Heyli Pomroy: رژيم. کتنې او پایلې

ډاکټر Heyli Pomroy - د پرته د شمېرنې کالوري وزن له لاسه په اړه مشهور bestseller لیکوال. غذايي رژيم، چې د کتنې د متضادو شته دي، پر بنسټ د ميتابوليزم چټکه د فعال غوړ سوځولو په پروسه پيل کړي. دا ترسره کوي د خپلو کاري که ده؟ د فورمونو د تبصرو له خوا قضاوت، دوام د دې بریښنا د انرژۍ سیستم نه شي کولای هر څوک خوښ. او حتی د یو بې ساری تخنیک حوا Adamson، Heyli Pomroy له خوا د وزن له لاسه پوره کورس کې وفات شو، رژيم تل د کيلوګرامه په کافی شمیر او یا هم یوه کوچنۍ وزن له لاسه مرسته نه کوي. څه پېښ سوي دي؟ د محدودیتونو وضع رژيم چې سپارښتنه څه دي؟

په اړه د کتاب حوا Adamson او Heyli Pomroy

له ستوري په ناروغانو Heyli Pomroy په توګه په نامه دا "د ميتابوليزم د صلحي." په دې کتاب کې، لیکل يو نامتو nutritionist شخصيتهای، په ساده او ټول رازونه، مننه چې د ميتابوليزم یو اندښنو ته شته دی په ډاګه کوي. دا هم د ګړنديتوب سپارښتنې وړاندې کوي ميتابوليکي پروسې، د محصولاتو هغه لستونه اجازه لري چې د کارولو، او همدارنګه له د خوړلو د مختلف انتخابونو او پنځوس څخه زيات غذا د لیکوال له خوا کارول یوه اوونیزه غورنۍ. ډېر خوندور، ګټور، تر اوسه ساده لوښي دي اصلي او په متوازن ډول د ټيټې کچې کالورۍ. Heyli Pomroy د کتنې له ليوالتيا او مننه د هغې غږ بیلابیلو لاسه "د ميتابوليزم رژيم چټکتیا" "احمق کتاب."

خلک چې غواړي وزن له لاسه لپاره يو عملي لارښود، کولای شي د دواړو ګټورې، او په بشپړه توګه غیر ضروري وي. د تغذيې تر ټولو علمي پاڼې خلاف رسولو د سیستم Heyli Pomroy څخه desserts خلک وازګه نه د لاندې "رازونه" شامل دي؛ د وزن له لاسه حتمي ته د انرژي د منفي توازن مراعات نه (يعنې د کسر د انرژۍ د ترلاسه کولو ته د انرژۍ د لګښت په پرتله)؛ او غوښتنې په خطا سړی، د وزن له لاسه د خپل رژيم محدودوي. کلمې دي چې اوس اړتیا نه کالوري حساب کوي، په فټنس مرکز کې د وخت او د انرژۍ د ډېر مصرف، او همدارنګه د پورته desserts ورکړي، په داسې حال کې 4 اوونيو کې د کوم بشپړ انسان زړه له 10 څخه تر 14 کیلو ګرامه له لاسه ورکوي. د "لټ" د وزن د پلویانو یوازې غټ سره د مختلفو تمرینونه هره ورځ د فعالیت د رژيم یو ترکیب په پام کې.

