خام ګازرې کالورۍ. جوش ګازرې: کالورۍ

ګازرې، ښايي - د ټولو د خوښې وړ کچالو وروسته تر ټولو مشهور د سبو. دا نارنج د ريښو پرته نه شي کولای نه يو لوښي نه. ګازرې جوس حتی کوچني ماشومان ورکوي. نن موږ به د هغه څه په اړه تر ټولو مهمه دا ده چې دومره ګټور، دا د سبزيجاتو په توګه د تغذی د ارزښت، او، ولې هغه په وزن د ښځو له لاسه دومره بریالی خبرې وکړي.

د ګازرې ګټور مال

مخکې پوهیږې چې څه د خام ګازره کالورۍ ارزښت ده، راځئ چې د خپل مال په ګټه تر لاسه خبردار. له پخوا وختونو راهيسې ګازره وه د اوږدوالي او ځوانانو په يوه سرچينه ګڼل کېږي. په خپله د بيټا کروټين د جوړښت، چې که دا ننوځی د انسان په بدن ته ويټامين A وګرځي د لوړ محتوا له امله، سابه سره مرسته کوي چې ليد ته وده ورکړي.

ګازرې لکه مصرفه عناصرو په توګه آيوډين، مګنيزيم، کلسيم او منګنيز سړي لپاره ګټور وي. د خوړو ورځنی استعمال دا لوړوي طبیعي معافیت، چې د امکان د ويټامين B د ډلې د شتون له امله، او (C) او E.

دا نارنج ريښي لري د يو کس او رګونو د سيستم د علاج اغېز، او د پوتاشيم د لوړ منځپانګه مرسته راښکته شي د وینی د لوړ فشار. لدې امله چې دا د سبزيجاتو د ده د خلکو څخه د لوړ فشار اخته لپاره ډېر ګټور دي.

کالوري: ګازرې تازه او جوش

لکه څنګه چې تاسو وليدل، ګازرې ډېر ګټور دي. خو چې نه د ټولو. ځکه کالورۍ خام ګازرې ډیر کم دی (د محصول د 100 ګرامو کې يواځې 35 کیلوکالوری)، دا د رژيم مطلوب. دا د ريښو د سبزيجاتو د ده زیاتره د مختلفو جاپانیان د یوه استازي غورنۍ، لکه په دې لږ کالورۍ پوره مشبوع د یو.

ددې لپاره چې په ګازرې، په بشپړه توګه د انسان په بدن شوی وای چې حاضر موادو، دا سپارښتنه دا سره د يو د غوړو نوعه د مصرف په ګډه: نباتي غوړي يا ترش اوموندل. نو ګازرې د تیلو، چې د 44 کالورۍ کیلوکالوری له انرژې څخه پوره بدن په وسیله جذبیږی. د هغې د ګټې پر زياتېدو دی.

جوش ګازرې

کالورۍ-پخه ګازرې دی یوازې 25 کیلوکالوری هر 100 د محصول ګرام. سربیره پردې، دا ډیر چې ګټور څخه تازه دې د سبزيجاتو د جوش په نامه: دا 3 ځله زیات انتې لري. د تجربه وروسته، د ساینس پوهانو ته ورسيده چې ګازرې جوش خوړلو د دغه ډول ناوړه ناروغيو لکه سرطان، په الزهايمر ناروغۍ او نورو ناروغيو د پرمختګ د مخنيوي کې مرسته کوي. جوش ګازرې، چې ټیټه ده کالورۍ، د رژيم مطلوب.

ګازرې جوس

ګازرې تازه - یو لوی د ټيټې کچې کالورۍ محصول، د سبزيجاتو د مشتق. د دې سپارښتنه کېږي چې د اشتها د ښه وڅښي. ګازرې د جوس يوه تازه د څېرې د مخ ورکوي، relieves د ستړيا نښې نښانې. دا یو پر سترګو ګټور اغيز.

ګازرې، جوس په توګه په ژمي کې کارول کیږي، د مختلفو زکام په خلاف يو ښه وقایوي اغېز ورکوي. دا طبیعي محصول پوره د انټي یو کورس وروسته په کولمو کې د زیان بصري ورستون کړي،

خو ياد ولرئ چې که تاسو د څښلو په نامحدوده اندازه ګازرې جوس، نو کولای شي کانګې، د سر خوږ او بې هوشي سبب شي. تاسو هم باید د محصول په اثنا او ګاستریت د مصرف محدود کړي.

