موږ په کور کې gainer نه

دا نه ده پټه چې ډېر لوبغاړي د خپل فزیکي فعالیت وکړي د سپورت بشپړونکي وساتي. زه باید ووایم چې دا کيميا نه ده! د ورزش په نړۍ کې باید د کيمياوي او بشپړونکي تر منځ توپیر. يوازې دومره څه په اړه چې دا شی دی او څنګه فعاليت مقالو يو څو ولوستل. نن، د ورزش د تغذیې څو ډوله نه شي په کور کې جوړ شي (د مثال په، creatine Tribulus). خو دا استثنا هم شته، او د gainer څنګه ده.

څه دې

Gainer يو پروټين-کاربوهايدريت مخلوط پکې د کالوري یو زیات شمیر. دا د څښلو آن شي په کور کې کړې، چې په خپل واک کې مشخصو توليداتو ته (چې موږ به وروسته بحث). شکري د انرژي تولید، پروتين لپاره د بدن له خوا اړتیا لری - د عضلاتو جوړ کړي. غوره دا ده چې د يوه gainer واخلي تمرین وروسته (چې آیا دا یو کور یا پیرودل پرته)، په اړه د 30 دقیقو وروسته. ولې، تاسو پوښتنه وکړئ. دغه خبره دا ده چې په دې شېبه ده کيتونه د بدن په ترڅ کې د 'کاربوهايدريت' صندوق د پرانیستلو په پيل سره د غچ د ټولو غذايي موادو د جذب. په کور کې Gainer (يا اخيستي) ده د انرژۍ له پاره ډيرې مطلوب او په ورته وخت کې د عضلاتو جوړ کړي.

موږ د محصولاتو تعریف

ځکه نو، د gainer د ټاکلو او تعریف موږ پوه شي. اوس خپل وار سره د توليداتو د کوم شي له کاربوهايدريت کوکتل پخه غوره کړي. نور غوره اړتيا، که فرض کړو چې د مخلوط کاربوهايدريت منځپانګه باید په 3 ځله د پروتين اندازه په پرتله زیات وي. راځئ چې سره پروتين پيل کړي. دا روښانه ده چې د غوښې موږ نه د ټوټه د کوکتل، دا د کار چکه ټولو ښه شکل. د شحمو لږ پنير د يوه مطلوب پروتين بنسټ دی. له دې وروسته تاسو باید درې ګوني د کاربوهايدريتونو ته چې په ساده ډول سره د ميوو د پيريدونکو اندازه کړئ. دا ناشوني ده چې تېروتنه وکړي - دوی په کوم ميوه کې موجود دي. مڼې، شفتالو، کيله، ناک، نارنج او داسې نور: تاسو کولای شي په gainer (په کور کې)، هر څه چې راځي ته وسپاري لاسوهنه وکړي. د ژمي د ميوو ته لږ ستونزمن شي، او د بیو د پام وړ لوړه شوې ده. په دې صورت کې دوی په بریالیتوب سره د شاتو او مربا د ځای. او اوس، وروسته موږ د سرچينو gainer د جوړولو پرېکړه کړې ده، لاړ تر څو د خپل د چمتووالي.

له خنډ او ولړزوي

د دې لپاره چې د ټولو برخو د بدن له خوا metabolized یو مخلوط له خوا توليد شوي دي، دوی باید په بشپړه توګه وي او اوړه. د دې موخه دا ده مطلوب مخلوط. ټول زموږ fruktiki شیدې او چکه (په اړه 400 لیتره) ډک کړئ او د ګډولو پیل شي. راوړی ټوله ډله بدل متجانس او ګڼو. بايد هر لوټی او د خوړو د ټوټې پاتې نشي. که تاسو دا يو ستونزمن کار غليظ مخلوط کړي، نور د شيدو د اضافه کړي. په يو شاکر د په پایله Beverage دی ډک. په دې ډول، موږ په کور کې، چې په خپل وار تقريبا په توګه د اخیستلو په توګه ښه دی، او کله کله هم اوښتی دی دا gainer ترلاسه کړ. بل مهم ټکی - مه د همدې محصولاتو یو کوکتل هر وخت نه. څه نوي، تجربه هڅه وکړئ او نوي خوند چې د تنوع وو جوړ کړي. د په کور کې ښه gainer، ځکه چې دا حقیقت چې یو له کومې ستونزې پرته د Beverage CAN جز انالوګ نیولی شي.