"د قيصر" سلاته: د کالورۍ معلومول. د سلاته غذا

آيا تاسو پوهېږي چې څنګه سلاته "قيصر" چمتو کړي؟ کالورۍ دا تاسو پوهیږی؟ که نه، مونږ سپارښتنه کوو چې تاسو دغه مضمون ولولي. دا د دې سلاته، همدارنګه په خپلو کالورۍ منځپانګه معلومات غذا لري.

عمومي معلومات

تاسو په دقت سره د بدن شکل تعقيب او کوښښ د یو نورمال وزن وساتي؟ بيا، پخوا له تاسې يوه ځانګړې ډيش پخوي، دا ضروري ده چې د خپلو کالورۍ منځپانګه معلوم کړي. سلاته "قيصر" ده او په ټوله نړۍ کې ګرانه وه. دا ډېر د خوښۍ د لويانو او ماشومانو وخوري.

د سلاته اصلي اجزا دي کلچی، پنير (بهتره "Parmesan") او جوش چرګ. په ګډه يې يو لږ کالورۍ محتوا لري. سلاته "قيصر" نن څه بل ډول. ځينې د کور کلاسيک غذا دي. نور دي تجربه زياته کړه، چې د نورو اجزاو په ډيش. له دې امله، د خپلو کالورۍ منځپانګه زیاتیږی. سلاته "قيصر" mayonnaise، د زیتون تیل، یا پنیر ساس. دا ټول ستاسې د غوره توبونو پر خوند پورې اړه لري.

يو کلاسيک بېلګه

اجزاو:

• د چرګ (ترجیحا fillets) 300 G؛
• هوږه - 2 cloves؛
• د پنير د 150 G؛
• 2 tbsp. l. کوچ؛
• روميان - 1 د ولايتي؛.
• د شنه سلاته يوه ډله؛
• د سپين ډوډۍ 6 ټوټې؛
• ساس "قيصر" (په پلورنځي پلورل).

چمتووالی:

1. کاهو سره د اوبو د نل څخه ومينځل. وروسته د دوی وچ شي، ټوټې شليدو او په يخچال کې يې اچوي.
2. پان په اور واچاوه. په پاس د کوچ يوه کاشوغه کېږدي. انتظار دا په بشپړه توګه ذوب. مونږ په یوې پژواک په لکیو کې هوږه plates واستوي. اسانی Fry.
3. د چرګانو پرې په منځنیو ټوټې. په یوه frying پژواک د هوږه کیږدی. Fry، مخه له يو لوري ته د نورو.
4. په همدې frying پژواک، هماغسې وشول د کوچ باید بیا وي. هوږه ذریعه کیږدی. موږ واخلي سپين ډوډۍ (نه خیږ) او پرې په cubes. Add ته د پان. Fry تر سرو نصواري. بيا په يوه کاغذ په Napkin د کلچی جوړوي. د 10 دقیقو لپاره ووته. په دغه موده کې، د اضافي تیلو د پاشلو د کاغذ ته.
5. په منډه د اوبو د روميانو د ومينځي او يزي طلوی.
6. يو جام ته پورتني اجزاو سره نښلول. دا د کاهو، روميان، د چرګانو او هوږه ټوټې سوړ. د ساس کړئ. Rusks په پای کې غوره غورځوي. هيڅ ولړي. نو، موږ د يو کلاسيک سلاته "قيصر" چمتو. هر 100 ګرامه کالورۍ منځپانګه ده 171 کیلوکالوری.

مرکبونه سلاته "قيصر" سره shrimp

د توليداتو لست:

• هګۍ - 2 ولايتي شوراګانې؛.
• 200 ګرامه shrimp؛
• 2 tbsp. l. balsamic سرکه؛
• کاهو؛
• د پنير د 100 ګرامه؛
• 0.4 کیلوګرامه چرګ (fillets)؛
• 1 tbsp. l. شړشمو؛
• د زيتونو د تېلو 150 ليتره؛
• د دیګ؛
• د سپين ډوډۍ 200 ګرامه؛
• 1 tbsp. l. د بورې.

