ښوروا لپاره fatties - د سخت جاپانیان د یو غوره بدیل

اضافي وزن لپاره د انسان د نړۍ څلورم برخه د يوه مهمه موضوع ده. بشپړوالي د پام وړ نه د ښه ... سربيره د ژوند د کیفیت اغیزه، د خالص ظرافت ښودلی دی، چاغ خلک د ناروغیو شمیر ورکړل شي: لوړ فشار، د زړه ناروغي، شکرې او ګڼ شمېر نور چې کولای شي له خوا د يوه روغ ژوند او د رژيم د پابندی له مخه .

مايوس وازګه خلک، د په ځینو وسوسو د پرله پسې محدوديتونو ستړي پیل څخه د یوه افراطي بل گټله. لومړی، هغوی د ساتلو کلک غذاي او یا هم وږی په ټولو، او بیا تجزيه کوي او په لنډه موده کې زیات جبران سره د منلو وړ ستونزه کیلوګرامه غورځول. چې په دغه ډول اختلافات نه وو قدرت اکر، او، سره سم، په مزاج، دا ضروري لپاره د وزن د بايللو يو نرم طريقه پيدا ده. په ځانګړي ډول هغه لا وموندل شو، نو ده له خوا زيات شمېر خلکو کارول - دا رښتیا هم یوه په کوډو او وسیله ده - ښوروا د fatties، او یا د تش په نامه ښوروا رژيم چې اصلا کوم contraindications لپاره. سربیره پردې، د خپل عمل په Minnesota د مايو کلينيک ډاکټران، دوی سپارښتنه سره د وزن د ناروغانو د جراحۍ مخکې له دې رژيم ئ. دا سیستم د قدرت دی ضرره او ستر، سره، پرته د وزن د بايللو، روغتیا د ښه والي، پاک اورګانيزم، اسانه ښکاري.

د fatties wonderful ښوروا

اجزاو:

• لوی پياز - 6 ولايتي شوراګانې؛.
• celery - یو لازیاد؛
• تيغه (په منځنۍ کچه د) - 1 د سر؛
• شنه مرچ - 1-2 ولايتي شوراګانې؛.
• روميان (تازه يا کنسرو) - چې د (د خوند) څو ټوټې؛
• bouillon مکعب (غوښين يا پياز) - 1 د ولايتي. (اختیاري).

د fatties ښوروا. د چمتووالي

1. د وړو (يا لويو) ټوټې، په يوه لوښي سره bouillon cubes ځای پر ځای په خپل اختيار سره سابه ریبل شوی او د اوبو سره واچول تر څو چې د مخلوط په بشپړه توګه له خوا دا تر پوښښ لاندې وه.
2. پر لوړ حرارت د لسو دقیقو لپاره، چې له هغه وروسته د اور Bates او تر هغه وخته سابه دي د داوطلبۍ پخوي دانې.
3. نه د هر دیګ (په شمول د ګرم ترکیبی) سربیره پردې د منع ښايي سره مرچ، مالګه زياته کړه، هوږه، د راړولو لپاره نور فصلي شي
4. د ښوروا غوړ خلکو ډیر استعمال ته سپارښتنه کیږي چې د يوه ټوټه اضافه celery، دا نور د هضم ته، له همدې امله، شتون لري، د لوږې قوي احساس نه لري.

د اوه ورځني خواړه پر بنسټ غوړ سوځولو ښوروا خداحافظ مرسته کوي، په کتو سره د 4 د ليوالتيا - 8 د اوبو او کيلوګرامه. او متناقضه توګه، د ښوروا خوري کولای شي، پرته له محدودیت، سربیره پر دې، نور د خوړل، تاسې به زیاتې نری وکري. خو دا باید د پروګرام د اونۍ لپاره ټاکل scrupulously پيروي وکړي.

