د پروټین محصولات: ښه او په بېلابېلو

لکه څنګه چې ده، په توګه د خوړو د برخې د پروټينو اړ دي. د مطلق لږ تر لږه د پروټين - 23 ګرامه په سلو کې 24 ساعتونو کې. که لږ وي، نو د سړي په يو څو اونيو کې د پروټين پاک بوغمه ګواښل. که څه هم، په اوسط ډول کس به ځکه زیات وزن، د نور د بشر د حجرې او د زيات پروتين تاسو بايد لږ تر لږه د اوسني جوړښت د ساتلو ډېر د لږ تر لږه په پرتله ته اړتيا لري،. دا مشهور دی چې ډېر، او له خوا د لټون انجن نه خوری نو ځپلې "تر ټولو پروتين محصولاتو."

ځواب: څومره پروتين (له 30٪) لري د شيدو پوډر، پروټين د ورزش، د وچو کبانو، کوکوی د منځګړو. د پروټين په اوسط اندازه (18-25) - پنير، کم غوړ جوش کبان، مغز، د پنیر، د غوښي، چرګ سينو ځینې ډولونه. خو ستاسو د خوښې ګرم سپي او ساسج څو، مستې او خوګ دښمنیو له پروتين کیدای شي خورا کوچنۍ: 12 په سلو کې څخه زيات نه. خو وازګه ده هغه څه چې په نامه "د eyeballs." او د خوراک د غوړو ډیر دی هم خلک چې غواړي وزن لپاره سپارښتنه نده کړې.

نه هر پروتين ډول غوټو امکان په انفرادي. لوبې د پروټین رامنځته پر پښتورګي يو ډېر لوی بار، او که چيري تاسو دا د خوړو په غوړو خوراک لري ډېر محدود کړي، ترڅو د ځګر د زیات بار نه. د وچو کبانو ګران دي، سربیره پردې، دا لرونکی کې د مالګې ډیر، نو بلايټ فشار يوه توګه د پروتين سرچینه دا سپارښتنه نه شي کولای. نیمه پای سويا خوند - ښه، ډېر اماتور، تر ټولو خلکو خپل tasteless پام کې ونیسي. که چیرې دوی سره خوندور د شیدو د پاشلو او اوړه په ګډه، نو خپل ځان په زور تر څو د امکان يې وخوري. هغوی ډېر ارزانه دي. که څه هم، هلته ده یوه پوښتنه - ایا د بدن د سويا هضم ته؟ د پروټین محصولات لکه powdered شيدې - غوره انتخاب که تاسو له وزن اخته نه. ځکه چې وچې شيدې او څو شکري، په پایله کې یو مخلوط، Gainer په نامه، i.e. لپاره د وزن جوړ په مانا ده. که تاسو په فزيکي ډېر فعال دي، دا بايد وکارول شي. او لکه مخلوط، د وزن له ويرې پرته.

د پروټین محصولات، چې په دوديزه توګه د لوبغاړو له خوا کارول - د چرګ سينه، بېخونده کبانو او جوش هګۍ پوټکو، لوبيا، جوش د غوښينو. دا پروټين د سرچينو، په اصل کې، نه بد، او د contraindications لږه لري. دوی پروتين د حد اکثر نه ده، خو د دوی لپاره د کابو هر څوک مناسب، نو دوی زياتره د عضلاتو د ډله جوړول کله چې پورته د ښکال وکاروي. او دوی sgonki وازګه په ترڅ کې ورته "توکي" لوږه لري. دا حقيقت چې پرته له پروتين څخه په لږ نور غذايي مواد د دغو محصولاتو، نو هیڅ مطلب "بشپړ" په بدن پروټينونه نه راځي. که څه هم، په دې لړ کې یو ځانګړې ځای لري د غوښينو. يو شمېر کارپوهان په دې باور چې په توګه د خپل د هضم په پایله کې د غوښې د نورو ډولونو د هیلۍ څخه زيات زهرجن مواد توليدوي. د غوښينو زياتره رد کړي او وايي هغوی د غوښې د دا ډول پرته ښه احساس کوي. په هرصورت، دا خالص د فرد، زه فکر کوم، ځينې جدي ننګونو سره به مخ شي که يوازې هره ورځ د غوښي خوري، او لکه د یوه لوکس هرچا نه وس. لوبیا کې د پروټین ډېر لري، خو provokes اسکوریوت او نه په بشپړه توګه هضم.

د پروتين محصولات لست به نامکمل وي که موږ لکه "عنعنوي" لکه خوګ او محصولات له پروتين څخه سرچينو بحث نه ټول شيدې. دخوګ هم توپير لري، خو اخلي ready-واېښول ښه ډډه وکړي ځکه چې په دې نیمه پای محصول وازګه کولای شی تر 70 په سلو کې وي. لبنیات خوندور، خو ناوړه گټه پورته نه کړي، که تاسو به يوه ورځ د شيدو د غوړو د 20 څخه زيات ګرامه مصرف، دا خطر شته چې د دا یوه ډیره لویه برخه به د ملا وي.

ټول موږ ته په شاوخوا کې د پروټین خواړه دي، خو د هغوی د ټولو نه ښه دي. او نه يوازې چې د پروتين د اړتيا د خلکو له خوا. په کافي اندازه د کاربوهايډرېټو خرابیدو رواني ظرفیت او د غوړو د نشتوالي پرته کولای شي د جنسي هورمونونو د کمښت سبب شي. له همدې امله، د رژيم باید په احتیاط او ورنژدې شي او نه افراط ته ولاړ شي.