د دې پروګرام جوهر

"غذايي رژيم ته د ميتابوليزم چټک،" Heyli Pomroy، د یو مثال په توګه چې تعقیب چې د کتنې د ښځو د ډېرو پوهيږي، د 28 ورځو (4 اونۍ) دوام کوي. د لومړۍ اونۍ کیدای شی په 3 پړاوونو ویشل. ستونزه لومړي پړاو - ارام عمليات adrenal تشنج (فشار) لرې. دوهم - د عضلاتو ډله زیات کړي او وازګه ډيپو خلاص کړئ. دریم - د هارمونونه، د زړه او تودوخه په بدل کې عادي حالت. - درې ورځې دوه ورځو جمع دوه، په وروستي: د دغو دورو موده. دوهمه اونۍ ده چې موخه يې منفي احساساتو برلاسي: جرم، فشار او ډار. په دغه موده کې، د لیکوال وړاندیز کوي یو تخنیک تر لاسه ترسره لرې، نه په ورته وخت کې د فزیکي، او معنوي تغذيه رد کړي. حتی که د وزن له لاسه ورکول به د بهير ودروي، مه وارخطا نه، موږ باید دوام ته د توليداتو د غورنۍ په لومړۍ اونۍ لپاره سپارښتنه ترجیح ورکړي. په دریمه اونۍ کې - د رژيم شي ډیر نرم، خو تاسو نه شي چې د معمول په لوښي چې د بشر د رژيم څخه جوړ شوی چې د وزن له لاسه بېرته پر شا تللای. د ميتابوليزم ګړندی، د تايرايډ، adrenal، پيټويټري او ځيګر: د لیکوال نظام په توګه، د endocrine ارګانونو د اعادې له امله ده. د څلورمه اوونۍ ده په نښه په توګه په تېرو Heyli Pomroy، ګړنديتوب ميتابوليزم پړاو. دا په خپله د بشپړیدو وه د لیکوال اعظمي ضمانت وزن له لاسه. روژه ميتابوليزم يو ثابت صحابي شي ډنګر سړی، په توګه له خوا Heyli Pomroy اخیستی دی. Diet کتنې، د خلکو، زنګ او کارپوهان دریښتینو د تجربو په اړه ويل. هغوی د شته ولې ته کالوري حساب ته اړتيا نه ده د معما په ډاګه کړي. په دې سیستم کې یو ستر رول د خوړو کوچنۍ برخې لوبولی دی. د ډېرو ابتدايي پايلې هره ورځ تمرين په غاړه، چې ډیری هغه کسان چې ايمان د نظام تر السه کوي. په زړه پورې وزن سره د دغه ميتود له لاسه کولای شي یوازې د چاغو خلکو سره "د امریکا د" چاغ اوښان جوړوي. د دغو ناروغانو، د nutritionist، سره د 1400 کالوري خپل رژيم د سیستم د بریښنا کیدای شي د هر مرض دوا.

Menu په يوه رژيم Heyli Pomroy: کتنې، د پايلو

مرحله تورن رژيم په کاربوهايدريتونو او غوړو وزلو: د میوو او غلو (غلو د اوبو) ماتو ته خواړه دا ضروري ده. 3 مصرفیږی - - د پروټین په خواړه او سابه خوري 2. په دویم پړاو کې ضروري ده په هغه ورځ باید د اصلي خواړه وي. د مصرفیږی (په يوه ورځ 2 واره) هم د پروټينو اړتیا وي، لکه څنګه چې په 3 اساسي دوزه. په دې پړاو کې حبوبات او میوه منع دي. کب او غوښه - په رژيم اصلي توليدات. د سیسټم د شتمنو غوړو ته Heyli Pomroy له مخې په دريم پړاو کې،. غذايي رژيم، چې د کتنې د دي د نهيلۍ ډک، په دې موده کې، سابه، تخمونه، مغز، مېوې، حبوبات، دانه، خواړه، د سابو غوړي سپارښتنه کوي. ښه غوړ اړ دي چې د مصرفیږی ګټه هم! دغه پړاونو تکرار اونۍ اونۍ وروسته، دا په دوی ورته رژيم پاتې دي.

کوم محصولات منع دي؟

Heyli Pomroy ملاتړي رژيم "رژيم د ميتابوليزم چټکتیا،" ته مشوره ورکړي: د سویابین، جوار او غنم؛ هر لبنیاتو (تخمیر د شيدو په ګډون)؛ اصلاح بوره؛ د کافین (په قهوې او چای) او نورو ذريعه ده؛ د الکولو؛ مصنوعي sweeteners.

د توليداتو اډه برخي (پخه)

115 G، د کب - - 170 د G، دانه (نسک، لوبيا) - 0.5 پيالې (په اړه 150 ګرامه) که د وزن څخه زيات 10 کيلوګرامه، په یوه برخه غوښه وي نه ده. حبوبات - 150 څخه زيات G نه، يا وچ cracker (30) G. په دريم پړاو کې، د ذرو د شمېر باید له خوا نيمايي کم شي. Fruit - په پرتله يو جنين نه. غوړ - د دغوړو یا چارمغز 40 ليتره، د snacking - "matchbox" 0.5 مغز یا avocado.

