زینک محصولاتو. ګټې او زیانونه

د اوسپنې خواته په د انسان په بدن جست جوړ وروسته د دویم ځای د محتوا. په بدن کې، موږ د دې بې ساري موادو په اړه د درې ګرامه دي. اساسا جست په پښتورګو، ينه او طحال، د عضلاتو، او د هډوکو په محلي. برسېره پر دې، د دې مصرفه معدني کې د ويښتانو او د پوستکي، سترګو، په نارینه وو کې د پروستات غده د پام وړ مقدار موندل، د زموږ د پښې د ګوتو. زینک سره د درې سوه انزايمونو په تړاو ده! ساینس پوهانو لا ثابته کړه چې د زمونږ سیاره د اوسیدونکو تر ټولو دي د دې د کانونو د کمښت سره مخ دي.

حیرانۍ وړ خبره نه د خلکو د نظر چې د جست توليدات د انسان په بدن rejuvenate دي، زنک دی وتوانېږي چې د انسان د بدن د دولت په کچه د حجروی نفوذ ګوري.

په خوړو زینک سره مرسته کوي چې په ښه بڼه زموږ د بدن د ساتلو، خو که دا د نه شتون، چې په نادره توګه پېښېږي، دا دوتنه د لاندې معیارونو له خوا په مستقيمه توګه وټاکل شي:

• د پرمختګ وروسته پاتې؛
• اوږد ټپونو د رغولو؛
• د اشتها د لاسه ورکول ؛
• ويښتان له لاسه؛
• د نفوس د نارينه نيمايي - hypogonadism؛
• بصري حواس لکه د بوی او خوند کم؛
• د ناروغۍ تمایل؛
• پر نوک څادر سپين ټوټې جوړښت؛
• په تیاره کې کم ليد.

په ورته وخت کې، یو د مصرفه عنصر جست اضافي مبلغ، هم، نه د ښه سبب:

• لوړ کولسټرول؛
• د مسو، اوسپنې د جذب کموالی؛
• په کولمو کې د ګډوډیو دردونه؛
• نس؛
• ورپسې د زړه بدوالی کانګې؛
• معیوبینو د ځيګر کارکردګۍ، د پښتورګو؛
• د کوما دولت؛
• د مرګ.

دا چې ولې دا ضروري پوه دی په هغه څه محصولات لري جست، او په کومه اندازه.

د خوړو په جست شتمن.

په دې کې تر ډېره د حيواناتو څخه خواړه. د نبات په خوړو جست هم لري، خو د خپلو bioavailability دومره کم دی چې تقریبا هیڅکله زموږ د بدن له خوا کارول.

جست خورا په توګه shrimp، oysters او mussels په seafood شتمن، لکه. واخلئ، د مثال په توګه، کېلوګرامو. دا وړتيا لري چې د جست د يو بالغ ورځنی اړتياوو د پوره کولو اویا په سلو کې!

د مرخیړی، لوبيا او له نسکو، لوبیا، مغز او د غنمو هم حاضر جست غوټی حبوبات، خو دا ډېره ضعيفه هضميږي.

زینک محصولات په mg (سل ګرامه):

• oysters (تازه) - له 45 څخه تر 75؛
• د غنمو د آندونو، شفافی - له 13 نه تر 16؛
• mussels - 21؛
• مغز (برازیل) -7؛
• غوښه (سور) - 4.5 څخه تر 8.5؛
• پنير (cheddar) - 4؛
• hazelnuts (hazelnut) - 3.5؛
• نخود - 4؛
• هګۍ (د هګۍ زيړ) - 3.5؛
• تياره غوښه (چرګانو) - 2.85؛
• مغز (غوزانو) - 2.25؛
• سره شفافی ډوډۍ - 1.65؛
• ټوله هګۍ - 1.1؛
• شیدی 0.75؛
• نخود (ترکي) - 1.4؛
• sardines - 3.5؛
• shrimp -1،15؛
• له نسکو - 3.1.

زینک محصولات که د خپل د کارولو تکمیل lozenges (nutraceuticals) پکې د مصرفه عنصر نشتوالی دی. دوی سره مرسته د ساري ناروغيو د مخنيوي، د معافيت سيسټم پاروي، جنسي پوخوالي او د نارینه د تناسلي ارګانونو د کار د ښه والي، د انساجو د جوړېدو په د پروټین په ترکیب او uchuvstvuyut مرسته کوي (تړونکي، د مثال په توګه).

د یادونې وړ ده چې د حقیقت چې مصريانو هم پنځه زره کاله وړاندې د جست د پټو پوهېدل، نو د چمتو کولو په یادولو لپاره د ټپونو د رغولو مرهم او د پوستکي د ناروغيو د وچولو.

ټول مثبت کیفیت سره سره، له سنګاپور (Nanyang پوهنتون) پوهان په دي مهربانۍ ټولو پيرودونکو وغوښتل چې د توليداتو، د جست منځپانګه مطالعې مخکې جوړښت انتخاب پام ولرئ. په وروستیو کلونو کې علمي مطالعاتو او څيړنو ښودلې چې د جست آکسايډ کولای شي د سرطان د خطر زیات کړي. د دغو زده کړو د پايلو کولای شي په ژورنال کارمات کې وموندل شي.

Nanoparticles ته اړول دي جست آکسايډ زيان کولای شي د DNA، په بشري حجرو نفوذ. له امله د پروتين p53، د دغو ويجاړ حجرو ته د سرطان د حجرو بدلون دي.

د پایلو، د کورس د متضادو، خو په محصولات او د هغې د عادي منځپانګه جست تر اوسه یوازې یو سړی په ګټه راوړي.