کتو لپاره لپاره رژيم غورنۍ يوه خوندوره او ګټوره د سبزيجاتو د؟ په جوش د چوغندر څومره کالوري موندل بهر، او دا د سبزيجاتو د دی ډاډ چې په هر ډول خواړه د یو خوښې شي!

دا مهمه ده چې د هر شخص ته نه يوازې خوندوره، خو هم ګټور وخوري. له نیکه مرغه غوره رښتيا څخه د هغه څه دی. میوې، سابه، حبوبات، مغز او آن د طبیعت د ډالۍ ډېر. له اوتباهۍ خلکو د پیل په خپل رژيم د چوغندر شامل دي. د دې عجيبه ميوه Ancestress دی وحشي لبلبو، چې په هند او لرې ختیځ کی کرل کیږی. حتی د لرغونو یونانیانو او رومیانو خوښۍ په خپل لوښي دا شامل دي. کله چې دا نه یوازې د ريښو، خو د نباتاتو له پاڼو کارول. پوهانو ریکارډ چې د عربانو او فارسيانو د رژيم په اړه ذکر کشف - دوی پخوا پيل د دې ميوې کري. عجيبه خوند، د ويټامينونو او طبيعي اسيدونو ډېر، دا روښانه سبزيجاتو د شهرت په ټوله نړۍ کړې. او د وزن له ويرې پرته په خوندي توګه د خوړلو چې کولای شي.

"د ارزښتمنو" ترکیب

خواندور، ارزانه، خو به هم مرسته وکړي چې په سر شرط په بڼه وساتي - دا داسې یو عجیب د سبزيجاتو د. دا مصرف شي خام، او، البته، کله چې پخه کړه. آيا تاسو پوه په چوغندر دي څومره کالوري جوش؟ ډېرې لږې دي، نو د روغتيا خورئ، او آن سره ويټامينونه او منرالونه غني د بدن. دا په زنک، مګنيزيم، فاسفورس، پوتاشيم، فولیک اسید شتمن. د ځانګړې توګه د بدن د چوغندر ارزښت په B ويټامينونو هغوی په فعاله توګه په ميتابوليکي پروسې ونډه، او په دي عصبي سيستم لپاره اړين لوړه ده. هم حاضر ويټامينونه C، A، E، مخونه دي.

د طبيعي فايبر زيات شمېر سره مرسته کوي چې د هضم د تنظیم، د سيسه د بدن بېغمه، د کولسټرول د جوړېدو مخه ونیسي. خو د طبيعي اسيد، چې د ده په چوغندر د شتمن، سره د هضم ښه کار، Pathogenic میکروبونو په کولمو له فلورا مبارزه وکړي. لرګينه د درنو فلزي مالګي او فاضله فعال لرې کولو ته وده ورکوي. هم مشاهده کې د وینې د فشار کميږي (په د سبزيجاتو د پرله پسې مصرف).

روغتیایي خوړو د

خلک له اوږدې مودې پوه شول چې دا ضروري ته د ځان لپاره یوازې د طبيعي او روښانه محصولات غوره ده. دوی ته اجازه متوازن او خوندور وخوري. دلته او په خپل ورځني غذايي رژيم چوغندر به د بدن ډیر دندی او عادي حالت کې مرسته وکړي. په هر معمول فورمه دا وخورئ ستاسو لپاره ده. د زړه لوښي بیلابیلو چمتو کړي. برسېره پر دې، که تاسو پوه په چوغندر پخه څومره کالوري دي، تاسو ته ډاډ درکړم، ستا ترجیح. دغه رقم یوازې 40-45 کیلوکالوری هر 100 د محصول د G ده. د موادو محتوا:

• د پروټينو - 1.8-2 G؛
• وازګه - 0 G؛
• د کاربوهايډرېټو - 10،8-11 G

برسېره پر دې، betaine، چې په چوغندر شتون لري، په بشپړه توګه په بدن کې د حجروی کچه وازګه ميتابوليزم تنظیموي.