عملي برخه:

1. د اوبو د غوښې پريمنځئ. موږ د يو څو notches د دا. سولوي او د چرګانو د مالګې، د زيتونو د تېلو او د خوښې د دیګ. Spread په يوه نان پاڼه. موږ په preheated تنور ته واستوي. پخوي د نيم ساعت لپاره د (200 ° C). بيا د غوښې وباسي او دا چې د يخ ورکړي.
2. موږ راوړو لپاره. د دې، موږ په يوه پژواک په لکیو کې هوږه واستوي. مالگه په پخلي تېلو د کارولو. موږ د هوږه وايست او خپريږي په يوه څادر. آيا نه بهر د اور اړوي. ژر تر ژره موږ ته د پان ډوډوۍ (pulp) ايي غورځوي او تر څو د سرو زرو نصواري يې Fry.
3. د هګۍ ته اړتیا نه ايشوئ. د لپاره د 2 دقیقو جوش اوبو یوه پیاله يوازې ته يې ورواغوستل. بيا هګۍ يخې اوبه واچول. موږ د yolks وايست. موږ يې په جلا کاسې کړي، اضافه سرکه، بورې او خردل باندې. ولړي. د زيتونو تېل ځانګړی مقدار توی. موږ يو خوند ساس درلود.
4. کاهو ومينځل او پرمخ د هغه د وسله پورته کړه.
5. یو لوی جام واخلئ. په هغې ټوټې کیږدی کاهو. ساس توی. کیږدی coarsely په لکیو کې د چرګانو، او پخه او د پختي shrimp. د ساس توی شي. سره زموږ سلاته croutons او اودو پنير وشيندي. نرمۍ سره د اجزاو ولړي. د ډيش لپاره د خدمت او د هغې وروسته د استعمال ته چمتو دی. کالورۍ سلاته "قيصر" سره د چرګانو او shrimp - 200 کیلوکالوری / 100 ګرامه

يو غيرعادي بېلګه

د خوړو د ټولګه:

• Avocado - 2 ولايتي شوراګانې؛.
• هوږه؛
• د ډوډوۍ 3 ټوټې؛
• چکنی؛
• چرګ سينو - 4 د ولايتي شوراګانې؛.
• کاهو؛
• د بیکن 3 ټوټې.

چمتووالی:

1. د چرګانو په سينو د دیګ حرج. Spread سره د بیکن ټوټې د یو نان پتنوس. موږ په تنور ته واستوي. 10 دقیقو وروسته، له بل لوري د غوښې اړوي. د 15 دقیقو لپاره ووته. د چرګانو باید د بیکن ورته ټوټې پري کړل شي. دا ډير مهم دي.
2. د پاک نان پاڼه کېږدي بهر cubes ئ. سره د تیلو د سر وشيندي او سره د دیګ وشيندي. موږ په تنور کړي. پخوي تر croutons دي تر اوسه د سرو زرو راپاریدلی ترلاسه نه.
3. کاهو او Avocado ته cubes پرې کړي.
4. يوه سلاته کاسې واخلئ. مخلوط دا avocado، کاهو، croutons، بیکن او چرګ. ولړي. ساس توی. دا په یوه پلورنځي پیرودل شي يا په کور کې. په پايله کې خورا خوشبويه او خوندور سلاته "د قيصر." د دغه ډول د خوړو د کالورۍ منځپانګه نه 180 کالوري نه اوړي.

په پای کې

لکه څنګه چې تاسو کولای شي وګورئ، د مختلفو خواړه په برابرولو کې کولای شي راکم کړي او یا د کالورۍ منځپانګه زیات کړي. سلاته "قيصر" یو صدراعظم بیلګه ده. هغه کسان چې هره کالورۍ خوړل کنټرولوي، د کلاسيک بېلګه وي برابر. تاسو به هغوی ته د ټولې کورنۍ لپاره سلاته پخوي او غواړي چې د اضافي اجزاو وکاروي؟ بيا واخلي په نورو دوه غذا د مقاله کې شامل یوه کتنه.