په دې صورت کې، هلته د قوانينو شمېر دي. د مثال په توګه، د شپې خوب تر 12 بجو په موثريت د زياتوالي لامل ګرځي او دا چې دا د ښځو لپاره مهم دي، چې د ښکلا په ساتلو کې مرسته کوي.

له د آهنګونو په ځانګړتیاوو له نظره، په داسې حال کې د فعالیت اعظمي سقوط او موثریت - د سهار او 5-6 په 2 بجو د يوه موده. دا اوس په پام کې ده تر ټولو خطرناک، د مثال په توګه، پر سړکونو. له همدې امله، دا د دې ټول وخت په دی ښه او روغ خوب. که دا ممکنه نه وي، دا ضروري ده چې د فعاليت د کمولو او د خپل ځان د دې فرصت يو څه آرام ورکړي ده.

د بشري کړنو - یو فعال ځانګړتیا. دا په دوامداره توګه لوړ نه رامنځته کیږي، په ځینو شیبو ښايي کمه شي. خو د روغتيا او د فعالیت اصلي حالت - ښه تنظیم رخصتيو، چې به د ستړيا د مخنيوي او تاسو د دې فرصت په خپل ټول مظاهر د ژوند خوند ورکوي.