د ښځو لپاره د نارنج د سبزيجاتو د استعمال

د بشریت ښکلي نيمايي ده په ساده مکلف ستاسو په ورځني غذايي رژيم ګازرې شامل دي. دا مرسته کوي چې د ځوانانو او ښکلا، او د روغتیا د ډیرو کلونو لپاره وساتي.

هم، څه کالورۍ خام ګازره ډیر کم دی، دا د فايبر يوه زياته اندازه لري. خو موږ ټول پوهيږو چې دا فایبر ښه کولمو، خپل بشپړ تزکیه د اسانتیاوو د. په دې صورت کې د بدن د ټولو جمع سيسه او فاضله ځي. دا پروسه ده او همدارنګه د ښاغلو 'رقم اغيزه کوي، د اضافي کيلوګرامه او د سانتي پاکوی دا.

د ریښی د انتې چې ورو مړاوې پروسو د پوستکي یوه طبیعي سرچینې، مرسته وکړي تر څو د بدن د ناوړه کولسټرول لرې، د وینی د رګونو د ديوالونو د پیاوړتیا، د جوړولو يې زيات انعطاف. په دې ډول، د معمول په ګازره لپاره د زړه او رګونو د سيستم لکه د جدي ناروغيو لکه سکتې، arteriosclerosis، varicose رګونو په روتین ډول اغېز کوي.

صحي خواړه: ګازرې رژيم

د خامو ګازره کالورۍ منځپانګه عالم، تاسو کولی شئ د اغیزمنتیا نه شمېري د ګازرې رژيم. سره د دومره ډيرو غذايي موادو د هغه روغتيا ته په دې د سبزيجاتو د (د د ټولو بريښنا سيستم شدت سره سره) د 3-4 ورځو کې شامل دي، د تعصب پرته، تاسو کولی شئ د 3 کیلو ګرامه اضافي بېغمه.

ګازرې رژيم غورنۍ شامل ګازره سلاته، چې د اودو سابه، د ليمو شيره او د شاتو 1 لوی کاشوغه لري. د ورځ 1 ورځي لپاره سلاته چمتو اړتيا سره د شاتو او د ليمو شيره 1 کیلو ګازرې او موسم دا حرج. چای، ډوډۍ او د ډوډۍ: دا appetizer په 3 برخو وېشل شوی دی. د ورځې په اوږدو کې، یو هم کولای شي unsweetened میوو (مڼه، کیوی، مالټې یا د انارو) وخوري. د دې سلاته کالورۍ منځپانګه - په هر 100 ګرامه يوازې 60 کیلوکالوری.

د غذايي رژيم، چې د موضوع کولای شي د يوې اوونۍ لپاره د 5 کیلو وزېرمئ شي ډیر ټینګ نسخه شته دی. د دغه سيستم به د 10 ورځو لږ نه د قدرت ته ضرورت هم عملي شي. شته یوازې کولای شي اودو ګازرې، ترش اوموندل. په دې صورت کې د سبزيجاتو په اندازه محدود نه دی، خو د آيسکريم سپارښتنه ده چې هره ورځ په پرتله درې نور نه tablespoons وکاروي. دا هم باید ډاډه اوسئ چې د ورځې په ترڅ کې د ګازرې جوس 3 ګيلاسه وڅښي.

په يوه جشن جدول ګازرې

دا د لمر ريښه لرونکي نباتات په رخصتي مېز يو ځای شته دی. ساده ته چمتو سره هوږه د ګازرې یو د مرغانو ښکاري غوره. او د هغې د خوندور خوند ښه سره نږدې ټول لوښي ځي.

سره ګازرې هوږه، کالورۍ چې د د mayonnaise لوښي (په هر 100 ګرامه 147 کالوري) د ترکیب د شتون له امله خورا لوړه ده، دی چمتو لفظي 5 دقیقو.

تاسو ته به اړتيا:

• تازه ګازرې - 4 ټوټې؛
• هوږه - 4 cloves؛
• mayonnaise - 2 tablespoons.

ګازرې جريمه grater کارولو grate، په هغې کې د هوږه ځبېښل دي، او بیا د mayonnaise اضافه کړي.

د ګازری وخورئ، نه يوازې د سباناري، خو د ماښام - او ډېر ژر به تاسو څومره تازه احساس کوي. د لوړې کچې کالورۍ مصرفیږی ورکوی، مثنی سينډوچې خوندور سابه - او په ډېر نږدې راتلونکي کې تاسو به وکولای شي چې د هغې ملګرو ته د ښه شکل د هغوی د بدلون لوړه وي.