خوړو پروګرام

لومړنۍ ورځ:

لږ تر لږه درې ځله په ورځ کې باید ښوروا خوري، د سوځولو وازګه. تاسو کولای شی ډیر کله چې د لوږې احساس دی. د ښوروا ځينې سپارښتنې له مخې چې د سهار او ماښام په خوري، او له غرمې وروسته په bananas پرته هر ډول ميوه وخوري. برسېره پر دې، په کلکه څارنه د څښاک اکر، بورې پرته د اوبو، د میوو جوس، قهوې او چای د کافي مقدار مصرف.

په دوهمه ورځ:

ښوروا دوه ځله، راځي او يا زياتره یوه ورځ او یو سبزيجات (جوش، steamed، خام)، د ښوروا د broth انحصاري پخه، خو پرته د تیلو یا ګريس. په دې ورځ، اجازه لري چې د يوه پاخه کچالو ډوډۍ خوري، که غوښتل، سره د زيتونو د تېلو يوه کمه اندازه سربېره. ميوي بايد هلته نه وي. د څښاک د همدې اکر.

په دريمه ورځ:

ښوروا + سابه + ميوه (bananas پرته). بل هيڅ نه (د کچالو هم) په دغه ورځ نه خوري. په ورته توګه لکه څنګه چې په تيرو ورځو کی د رژیم د څښاک.

څلورمه ورځ:

که د رژيم د خوړو د نه سرغړونه، د وزن له لاسه په دغه ورځ باید د دوو څخه تر دريو کيلو تر منځ وي. اجازه ښوروا، همدارنګه درې کيلې او د شيدو د (خالصو) دوه ګيلاسه وخوري. د عالي کچې کالورۍ خواړه لکه کيلې او د شیدو سره د کلسيم، د پروټينو او شکري چې د سره لیوالتیا څه خواږه خوري او د رژيم پړاو مقابله مرسته د بدن saturate. د څښلو د اوبو د يو ډېر ضروري دی. دا د ورځې له خوا اشتهاه خصوصيات، د ورځې په اوږدو ځي.

پنځمه ورځ:

تاسو کولای غوښه خورئ (280 ز - د چرګ، د غوښي)، چې کېدای شي سره کبان بدل شي، vegetarians د سويا وخوري. روميان کولای 4 یا 5 واحدونو (طبيعي بانک روميان کنسرو) وخوري. لږ تر لږه يو ځل په ورځ کې باید د fatties ښوروا خوري. دا په زړه پورې لا د څښلو د اسيد د بدن راولي.

شپږمه ورځ:

يو ځل بيا، د غوښې - چرګ، د غوښينو. تاسو کولای شی د ځای کبانو د سبزیجاتو په هره اندازه. کچالو نه خوري! ښوروا لږ تر لږه يو ځل په ورځ کې.

په اوومه ورځ:

د د رژيم په وروستۍ ورځ یوازې د خوړلو نصواري وريجو د سبزیجاتو. او سابه باید ډېر وخوړل شي. ښوروا - په ورځ کې لږ تر لږه یو ځل. د څښلو یوازې د اوبو او میوو جوس (unsweetened)

نوټ:

• دا لازمي ده چې د رژيم په موده کې د الکولي مشروباتو د مصرف شامل ندي.
• حرام: ډوډۍ او شرینی، مالگه خواړه.
• په ورځو کې کله چې دا باید سابه خوري، تاسو باید د خوراک د ريښي د فصلونو، د چغندرو او ګازرې پرته ډډه وکړي.
• که په قدرت اکر ناکامي وه، دا ضروري ده چې د لومړۍ ورځې څخه د بیا پیل دی. غذايي رژيم سره د وقفې وروسته کولای شي او یا ژر تر ژره تکرار ته د یو سالم وزن ترلاسه کړي.

د پایلو د رژيم سره د تمرین ګډو وروسته تر لاسه، دی رښتیا هم په زړه پورې. د نړۍ په ډېرو رنګونو پورته شوه، دا ممکنه ده چې پخوا موجوده نه وه، ته لاړ کمپلکسونو د. دا پرته له محدودیتونو د بشپړ ژوند پيل شو. تاسو ته به د نوي خپل ښکلي بدن سره مینه، چې به دې غوره په هنداره کې وګوري وي.