څنګه په سمه توګه پاخه ته؟

د نورو سابو په خلاف، د دې د ريښو د سبزيجاتو د نه خپل ګټور مال هم په ترڅ کې د تودوخې د درملنې له لاسه ورکړي،. هغه هم په ښه توګه د انسان د بدن په وسیله جذبیږی. يعنې ويټامينونه او اسيدونه دي چې له منځه نه. چوغندر جوش، په ډیر کم یو کالوري ده، خورا ساده دي چمتو. تاسې باید په اوبو کې د ميوو د ځای او تر 1 ساعت په اړه د داوطلبۍ په ګرمۍ وساتي. ډاډه اوسئ چې دا د يو پرانيسته پوښښ لاندې راولي، چې دا نه ده سپارښتنه د پوستکي څخه پاک شي، او بېرته پرې نه - دا به د رنګ او د منرالونو اندازه زياتوالي ساتلو کې مرسته وکړي.

که تاسو دا د يو پرې په بڼه پخوي، په چټکۍ سره پخوي، خو به د طبيعي اسيدونو ټاکلې اندازه له لاسه ورکړي.

اوس تاسو پوه په چوغندر دي څومره کالوري پخه، خو د دې د سبزيجاتو د تر ټولو مهم شاخص ګڼل په کې منځپانګه وي:

• 50٪ - سوديم؛
• 5٪ - کلسيم.

دغه مواد په بشپړه توګه سره د ناوړه مالګي sorrel اسيد د انحالل مقابله وکړي. دا تراکم د وينې په رګونو او دا ډېره ستونزمنه ده اطراح کیږي. د دودیزې درمل په پراخولو او د رګونو جولايی د يوې اغيزمنې وسيلې په توګه د د د ريښو د جوس د کارولو سپارښتنه کوي. سره د وینې د چوغندر او په پايله کې هڅه کوي، چې دا په توګه د وینې لخته په وړاندې په روتین ډول عمل کوي.

ethnoscience

رسمي علومو د معلومولو په چوغندر پخه، دقیقا څومره کالوري دي خو په غیر رسمي خپل طبي مال زيات مينه. د سابو، thermally درملنه، سره د ځيګر تزکیه ئب. تاسو بايد دا د ځای د خوړلو د خواړه يو يا د ريښي د نبات جوس وڅښي. په چوغندر د کلورین په پوره سيسه له منځه وړي او په یوه طبیعي لاره يې نندارې ته. ګټور سابه او د Gall د مثانې او پښتورګو خپل جوس. سره کمزوری choleretic اغېز، دا د هم د وړو ډبرو د جوړېدو مخنیوی کوي.

خوندور خواړه

زياتره دې باور دي چې د دې زړه د سبزيجاتو د یوازې د borscht مناسب ده! خو دا ډېر ګمراه. د دې د ريښي د لوښي بیلابیلو شتون لري. برسېره پر دې، دا له ټولو ښه سابه ځي. شوربا، چرس، salads، casseroles، کيکونه غذايي رژيم، vinaigrettes - د دغو ټولو delicacies پر بنسټ کولای شي چوغندر جوش. ډیر کالوري په دغو غذا څنګه دي له خوا زياته کړه پورته د هر کمیسیونو د مواد د انرژۍ د کړنو د ارزښت محاسبه شي.

حتی یو ساده د ريښو د سبزيجاتو په زرورق پاخه ډېر خوشبويه او خوندور. او که د اودو چوغندر یوه سلاته مغز، ممیز، الوبخار اضافه، د ځوانانو د يو واقعي کوکتل ترلاسه کړي. دا ټول اجزا دي پوره بدن په وسیله جذبیږی او د حجرو د منرالونو saturate.

خپل ځان ته د فرصت د خوړلو حق او ګټور دي. وروسته د ټولو، د طبيعت موږ ډېر عجيبه میوې چې مونږ روغ او ښکلی ورکوي. او که تاسو غواړئ چې د ځينو وزن له لاسه ورکړي او یا په ښه حالت کې خپل شکل وساتي، تاسو يوازې سابه ته اړتيا لري. په چوغندر د کالوري جوش عملا غیرحاضر، نو دا د سبزيجاتو په هر يوه د خوښې وړ وي غذایی غورنۍ.