څومره په سپين ډوډۍ کالوري، او دا بد دی

ډوډۍ اوږدې مودې راهيسې په ميز يو مهم ځای د خلکو او کلتورونو نوعه، د دواړو د خوړو او کلتور يو مشهور جز په توګه. هغه معالجوي ګڼل، او د ډوډۍ لپاره د بې حرمتۍ د ناوړه جرم پیژندل. هر کله چې د درجو په برخه وه هم یوازې د انفرادي ټولګي شته، شتمن او هوسا. د آن يو فټو، خوندور سپين ډوډۍ کولای شي د وخت په تېرېدو د عامو خلکو واخلي.

عصري خلک فکر کوي، تر ټولو لومړی، څنګه په سپين ډوډۍ او د هغې د نورو ډولونو، څو کالوري مخکې تاسو په یوه پلورنځي او يا د نانوايي يو محصول اخلي. او اکثرا دوی د ډوډۍ څخه ډډه کوي. خو ده دا عادلانه؟

خلک پيل سره په کال راهیسې د مطالعې کې ترسره شوې ده، د تغذيې اړوند د منځني عمر ښځو سپين ډوډۍ څومره کالوري پام کې ونیسي. دا وموندل شوه چې هغه کسان چې د نشايسته خواړه ډېر وخوړل، ډير ځله هغه کسان چې د اوړو coarser نوعي غوره شکر اوړو څخه رنځیږي. لکه څنګه چې د د رسنيو د هڅو په پايله کې سپين ډوډۍ اعلان دښمن شکل او روغتيا، چې د ادعا د سختې ناروغۍ (د زړه او رګونو ناروغۍ، شکرې او نورو endocrine ستونزې، د هضمي سيستم او آن د سرطان اختلالات) د پرمختګ اغيزه کوي.

ډیر پوهان په دې باور دي چې آن د ده په سپين ډوډۍ، نه ويټامينونه او نه د منرالونو، یوازې کالوري او نشايسته هيڅ ګټور دي. که دا د وينې د ګلوکوز زیاتوالی (دا ډېره لږه فايبر لري، د بورې د جذب اغیزه)، کولسټرول کچه لاملونه او ګډوډوي په کولمو کې دنده. له همدې امله، د سپين ډوډۍ څومره کالوري پوښتنه، او څومره - ښه، غږونو ډېر خپه.

خو دی؟ په حقيقت کې، په ایټالیا او فرانسې د پخلې په دی هم راوړل کیږي، croissant او ciabatta پرته د تصور وړ. که څه هم، د ايټاليا او فرانسې ته روغ، نرۍ او په زړه پورې د خلکو پاتې شي. دا ټول نه يوازې سپين ډوډۍ نه ده، خو په نورو ټولو لوښي، چې د خلکو لپاره کاروي. A little اوړو د ډاليو په هکله به نه. نو هره ورځ، چې څنګه په ډوډۍ ډیر کالوري نه محاسبه کړي. يوازې خواړه باید مناسب وي. د متوازنې او متنوع.

په حقیقت کې، سپين ډوډۍ ده چې هغه کسان چې د يو فعال ژوند تررسه کوي، د مثال په توګه، د ماشومانو او لوبغاړو، او هغه کسان چې دي په مصنوعی ډول سره د ټولو د ويټامينونو او منرالونو د اړتيا د بشري پیچلې تهيه ګټور دي. او د خپل ځان د له سره د مربا د سپين ډوډۍ يوه کوچنۍ جات خوري خوښي محروم لازم نه دی، تاسو يوازې بايد چې نور هم حرکت او ناپاک خواړه لکه شحمي، مالگه، څکاوه او مالګینه یا اوجالبو وخوري. بيا دپوهې کاربوهايدريتونه او فايبر د لوړو grinding اوړو محصولاتو کې شامل دي، کوم بدن يا رقم نه رسوي.

نو څومره په سپين ډوډۍ کالوري؟ يو سل ګرامه په اړه 380 کالوري لري. دا، البته، ښه، نو دوی باید overeat نه. خو د غنمو د اوړو د ډوډۍ لږ کالورۍ ده. او په هغې کې د غذايي نور. د مثال په توګه، د په روسیه کې تر ټولو مشهور د ډوډۍ یو - جودر - دا 190 کالوري، او له نيمايي څخه لږ د تور جودر لري. خوراکي رژیم ورته شفافی څومره لوړ کالورۍ - 200 کیلوکالوری.

د ویلو ده چې د خپل تغذيې او د خپل ځان ځوروي نه، د مثال په توګه او همدارنګه د ارزښت، د په Borodino ډوډۍ څومره کالوري دي پوښتنه. په ضمن کې، دا ډېر خوندور او سالم ډوډۍ، هم سره يو بډايه تاريخ، د مبدا په اړه د نظريو نوعه. که د هغه نوم د Borodino د برياليتوب، او يا يوه بېلګه جوړ کېمیا پوه او کمپوز الکساندر Borodin سره نښلي. د هرڅه لپاره دا وه، خو د ډوډۍ يوه برخه نه يوازې جودر اوړه، خو هم د دیګ، لکه د دڼيا، دواړه خوند او ګټه pastry اضافه ده.