د څلورم اونۍ شرطونه

که يو کس پرېکړه وکړه چې د ژوند لپاره د احزابو په کې پاتې شي، نو هغه به د مشورې د رژيم څلورمه اوونۍ ورکړل تعقيب کړي: (د ځيګر د توان له زهري پروسس "قطع" د خپل وازګه مبتلا دي دنده لري، او برعکس) خوراک یوازې د طبيعي خواړه؛ تل د روزنې مخکې وخوري؛ بيدرا وروسته د نيم ساعت لپاره د سهار په چای؛ په يوه ورځ کې 5 ځله (3 بشپړ خواړه جمع يو د مرغانو 2) خوراک ته دوام ورکړي؛ نه رستورانتونه، په کور کې يوازې وخوري؛ مخکې د خوړو د چمتو کولو ښه کنګل دی؛ د اوبه وڅښي او ويټامينونه واخلي. او بیرته د رژيم Heyli Pomroy محصولات منع نه دي.

"غذايي رژيم ته د ميتابوليزم چټک،" Pomroy Heyli

د ټولو dietitians ددې کتاب په اړه منفي کتنې. ژمنې لیکوال د 28 ورځو ته ميتابوليزم بېرته د دې چې تاسو کولای شی هر څه خوري او نه وزن، دا يې د حیرانۍ. حتی د ښکال او ايليټ ورزش gymnasts، ډمګرۍ، او سر موډل بايد هره کالورۍ، dessert حساب کوي، یواځې په استثنایی حالتونو ځان اجازه، او ورزشي تمرینونه دوی زیات هر لوبغاړي د روزنې ضرب. د ګټې اخیستنې د کارپوهانو د ګټو په ياد د لیدلو وړ شمېرلو کالوري نشتوالی؛ زده fractional عادتونه او په خپل وخت د خوړلو؛ روحي رژيم - اړتيا نشته چې د وږي (د خپل ناڅاپي وتل خو ځکه چې په لومړي پړاو کې د کاربوهايدريتونه چي د پريماني ښايي ناراحته وي، او بیا) وي؛ کې د رژيم د پروټین خواړه لوړ منځپانګه ته په ورځني ژوند يوه ښه عضلاتو د فعالیت یقیني کړي. د رژيم د بدن تدريس ته د حاکمیت پوه شي: ". آيا تاسو د خوراک د ژوند، نه ژوند د خوراک"

کتنې لاغری

سره له دې د کارپوهانو نیوکې، رژيم Heyli Pomroy experimenters په منځ کې پوره شهرت لري، د وزن کموي. له خلکو څخه د فورمونو تاسو کولای شي چې د یو وګورئ نه پېچلې اصول د نورو په څېر - څه نا څه پايلې او یا د هغوی بشپړ نه شتون. د هغوي يو شمېر اداره له 4-5 کيلو ګرامه له لاسه ورکړي، خو دوی دا مني چې د دوی په فعاله توګه په ورزش بوخت دي، په قدرت او په ایروبیک تمرین د ورځني شامل دي. بل څه لمانځي لاغری Haley Pomeroy؟ غذايي رژيم، چې د کتنې ته ووايي چې دا د "لټ" د وزن د بايللو طريقه یوازې غذایی محدوديتونه شامل دي. په ګډه سره د ورزش د روزنې یو ځایي غفلت، چې د پایلو د نه شتون کولای شي. یوازې عمل هره ورځ د فزیکي فعالیتونه کولای شي د وزن د بايللو اغیز وکړي.

پایلې

د رژيم Heyli Pomroy زيات شمېر خلکو د استعمال دي له ستونزو سره مخ کیږي. ټول هغه کسان چې د يو فعال ژوند په سبب، د منحل کالورۍ رژيم نه برابر نه دي: دا کمزورتيا او ستړيا لامل ګرځي. زياتره غذاي canons او محدوديتونه کارپوهان وايي تر اوسه-راوړل شوی، چې دا د لوستلو او يا د دې کاذب علمي کار استعمال سپارښتنه نده کړې. یوازې د هغو کسانو چې د قوانينو د ترفیع لپاره مرسته کړې یوازې په ندرت سره د السه وزن Diet Heyli Pomroy، او بیا د fractional واک په منظمه توګه او تمرين وکړي.