د قبضيت کې سم خواړه.

قبضيت - دا د هغو کسانو لپاره ډېر درد چې له دې ناروغۍ اخته يو. په غلط او ناقانونه خواړه د لاملونو، د يو په بدوکې د ژوند، يا د ګډوډو له خوا. د قبضيت کوچني تناسب د هاضمې سيستم د ناروغيو جوړوي.

په دې ناروغۍ په وړاندي د مبارزې په مرسته به هره ورځ مرسته ګرځي، ټولېدونکې او ژوند، د ځانګړو فزیکي تمرینونه، په منظمه توګه د کولمو د خوځښت ساتي. که د کولمو ده په لیدلو کې، او هغه نه شي کولای چې د ميتابوليزم پای محصولات په پای مخکې ووځي، دا به هرو مرو د قبضيت سبب.

له همدې امله، د قبضيت خواړه بايد داسې وي، چې په پروسس فورمه وروستنې د خوړو په آزاده توګه اطراح کیږي. دا ده له خوا د څو ميوو او سابو، چې هر څوک باید د هغه شخص د موضوع په اړه پوه الره هواره کړه. د کولمو فعال کار په ارزښت چوغندر، خام او پوخ دواړه پخه د تحريک په لومړي ځای. له قبضيت نور محصولات بانجان، بادرنګ، ګازرې، کرم ډولونه لکه کرم، بروکسل تيغه، ګلپي مشر وي. دغه سابه خام او يا پخه فورمه د يوه سره د نباتي غوړي جبري استعمال روغ salads بیلابیلو چمتو کارول. هم بهېدل borscht، شوربا، چرس، beetroot عادي.

میوې هم مرسته د هضم د نورماليدو د بهير ته. دا اصلا د هغو داني او مېوې، چې د فايبر لوی مقدار ولري: آلو، انګور، مڼې، زردالو، وچ زردالو، الوبخار، انځر. هغوی کولی شي خام وخوړل شي او يا يې ميوه salads پخوي. ډير ګټور شيره، د میوو څښاک، جیلې، broths.

دا ضروري ده سره د قبضيت د واک کې د مايع د لوی امکان اندازه، په توګه د حاجت د نرم په پایله کې. په سهار کې په تشه معده کې هره ورځ سپارښتنه ته د يخو اوبو د يوه ګيلاس وڅښي. که تاسو د دې حاکميت پيروي وکړي، د مشرې د منظم دی. په منځ خواړه باید شيره په توګه د سبو او میوو، او د ميوه لرونکو څښاکونو څخه تازه او وچه ميوه جوړ وڅښي Afternoon. مخکې له بسترې کې د کولمي راځي، ضروري نه ده، د څښلو د مستې يوه پياله يا د بل څه پوره، خو د محصول لري چې مستې وي.

د قبضيت خواړه بايد حتمي نباتي غوړي، چې د ده په polyunsaturated شحمي اسيدونه، لپاره د انسان په بدن ضروري ډير ګټور شتمن شامل شي. دوی د برسېره کولسټرول پروسه کې ښکېل دي، هم له وخته زړښت د حجرو خبرداری، د سرطان د رامنځته راکم کړي. د نباتي غوړي د بدن په توګه یو اغیزمن laxative اجنټ عمل کوي.

قبضيت خواړه بايد ډېر په احتياط سره غوره شي. د مثال په توګه، يوازې د خوړلو ډوډۍ، ډوډۍ، او کولای شي سره شفافی وي. تازه ډوډۍ ښه ده چې محدود يا دا بيخي پریږدي. باید نه شي کوکيز، pies، کيکونه، جیلې، قوي چای، کافي، چاکلېټ ناوړه. د وريجو، د سيمولينا، هرکول: دا هم په زړه پورې له غلو څخه استفاده ده. مکروني هم غواړي چې محدود. د ساتنې اغېز دی ناک، dogwood، مناسبي، blueberries.

دا خورا جوته ده چې د قبضيت د خوړو ډير مهم دي. او د خوړو د انتخاب باید د غوره غاړه مراجعه شي. په پخلي سابه کیدای شي د مختلفو پخلي تابع دي. دوی وخوړل جوش شي، steamed، پاخه، مالگه. خو موږ باید ترلاسه نه په نینی سابه لاس، په توګه د مضره موادو، چې د وينې بهېدل منفي اغېزه د جوړېدو frying کله.

هغه کسان چې د قبضيت اخته دي، تاسو ته بايد ډيره مهمه سپارښتنې پيروي وکړي.

يوه ورځ د څلورو څخه تر پینځو پورې وختونه شته ته اړتيا لري، او د overeat نه په هر صورت. د خوړو د بايد په کولمو کې د لوی مقدار زيرمه نه شي. د خوړو د باید په دقت او ورو ژاولی، او هڅه کوي چې په ورته وخت کې دا واخلي. د مایع باید د 1.8 ليتره يوه اندازه مصرف شي. موږ باید په یو ځل هڅه شامل خواړه چې متوافقت له يو بل سره.

نو، موږ کولای شو په پای کې چې مناسب او منظم خوراکي توکو د دغه ناوړه او د ناراحتۍ ناروغۍ څخه ځانونه بېغمه، قبضيت څنګه ده.