کوم کوم ورزش ستاسو په روغتیا اغیزه کوي؟

په ټوله نړۍ کې په میلیونونو خلک، په شمول 60٪ امریکایانو، آسټرالیاو او اروپا ته په منظمه توګه د ورزش لپاره ځي. د 2015 بیاکتنه د سپورت ځانګړتیاوو لپاره د اوږدې مودې روغتیایي ګټو په اړه معلومات چمتو کړي، مګر نوې څیړنه شواهد لري چې ځینې عام سپورټونه د وخت څخه مخکې د مړینې خطر کې د پام وړ کمښت سره تړاو لري.

لږ جسماني فعالیت څنګه د انسان بدن اغیز کوي؟

داسې انګیرل کیږي چې ناکافي فزیکي فعالیت هره کال د 5 میلیونو څخه زیات وخت ته رسیږي. د ودې د زړه پورې ناروغیو د خطر کمولو لپاره، د شکر دوه ډوله ناروغۍ، سرطان او یو شمیر نورو ناروغیو ډول، نړیوال روغتیا سازمان سپارښتنه کوي چې لویان او مشران په اونۍ کې لږترلږه 150 دقیقې فزیکي فعالیتونه.

دا اټکلونه او سپارښتنې په عمده ډول په منځنۍ یا لوړې شدت فزیکي فعالیت کې د خلکو د ګډون پایلو په اساس دي. مګر دا پدې معنی ده چې زموږ د روغتیا لپاره دلته کوم ډول ورزش غوره کوو چې موږ غوره کوو؟

د څیړونکو لپاره ګټو څه شی دی؟

په وروستیو کلونو کې د څیړونکو په ګټه د ځانګړي عوامل په توګه زیاتوالی راغلی (د بیلګې په توګه، کار، ترانسپورت، کورني او تفریح وخت)، او د فزیکي فعالیت مختلف ډولونه (چلولو، سایکلینګ) چې زموږ په روغتیا اغیزه کوي. پداسې حال کې چې د مثال په توګه چلول او سایټ چلول د وخت څخه مخکې د مړینې خطر کمولو سره تړاو لري، د تفریح او ورځني ژوند ساحو کې جسماني فعالیت د مسلکی او ترانسپورت اړوند فعالیتونو په پرتله خورا ګټور ښکاري.

ستاسو روغتیا لپاره کوم ډول ورزش ښه دی؟

هغه ځوانان چې په سپورټ کې فعاله برخه اخلي، 34٪ په سلو کې د مړینې خطر کموي، د هغو کسانو په پرتله چې دا هیڅ کله نه کوي یا په لږ وخت کې په سپورت کې ښکیل دي. په هرصورت، دا عمومي معلومات د دې معنی نه لري چې ټول سپورټونه په روغتیا باندې ورته اغیزه لري.

د 2015 په سروې کې، چې موږ مخکې وویل، د 26 ورزشکارانو په برخه کې د ګډون کولو روغتیایي ګټو په اړه عمومي معلومات شتون لري. مشروع منځنۍ اعتراف کوونکي شواهد وموندل چې چلول او فوټبال د زړه فعالیت ښه کوي، هوایټ ظرفیت، میټابولیزم، توازن او بدن وزن. فوټبال په عین حال کې د عضلاتو فعالیت لپاره ګټه ښودلې. د نورو لوبو لپاره شواهد لږ وو، یا دوی د متناقض وړ ثابت کړل.

د سپورټ ډیری عامې زده کړې څومره ګټورې دي؟

د سپورت شپږو عامو امتیازاتو د روغتیا ګټو تصدیق کولو لپاره - ایروبکس، سایکل چلولو، فوټبال، ټینس، چلولو او تیامین - څیړونکي د 80 306 بریتانیا بریتانیا ډاټا تحلیل کړي. مطالعې په ترتیب سره په هوایی، بايسکل، ټینس او تامین کې د ښکیلو خلکو لپاره 27٪، 15٪، 47٪ او 28٪ کمښت ښودلی.

که څه هم پخوانیو ساینس پوهانو د فوټبال او ټنګګنګ سره په ابتدايي مرګ مړینې کې د کمښت لیدل ولیدل (په ترتیب سره 18٪ او 13٪،) د نوې څیړنې ډاټا د ټول نفوس په منځ کې د دغو تاثیراتو په اړه نتیجه نه ورکوي. سره له دې، دا ډول معلومات باید "د اغیز نشتوالۍ" یا شواهدو په توګه ناسم تشریح نشي، دا ډول اغیز لږ تر لږه دی. ساینس پوهان په ساده ډول نه پوهیږي چې ایا لیدل شوي اغیزونه په ناڅاپي توګه واقع شوي او د خلکو ځانګړتیاوې چې په څیړنه کې برخه اخلي، یا به دوی د ټول نفوس لپاره منصفانه وي.

پخوانۍ مطالعې چې د امریکایانو، چینايي او Danes ترمنځ ترسره شوې وې د لومړنی مړینې خطر (27-40٪) کې د پام وړ کموالی ښودلی. د 2015 بیاکتنه د فوټبال اړوند اړوند یو شمیر روغتیایي ګټې څرګندوي.

ایا تاسو باید په ټولو کې د ورزش لپاره لاړ شئ؟

د مسلکي ورزشکارانو او امپراطورانو تر منځ د کلنۍ کچه نږدې 6٪ ده، مګر د پیښو شدت او توپیرونه د لوبې په اړه د پام وړ توپیر لري. په خوشبختۍ سره، ماهرین باور لري چې د 50٪ سپورټ ټپیان به مخنیوی وشي. د روزونکو او ډاکټرانو د سپارښتنو په تعقیب خطر کېدای شي لږ تر لږه کیدی شي، او حتی د کوچنیو ټپونو پاملرنه وکړي، ځکه چې د اړتیا وړ درمل پرته دوی یو جدي ستونزه کېدای شي.

50 کاله دمخه، وینسټن چرچیل وغوښتل چې د اوږدې مودې پټ راز څرګند کړي. هغه وویل: "ورزش". "ما په خپل ژوند کې هیڅکله لوبې نه دي کړي."

ایا موږ د سر وینسټن د مثال مثال تعقیب کړو، یا آیا موږ د وروستي څیړنو مطابق عمل کوو چې د ورزش روغتیا ګټې ښیي؟ که څه هم د ورزش سره تړلی د ورزش پورې تړلی یا د منفي روغتیایي اغیزو احتمالي امکانات) د بیلګې په توګه، په تمرین کې ناڅاپه مرګ (کیدای شي هیڅکله هم واک ونه شي، د دې احتمالي ګټې د خطرونو څخه د زیاتوالي څخه.

کوم ورزش غوره کول؟

دا کیدای شي ډیری لسیزې ونیسي د ساینس پوهانو لپاره د ټولو سپورتونو روغتیایي ګټو په اړه ځینې پایلې ترلاسه کوي. ایا تاسو غواړئ چې تل د تلویزیون مخ کې کښیناستو او څیړونکو ته انتظار وکړئ چې وروستۍ پایلې اعلان کړي؟ نه، دا نه ده. خپل غوره توبونه وګورئ او د کرایه وړ سپورت فعالیتونه چې تاسو یې خوښوي غوره کړئ، او هڅه وکړئ چې د ټپي خطر خطر کم کړئ.

دا به د دې امکان زیات کړي چې تاسو به هڅونې له لاسه ورنکړئ او د اوږد مهاله بوختیا سره به د پام وړ روغتیایي ګټې ترلاسه کړئ.