څنګه کولای شو چی د وزن له لاسه ښوروا پخوي

ښوروا Diet - يوه لوښي چې شي په وروستیو کلونو کې د خلکو له امله د نری د ښځو لپاره د "فېشن" د اتومي. زياتره په يوه رژيم ناست دي، خو ځکه لکه شوربا کولای تقریبا ځلې وزن له لاسه ورکړي. موافق، څومره nicer په يوه رژيم ناست، هلته دی څه توده او خوندوره ده، چې دا نه ده؟

په لپاره د وزن د (شوربا) د يو لړ نامتو ډيش ده لپاره د وزن د بايللو يو رومي ښوروا، ځکه بانجان نه کالوري لري (ښه، لږ تر لږه، ډېر لږ). برسېره پر دې، دوی د غذايي يو ډېر لوی مقدار ولري. نو دلته - دا ښوروا بېلګه وي.

لاغری ښوروا د روميانو. انتخاب №1

لکه د محصولاتو به اړتیا وي

پخه روميان (3-4 ټوټې)

د روميانو جوس (نیم جام)

چراغونه (څو)

د زيتونو تېل (1 کاشوغه)

هوږه (1 clove)،

seasoning (د خوند په توګه تاسو غواړی).

د دې لپاره چې د روميانو ښوروا چمتو لپاره د وزن د بايللو، د روميانو سره ګرمې اوبه scalded او د هغوی د پوستکي لرې. هغوی بيا پرې د په منځنۍ کچه د ټوټې. پياز پاک، په زيتونو تېل پرې او Fry. د سوکړک د پيازو په لکیو کې روميان او 1 د مخه هم د پختي او په لکیو کې د هوږه clove کوچنۍ ټوټې کړئ. د مخلوط شو د اوبو، رومي بانجان، جوس او 1 د سبزيجاتو د bouillon مکعب 1-2 ګيلاسه واچول، او بیا د یوه دانې راوړي - او د ټولو.

لاغری بانجانو ښوروا. شافعي №2

محصوالت پخلي لپاره د اړتیا:

د بانجان 7-8 ټوټې،

پياز ټوټې 2-3،

د کرم يو نيم سر،

بوټي او د دیګ،

دل او parsley - په توګه تاسو په شېبه غواړي.

تاسو کولای اوس هم په نسخه محصولات لکه اودو ګازرې او چوغندر ته ننوځي.

له دغه لست ټول سابه په دقت سره ومينځي، اسيديک او وچو شوو. خو یوازې د ګازرې او چوغندر، البته، که تاسو يې وکاروي، تاسو نه په وړو ټوټو پرې، او په يوه grater حرج. په یوه saucepan ټول اودو یا ټوټی ټوټی ته واستوي، د اوبو کړئ نو چې دا د سبزیجاتو پوښښ. په دې صورت کې تاسو باید سابه نه Fry - چې يوه بېلګه وي. د پنځو دقیقو لپاره د غليان مخکې نوشه او بوټو غورځوي. بيا د لرې څخه د تودوخې، په کاسې توی. ستاسو د ډوډۍ خوند واخلئ.

د وزن له لاسه بانجانو ښوروا ګټې يوازې په اړه د حقيقت چې د روميان په سلو کې محصول 100 ګرامه یوازې له 50 څخه تر 80 کالوري لري نه ده، بلکې په حقيقت کې چې دا د اشباعي د وهم برابروي، له امله چې نه وږی احساس، او په پايله کې - د شخص د وزن د لاسه ورکوی. له همدې امله، د دغو شوربا دي په ډیرو هیوادونو، چې دوی دواړه ګرم او ساړه خدمت ډېر مشهور دي.

لپاره یو بل مهم محصول شوربا لاغری ده pumpkin. کالورۍ په پرتله د روميان چې د هغې هم لږ - په سلو کې محصول 100 ګرامه یوازې 30-35 کالوري. چې په دې برخه کې خپلو اصلي ګټه ده. له همدې امله، په لاندې - د بېلګه pumpkin ښوروا لپاره د وزن له لاسه.

سره pumpkin ښوروا رژيم

که تاسو د ښوروا يو خدمت پخوي، نو بيا تاسو ته اړتیا:

pumpkin - 100 ګرامه،

کدو - هم 100 ګرامه،

تاسو هم کولای کچالو - 100 ګرامه،

بلغاریایي مرچ - 1 د ټوټه،

ګازرې - 2 ټوټې،

پياز - 1،

د روميانو د - 1 د ټوټه،

نباتي غوړي - 2 cutlery کاشوغه،

د مالګې او بوټو - د خوند (د هغوی سره ښوروا رژيم لږ روښانه او نور خوندور هو ښکاري).

pumpkin، مرچک، پياز او cubes د ګازری پري کړل، سره د اوبو یو پژواک توی او تر داوطلبۍ منځني ګرمۍ پخوي. وروسته، کله چې پخه، د هغوی julienne د روميانو غورځوي بېرته. پياز او ګازرې دوهم په کوچ لږ Fry او هم په ښوروا غورځوي، خو له خوا د پخلي په پای کې. بوټي او د دیګ - یوازې په خپله خوښه، نه غواړي چې - تاسو کولای نه يې د ټولو لپاره د وزن د بايللو يو pumpkin ښوروا کړي.

هم، که د رژيم ته اجازه ورکوي، چې تاسو کولای شي pumpkin ښوروا سابه لري. که تاسو غواړی د دواړو، فزیکي فعالیت زیات کړي، چې تاسو کولای شي د وزن په چټکۍ سره له لاسه ورکړي، او نه د خپلو راشن پرې کړي. د معلوماتو وروسته شوربا په کالوري کم دي او د دې، په هر صورت کې به د وزن د بايللو کې مرسته وکړي. خو تمرین شي کې مرسته کوي او د خپل شکل د عضلاتو ټینګار.