څنګه tilapia پخوي

Tilapia، او همدارنګه د هر ډول نورو کبان، چمتو ژر او په اسانۍ سره. له دا تاسو کولای شي د خوندور خواړه پراخو رامنځته کړي. د tilapia د تیاري د لږ وخت ته اړتیا لري، ځکه چې بشپړ fillets په دوکانونو کې پلورل کيږي. د کبانو ته اړتیا نه پاک کړي او لاسونه کولمو.

د غذایی کبان کولای شي په یوه دوه سیرکولاتور د کيک په بڼه چمتو شي، په لستوڼي او یا د سبزیجاتو او پنير یو نان کوره پخوي. نرم او خوندور ډيش ده له خوا د بېلګه tilapia لستوڼي په کارولو سره تر لاسه کړل.

د دې، ته د کوچنيو جسامت ټوټې د fillets پرې، په لکیو کړیو کچالو، تور مرچ، پياز او کړيو، مالګه او مرچ اضافه کړي. د کبانو او سابه سره mayonnaise يا cream Lubricate ته د یو Bay پاڼی په سر کړي، او لږ دريځ ورکړي. کله چې د کبانو د promarinuetsya، نرمۍ سره په يو لستوڼي پر ځای، چې د يو toothpick څو سوري کړي، او د 40 دقیقو په تنور ته واستوي.

کبان لاسه د (جوس) او نرموالې، سابه د بوی جذب کړي، او د دیګ او بوټو په یوه ذریعه د بشپړ لوښي د ښکلا په ګوته کړي. په اوړي او مني کې تاسو بايد هيڅکله سره ییزه، او څنګه د نن tilapia پخوي؟ کامل حل کیدای شي له خميره پخوئ کيک. په توګه د ډکولو تازه استعمال کرم، braised کې د تیلو او پياز په یوه پژواک browned.

د پای ته پخوئ بايد په دوو برخو وېشل شي. په لومړۍ نیمایی په یو نان پاڼه ورکړو بهر او د کم bumpers کړي. سر له کرم ډکولو، نو د tilapia، پياز او کړيو ټوټې. د يوازې د ښه خوند د دیګ، مالګې او د اکبربای د ټولو پاڼو اضافه کړي. د ازموینې او zaschipnut څنډه دوهمه برخه د کيک له پوښ څخه. تاسو کولای امتحان څخه د پاتې شونو لپاره د سينګار pigtail اوبدلو.

مخکې له تاسو د واچوي په تنور pie، تاسو سره د یو ښاخۍ يا toothpick څو ځايونو سره د هګۍ او دملنګ ښه پوښ ته اړتيا لري، له دې امله چې د هوا د کوالی شي د pie بهر څخه راځي. د 45-50 دقیقو په 210 درجو دا پخوي. د کيک دی ونه سوځول، دا ښه چې په منځني توګه ضرورياتو ته کړي ده، او کله چې browned، لاندې دي..

څنګه کولای شو چی د تنور tilapia پخوي؟

د ټول ټوټو tilapia fillets ووينځل، مالګه، مرچ د زیاتولو، د لیمو جوس سر توی او د یو نان پاڼه، پېر سره د تیلو د انتظام. د fillets سر ته پياز کړيو او د mayonnaise اوږد تړانګه کړي. د بانجان پړاو ټوټې کې د ماهیانو د دوو کتارونو کېږدي او د 40 دقیقو په تنور د پان کړي.

بيا، چې د تنور څخه د بشپړ ډيش تر لاسه کړي، سره اودو پنير او بوټو سخاوتمندانه وشيندي او د 7 دقیقو پخوي. دا خوندور او ښکلی ګرم ډيش سينمايي. Garnish غوره mashed کچالو او تازه روميان طريقه بلل کيږي.

له خوا په یوه رومي بانجان، جوس او يا چکنی لیمو marinade، شړشمو او شات او اودو ګازرې د کارولو ډير خوندور دي. برخمنه ده او ومينځل ته چپنه دا ضروري ده سره د شړشمو او د ليمو شيره marinade او د يوه ساعت لپاره د وتلو په اړه د ټولو خواوو د کبانو. بيا په زرورق دا ونغاړئ، يوه کوچنۍ واټن وځي او په تنور چنډه کړي. دننه د زرورق کولای شي د لکیو کې روميان، پياز او lemons ښکته شي، او د سره اودو پنیر، شنه پياز او دل د کبانو د وشيندي سر. که موږ د اودو ګازرې او د روب د اضافه به په ساده خوندوره!

هره ښځه غواړي چې پوه شي چې څنګه د tilapia دا ښکلي په لټه لپاره پخوي، دا بدل بهر خوندور او د روغتیا لپاره ګټور دي. کبان fillet يو خوږ خوند چې ستاسو د ډوډۍ پر مهال په زړه شيبو ورکوي لري. د مزايده د غوښې کولای وژغورل شي، حتی که تاسو یوازې د پژواک د کب Fry. دا تر سرو نصواري په اوړو fillets او Fry باندې لوړ حرارت ورکړو کافی دی. تاسو کولای بيا زياته کړه، چې لږې اوبه، دوام د هغې شتون ته بشپړ چمتووالی عذاب دا.

جوس او سالم لوښي به اړوي بهر کله مالگه په کبانو د شيدو هګۍ مخلوط راغلل، د اضافه nutmeg، paprika او د پخولو، د 15 دقيقو تر پوښښ دوام کولای شي چې د steamed یا تازه سبزيجات يا جوش وريجې garnish وکارول شي.

د tilapia کبان fillets په خپل ترکیب کې لري یو د پروتين او لږ غوړ ډېر، نو زياتره په خوراکي رژیم د تغذیې کارول. Nutritionists له اوږدې مودې په نامه څنګه tilapia steamed پخوي، چې دا به یو د په انسانانو کې د هاضمې د جهاز د ناروغيو د معالجوی اغېز وکړي.

وڅېړئ خوند ده څخه ترلاسه tilapia breaded، دمیوی، چې غوښه خوندوره وساتل. په تنور پخه کبان، د داځکه په بڼه او يا په زرورق سره سبزيجات، او یا د هغوی په خپل پاخه، او یا په یوه دوه سیرکولاتور جوش، پوښ لاندې دي او يا د پرانیستې پژواک، دا څوک نه پروا روان شو. د یو ښکلی او سالم لوښي د بوی او خوند تل جلبوي.