په مختلفو لارو څومره کالوري په مرخیړی، پخه؟

پخه مرخیړی. Oh، what a خوند! خو يوه ستونزه دا ده: د اضافي کالوري. نو، څومره کالوري په مرخیړی؟ ځينې لارې چارې اسانه او زيات صحيح یو نزاکت چمتو څه دي؟ ټول د تاسو په مخ کې ضروري معلومات.

د ډیرو د خوښې ډيش

دا ډول د یوه محصول، لکه مرخیړی، تقريبا هر څه په شان. دا نزاکت به ستاسو د میز او متنوع، البته، خواړه. ځينې مينه په راټولولو، د نورو چمتو کړي، خو غوره د خوراک او هغه کسان او نور. چمتو او وړاندې د خوارک ډوډۍ دومره اسانه نه ده، چې تاسو ته اړتيا لري ترڅو د رازونو د ځينو پوهيږي. په ځانګړې توګه په زړه، آیا ممکنه ده چې په غذايي رژيم دې نزاکت وکاروي؟ حتی عجیبه دا ګټور معلومات پوهيږي.

د مرخیړی د کالوري شمیر

څومره کالوري په مرخیړی؟ د دې پوښتنې په ځواب ډېر ساده دی. بس چې پوه شي د توليداتو څه ډول د کارولو او څنګه چلند پخه کړي وه.

بايد يادونه وشي چې د فنګسونه - يو د ټيټې کچې کالورۍ محصول چې نه شي په بشپړه توګه د پروسس او د انسان په بدن هضم. دا په زړه پورې ده چې پوه شي چې دا د chanterelles او مرخیړی دي. دا د دوی، ترلاسه کولو ته د بدن، په بشپړه توګه نه دي هضم.

نو، څومره کالوري په مرخیړی؟ محصول په اړه 350-380 کيلو کالوري لري. دا په د غوښې يوه ټوټه، چې د څوکيو 4،000 پرتله ډېرې کوچنۍ دي.

خو تاسو نه شي مرخیړی ټولو وخوري. کله چې د معدې د ستونزو په ساده ډول ناروا ده. اړتیا نشته چې مرخیړی د وړو ماشومانو ورکړي. د هغوی معده لری نه شي کولای چې له داسې یو دروند محصول سره مقابله وکړی.

په مالگه په مرخیړی کالوري

څومره کالوري په مرخیړی مالگه؟ که تاسو د سبزيجاتو د تیلو د یوه محصول، د خوړو د زياتوالي تغذیوی ارزښت چمتو کړي. دا ده چې د حقیقت چې مرخیړی د تېلو ډېر خوږ دي او لکه یو سفنج دا جذب له امله. د مالگه په مرخیړی 165 په سلو کې سل ګرامه کمیت-.

د دې ډيش مرکبونه

موږ باید د مرخیړی يو نيم کيلو واخلي، د نباتي غوړي، لوی پياز درې tablespoons (که تاسو د دې محصول غواړم)، د مالګې يو نيم سيپې.

• د اور مرخیړی ومينځل او کوچنۍ کوچنۍ برخې پرې پروسس مخکې.
• بيا په وحشيتوب اوبه و ايشوئ. په غلبیل، توی، دوی یو نیم ساعت Fry.
• له لسو دقیقو پورې پخه په لکیو کې د پیازو توی. تاسو کولای ترش اوموندل کړئ، خو لوښي به د لوړې کچې کالورۍ او شحمي وي.

ښه اشتها!

دا مهمه ده چې پوه شي چې د ټولو د پليټ د مرخیړی لومړی د پاشلو او بیا ايشوئ. یواځې دا ګامونه وروسته تاسو، کولای شي چې د frying ته ولاړ شي. که تاسو دا اقدامات نه تعقيب ښايي مسموم!

کالورۍ کچالو سره مرخیړی

څومره کالوري په سره مرخیړی کچالو؟ د مخه د د کچالو د غذايي ارزښت په پام کې ونیول شي ته اړتيا شته. - 134 کالوري 100 ګرامه: په عمومي ډول، دا خورا ډیر سينمايي.

د دې ډيش چمتو کړي، چې موږ ته اړتيا لري: لوی پياز، دوه منځني ګازرې، د مرخیړیو يو نيم کيلو، د لمر ګل د تیلو د 50 ګرامه، د کچالو يو کيلو، د اوبو دوه ګيلاسه، د مالګې او لپه يوه سيپې (څاه یا د فلتر څخه) (تاسو هم بوټي د خوند اضافه ).

چمتووالی:

• په يوه grater د ګازرې Grate.
• د پيازو پرې کوچنۍ کوچنۍ برخې.
• دغه دوه اجزاو کې د لمر ګل د تیلو د دقیقو مالگه په 5. مرخیړی کړئ.
• کچالو په وړو cubes پرې او د پان مالگه ته ډله توی.
• د اوبو دا د ټولو عصری او په اړه نیم ساعت لپاره د simmer.
• په يوه څادر واچوي، سره د بوټو وشيندي.

