څه ويټامينونه په هندواڼه او څرنګه دوي ستاسو د روغتيا اغېزه اچوي؟ د هندواڼې، کالوري، تغذیوی ارزښت د کیمیاوي ترکیب

د اوړي په یو لوی فرصت سره د توتانو، ميوو او سابو د ټولو ډولونو د بدن د بيړن، په شمول د خپل غړيتوب د ويټامينونو او منرالونو يو ستر مبلغ د خلکو په مخ کې پرانيستل شو.

Provenance

هندواڼه - یو Berry، چې خټکي Cucurbitaceae کورنۍ او لري د ګټور عناصر یو زیات شمیر. موږ اوس هم د محصول د مبدا د تاریخ په اړه استدلال کوي، چې دا د لرې جنوبي افریقا د ټاټوبي، نو هند. د اوږدې مودې، تعجب هغه څه ويټامينونه په هندواڼه، کلتور هم په چين کې کرل، او په دولسم century. دا د پیل په اروپا کې کرل شي. زموږ په هیواد کې د یو (berry) د ئلی پیړۍ څخه د کرل. ځينې خلک په دې باور ده چې د هېواد په شمالي برخو کې يې د Tatars له لارې راغلل. تر اوسه پورې، د دې نبات خټکي کرل د کابو 100 هېوادونو کې د سيمه.

د کلتور د کیمیاوي ترکیب

د ټول ميوه ګټور او معالجوي اغېز، د پوټکي، تخمونه او د کاغذ د خپل ځان په ګډون. په کوم ويټامينونه په هندواڼه او هغه څه چې هغه دی، هر څوک نه پوهیږي. نږدې د اوبو د 90٪ په شامل د محصول د جوړښت. د فايبر او د محلول په شکره لوړه اندازه په کې شامل خوندوره غوښه - یو فرکتوز، سکروز او ګلوکوز. دا ډول اسيدونه، فولیک، nicotinic او د کوليګن اسيد، ده په هډوکو هندواڼه شتون لري. تيروسين، سټرولين، د لږېدونکي isoleucine او داسې - هم، د محصول د اوسپنې، فاسفورس، پوتاشيم، مګنيزيم، کلسيم، پروتين، القلي، لرګينه کاروتين او امينو اسيدونه لري. د کیمیاوي د هندواڼې، ترکیب کالورۍ، ويټامينونه، تغذیوی ارزښت - دا ټول ګواهي ته دا حقیقت چې دا يو دریښتینو موندلو او د انسان د بدن د يوه معجزه (berry).

calorific ارزښت

په اړه د ټيټې کچې کالورۍ د دې محصول دی لیکل څومره. کالورۍ هندواڼه په 100 ګرامه یوازې 30 کالوري لري. دا هغه ډېر په متنوع تصفیې او غوړ سوځولو غذاي مشهور دي. د مېوو او همدارنګه د تندې او لوږې quenches، په موثره توګه د بدن پاکوي، سره د اوبو او غذايي مشبوع شي دا.

ګټور خصوصياتو او ځانګړنو هندواڼه

پړاو، بيضوي او کروي: د نبات په مختلفو ډولونو او شکلونه استازيتوب. خولپوټي معمولا شنه، خو رڼا شنه، سره ټوټې، Stripes، او پرته د دوی شتون لري. سور - د هندواڼې دننه یو معیاري رنګ لري.

که څه هم، کله چې تاسو کولای شي دا ګالبي، لوبیا او آن سپين وګورئ. "څه ويټامينونه په يوه هندواڼه کې موجود دي؟" چې په دغه معجزه (berry) په کافي اندازه د ډيرو غذايي موادو د باور خلاف: يو زياتره پوښتنه اوري. دا ويټامين B، له ويټامين B1، B2، B3، B6، B9، او همدارنګه د A، C او F. د لاندې د پيل په څه ويټامينونه هندواڼه شامل دي د تفصيل:

