موږ د جوش ډیپارټمنټ کور سلاته چمتو

نن، د salads يو ستر بیلابیلو شتون لري. دا لوښي د اوږدې مودې وړاندې راڅرګند شو. په پیل کې دا يواځې سبزيجات او د مختلفو پانسمان وړاندې. خو اوس د دې لوښي د برابرولو لپاره د لري د اجزاو غټ. کبان، غوښه، میوې، سابه، دانه او حبوبات په خپل ترکیب کې وموندل شي. د هغوی زيات شمېر د بشر د ويټامينونو او منرالونو د مطلوبو منځپانګه، او همدارنګه د پروټينونو، غوړو او کاربوهايدريتونه چي د شتون لپاره د ټول شرطونه پوره کړي.

کبان لوښي

هرڅوک پوهيږي چې د کبانو دا ده چې د انسان په بدن ډېر ګټور. د دغه محصول د يوه کمه اندازه خوړلو وروسته تاسې کولای شی تقریبا ټول د بدن لپاره ضروري مواد ترلاسه کړي.

ډیپارټمنټ لوښي ښه غذایی لوښي دي. غوښه لکه کبان د يوه سپين ټيټ وازګه نوعي پورې اړه لري. د ګټور مال سربېره، دا يو ښه خوند او متوسط خوند لري. هلته به د جوش سلاته وړاندې شي ډیپارټمنټ. مرکبونه د لوښي چمتو دي ډېر ساده. دا د یو منظم کورنۍ ډوډۍ وخوړل شي، او په جشن جدول.

د سره هګۍ جوش ډیپارټمنټ سلاته

دا د ډول سوړ مصرفیږی عادي نه ده، خو د خوند ده چې څو لوښي مافوق. دا لوښي به هم تر ټولو لویې تقاضا تالو قناعت.

آېت:

• ډیپارټمنټ fillets - 200 ګرامه.
• تازه شنه بادرنګ - 1 ټوټه.
• د چرګانو هګۍ (سخت جوش) - 1 کمپيوټرونه.
• د شنه کاهو پاڼو.
• Parsley.
• مرچ او مالګه - د خوند.
• Mayonnaise - 50 ګرامه.

څنګه کولای شو چی د سره هګۍ ډیپارټمنټ یوه سلاته چمتو

1. د چمتو ډیپارټمنټ fillets (بشپړ ډول سره وينځل، پاک د راوسپړو عناصر).
2. د يوه دانې د اوبو راوړئ او د چمتو کبان 200 ګرامه دا ولویږي. دانې بايد د 10-20 دقیقو وي. د پان او ارام بهر د کشش وروسته. ته چمتو fillets باید هوارولو وچو شوو او يا د خوارکی (ستاسو په خوښه).
3. هګۍ باید سخت دانې، او اسيديک وايشول شي، او پرې د منځني اندازه ټوټې.
4. روان کاهو په يخو اوبو د زرترزره په بشپړه توګه. د دې لپاره چې شائسته پاڼي لاسه کړي، نو باید د 40 دقیقو په یخ اوبو کی لانده شي. وروسته له هغه، پر يوه کاغذ توليه ته د اضافي اوبو سره شوروا ښیښه کړي.
5. بادرنګ او په يخو اوبو په بشپړه توګه کنګال او د منځني اندازه ټوټې وچو شوو.
6. راخیستل شوي اجزاو، ترکیب، مالګه، مرچ، سره mayonnaise موسم. سره په يوه ښکلي لوښي ډیپارټمنټ ځای سلاته او د کاهو او parsley پاڼو د سينګار.

سره marinated مرخیړی د ډیپارټمنټ سلاته

د دې سلاته چمتو یو د اجزاو ډیر اړتیا لري. خو په پایله کې به هم د ټولو په هوشيارۍ د خوارک خوښ. برسېره پر دې، د داسې يوه سړه appetizer د ارګانیزم لپاره د ضروري موادو د محتوا ټولو روغتيايي معيارونو سره وکتل. يو بشپړ او متوازن خواړه - د ښه روغتیا ژمنه.

تاسو ته به اړتيا:

• د ډیپارټمنټ Fillets - 400-500 ګرامه.
• parsley د ريښو.
• يو سخت جوش هګۍ - 2 ټوټې.
• تازه رومي بانجان - 1 ټوټه.
• سره (زنګ) مرچ - 1 ټوټه.
• Pickled مرخیړی - 150 ګرامه.
• شنه سلاته - 200 ګرامه.
• کنسرو نخود - 1 بانک.
• هوږه - 2 cloves.
• Mayonnaise - 150 ګرامه.
• شړشمو - 5 ګرامه.
• سرکه (3٪) - 15 ګرامه.
• مرچ او مالګه - د خوند.

د چمتو کولو طريقه

1. د پان 3 لیټره اوبه توی ته د دانې راوړي. وروسته حذف شي parsley ريښې يې په جوش اوبو. هلته هم سرکه او مالګه اضافه کړي. د کبانو د ګرڅی چمتو ټوټې لوېدلې. دانې باید په اړه د 15 دقيقو وي. بيا دا اجازه يخ، د پوستکي او هډوکو پړاو پوستول او منځنیو ټوټې پرې کړي.
2. د شنه نخود جار، آزاد او د marinade نم.
3. د مرخیړی (pickled) سره د يخو اوبو منډه پريمنځئ او د منځني ټوټې پرې کړي.
4. له پاک سره مرچ تخمونه، سره د يخو اوبو منډه کنګال او پرې کوچنۍ کوچنۍ برخې.
5. د روميانو سره باید هم ومينځي او هوارولو وچو شوو.
6. هګۍ جوش سخت جوش، ارام او ونیول شول. وروسته له هغه، په وړو cubes پرې کړي.
7. هوارولو د parsley وچو شوو.
8. په پایله کې د اجزاو په يوه سلاته کاسې ګډيږي. مالګه او مرچ سره mayonnaise او خردل باندې خوند، موسم. سره کاهو پاڼو Garnish او هوارولو په لکیو کې parsley.

ښه اشتها!

يو څو ټکي

• د دې لپاره چې د جوش ډیپارټمنټ یوه سلاته چمتو کړي، تاسو باید استعمال یوازې د کبانو د fillets. له همدې امله، د پاکو مخکې دا د پوستکي او هډوکو څخه.
• یوازې د تازه محصولاتو څخه استفاده وکړئ. کله چې د تازه ډیپارټمنټ کونکو د غوښې فشار بيړه ورکه شي.
• سره ډیپارټمنټ سلاته څخه سوړ کبان یوازې پخوي. آيا لوبیا نه کاروي.
• پريمنځئ د کبانو یوازې لاندې له يخنۍ نل اوبو سره وي.

Salads، ماهي لوښي تل شهرت د نړۍ په ګوټ ګوټ کې شوي دي. دا له امله نه يوازې د خپلو ګټورتوب، خو هم د خوند. دوی لپاره د روغتيايي تغذيې د ټولو حفظ الصحې معيارونه پوره کوي. ډاکټران سپارښتنه ته په اونۍ کې لږ تر لږه 2 ځله کب وخوري. د جوش ډیپارټمنټ یوه سلاته چمتو کړئ، تاسو کولای شی د دې لوښي د (جوس) او خوند خوند. دا هم بايد په ياد شي، کله چې د کبانو د پخيدلو په نږدې ټول مهم عناصر دي، او دا د صحي خوړو یوه مهمه برخه ده. ښه اشتها!