دا علاج د مخکې، مرخیړی باید سره یو کاغذ توليه وچ شی.

ښه اشتها!

د پخه مرخیړی په اړه څه نظر لري؟

څومره کالوري په مرخیړی پخه؟ د محصول په دې توګه، د ټيټې کچې کالورۍ چمتو او له 15 څخه تر 100 ګرامه 30 کیلوکالوری لري. لکه څنګه چې خام او جوش مرخیړی ورته تغذیوی ارزښت ولري.

د پخه مرخیړی بېلګه

دا یوازې د اوبو، د اصلي محصول، مالګې، Bay پاڼي، تور مرچ جوړې نخود ته اړتیا لري.

ګامونه:

• څرګن د پښو څخه د پاڼو او تور.
• کنګال، ډېر د اوبو نه، دا محصول دی مايع ډېر ژر ټایپ.
• پرې کوچنۍ کوچنۍ برخې.
• جوش وروسته د 20 دقیقو دانې.
• بيا په چاڼي کې پرېښودل او د یخو اوبو لاندی کنګال. د ډيش ته چمتو دی!

د پخلي کله چې تاسو څه ته اړتیا لري چې پوه شي؟

• که تاسو سره د محصول د بلب د اوبو او دا، تورېږي، نو دا يو زهرجن مرخیړیو لري.
• Add د Bay له پاڼي، او خوند به څومره nicer وي.
• څنګه تایید کړي چې مرخیړی پخه؟ اسانه! هغوی د حل د بېخ، پرځای چې لرګې.

سره مرخیړی مالگه په کچالو: کالورۍ، بېلګه

څومره کالوري په مالگه په کچالو سره مرخیړی؟ د ټولو لپاره د frying چې د تېلو د ډول په اړه او همدارنګه د خپل کميت پورې تړاو لري،. په اوسط ډول، 100 ګرامه - 140 کیلوکالوری.

څه پخلي لپاره اړین دی:

• د کچالو د يو نيم کيلو؛
• د مرخیړیو 200 ګرامه؛

په یاد! که دا څادر مرخیړی، نو هغوی باید د ټکیدلی شي او بیا جوش!

• د لمر ګل د تیلو - 4 tbsp.
• د غوښتنې او د خوند - د هوږه 1 clove.

چمتووالی:

• د کچالو پاک او په cubes پرې کړي.
• د تیلو ته د پان توی، تر څو د سرو زرو نصواري د کچالو او Fry کړي.
• مرخیړی پرې او د محتوا ته اضافه کړي.
• بيا په لکیو کې هوږه او مالګه ورله غورځوي. کوک تر چمتو دي.

د مرخیړیو استعمال

څومره کالوري په مرخیړی، لوستونکی لا پېژني. اوس دا ضروري ته پوه څه ده نو دا د خوراکي توکو ارزښت دی.

• دلته يو ډېر ارزښتناک پروټين شتون لري. ځکه چې د قرض په وخت د محصول د په کارولو سره، تاسو نه د زیان د ستاسو بدن سره راوړي.
• عناصر چې د کولسټرول د اطراح وده ورکړي دي. دا phosphatides او شحمي اسيدونه.
• د مرخیړی لري ځينې کاربوهايدريتونو لپاره د شکری په ناروغانو اجازه لري.
• هم ويټامينونه، مصرفه عناصر شتون لري.
• مواد چې د هډوکي نسج د جوړښت ته وده ورکړي او د وينې د دوران د ښه والي دي.
• لاندې اشتها کموي. د هضمي سيستم راوپاروی.

زیان مرخیړی

• البته، مرخیړی - مذاهب په محصول، خو که دوی ډزې وکړې، نو د ټولو په لاره کې په شاوخوا کې.
• د محصول د ډير اوږد وخت هضم ته، نو تاسو بايد نه 12 کاله، او همدارنګه د زړو لاندې د ماشومانو د ورکړل شي. دا سپارښتنه نه دی چې د ډوډۍ د محصول وکاروي.
• دا ډول خواړه باید سره تازه سابه وخوړل شي نه، چې دوی کولای شي د پاړسوب او د روغتيا ناوړه حالت نښې وي.

نو، summing کړي، زه باید ووایم چې د فنګسونه - نه يوازې خوندوره، خو هم ګټور دی. که تاسو يې وکاروي، البته، د contraindications د نشتوالي او په اعتدال کې. مرخیړی - يو د ټيټې کچې کالورۍ محصول، او له همدې امله نه هغه هم کله چې dieting پرېږدي. د یادونې وړ ده چې د هغو خلکو څخه د معدې ستونزې سره مخ په مخ کې د محصول د استعمال په پام کې. په دې صورت کې، ډاکټران سپارښتنه د دې نزاکت څخه لاس واخلي!