• د B1 د شرياني او د عصبي سيستم د کار په ګډون، چې د د مفصلونو د ناروغيو د له منځه وړلو سره مرسته کوي او په فعاله توګه په ميتابوليکي پروسې لاس درلود. ورځپاڼې نورم - لږ تر لږه 2 mg. يو خدمت هندواڼه د دې ويټامين 0.04 mg په اوسط لري.
• B2 د پورتنیو دندو په غاړه هم دی، مګر سربیره پردې غږوي يو په ځيګر حياتي رول لري. هم د ورځ لپاره د نورم دی په اړه 2 mg، او هندواڼو برخه د دې ويټامين 0.06 ګرامه څخه جوړ.
• څه ويټامينونه په هندواڼه زیات لري؟ B6، چې د ده لپاره د امينو اسيدونو د پیوستون، او په بدن nicotinic اسيد د پروسس په غاړه لري.
• B9 کې د وينې د حجرو په فعالیت بوخت او په عمومي توګه د وینې د دولت تنظیموي.
• A ويتامين د ده لپاره د مصونیت، لرلید او د پوستکي لهجه د عمومي حالت په غاړه لري. د 100 ګرام د کاغذ د هندواڼې ده په اړه د 0.1 ګرامه ويټامين، د 2 ملي ګرامه په یوه ورځنۍ کچه.
• ويټامين د فشار، د نسجونو او ارګانونو د اکسيجن په رسولو دنده لري، هم په زړه کې اغيزه کوي. د هندواڼې سل ګرامه په اړه د 0.2 mg لري (لپاره هره ورځ 30 mg ته اړتيا لري).
• په پای کې، د ويټامين C - د اړین عنصر په لومړيو کې په ماشومتوب کې د بدن د اړتيا لري. هغه د ويښتانو، د پوستکي، غاښونه او نوکان د حالت په غاړه لري. د هندواڼې جات داسې حال کې چې د 100 میلی ورځنی اړتیا په اړه 7 mg لري.

د دوديزو درملو د استعمال

د دې کلتور کې ډېر مينه وال څه ويټامينونه په هندواڼه او څنګه په ولسي طبابت کې دا درخواست کې موجود دي. د خټکي غوښه ده چې د نقرس، د وینې او د زړه او رګونو د ناروغیو د درملنې لپاره کارول. د ځيګر د ناروغيو او درملنه د پښتورګو د پاکوالي د دې جوس محصول چې د نورو شیانو په منځ، یو ښه diuretic پرته بشپړ شوی نه وي. د colic د وړو ماشومانو د درملنې د هندواڼې خیږ یوه ځانګړې پوډر چمتو کړي. د وينې د لوړ کولسټرول لرې کولو او نورمال وده نسج، په ميوه کې موقعيت لري. د توتانو مربا، ساتنه candied ميوې او د مربا پخه دې غټ کور، خو ځکه چې د هډوکو نه د تیلو د.

Contraindications

له بده مرغه، چې تر اوسه، نور د خټکو د کروندګرو سره د سره نايټريټ او کيمياوي توکي چې د ميوو د چټک پوخوالي سره مرسته هندواڼه د ټولو ډولونو څخه ډک دي. د دې (berry) څومره ګټورو دی؟ کولای شي دا ډول څه ويټامينونه په هندواڼه کې وموندل شي؟ افسوس، چې د دغو پوښتنو د ځواب احتمال څوک به خوښ دی. په ډيرو مواردو کې، د زيان به د ګټې په پرتله ډېر زيات وي. دا باید په ذهن کې چې، له خوا يوه ځانګړې آله چې د مقدار اندازه په کارولو کې ونیول شي چې په سبزيجاتو نايټريټ او ميوو، تاسو کولی شئ چې د هندواڼې د کیفیت او د استعمال لپاره د خپل لیاقت (چې د ده په ځانګړې توګه د ماشومانو لپاره مهم) وګورئ. له دې امله، چې په لومړي ځای ټاکلو هندواڼه کله چې بايد د عام احساس هدايت شي، کوم چې تاسو ته وايي هغه څه چې ويټامينونه په هندواڼه، او څنګه دوی روغتیا اغیز، که داني ده د جولای د (او آن د پخواني) د پيل پر له المارۍ څخه نندارې. د اګست، د سپتمبر - د حق د وخت د يوه هندواڼه واخلي.

سره له دې چې هندواڼه - يو ډېر ګټور Berry، contraindications، هغې اوس هم لري. د احتیاط باید د هغو کسانو سره اذیما، د ميتياز سیستم او د پروسټېټ ستونزې لرو د ميوو وکاروي. خلک سره د شکر هم باید د محصول محتاط وي.

په پایله کې، دا د يادونې وړ ده چې د هندواڼې د استعمال ډير زيات وي، نو کولای شي د شکل په باطلولو ويرې پرته برخمن شي. د دې جوس او لوی توتان د مصرف اصلي حاکميت - نه ناوړه او دقت د انتخاب ته مراجعه وکړي.