د روغتیا خوراک: څومره هګۍ تاسو په يوه ورځ کې کولای شي د خوړلو

په اړه څومره هګۍ تاسو په يوه ورځ کې کولای شي د خوړلو، په دې کې د اختلاف ډېر، حده د طب د اندیښنو، د ځينو د ژوند تجربه الهام ځي. خو د دوی ټولو، دليله، په همدغه جوړ شوي دي. هګۍ دي په مطلوب نسبت د پروټينونو، غوړو او د کاربوهايډرېټو غوره سرچينې چې د بدن له خوا د اړتیا لري یو. په جوړښت، او د دوی ګټې سره یوازې د مرخیړی، لوبيا، ټيټ وازګه پنير يا چرګانو په پرتله شي، بلکې د دوی د اخستونکي ولري. طبي مطالعاتو او څيړنو ښودلې چې د هګۍ لوی مقدار مصرف زياتېدل د ناروغۍ د خطر ډیروي، چې په بدن کې د کولسټرول د راغونډېدنې دا مرسته او رحمتونو د وینی د رګونو د آدرسونو د جوړښت. دا ټول د غږونو ډارونکی، چې څومره شيان په واقعي ژوند دي، تر اوسه د طبی اصطلاحاتو څخه؟ راځئ وګورو چې څومره هګۍ کولای شي هره ورځ پرته له دې چې بدن ته روغتيا او د زیان خطر وخوړل شي.

له پاره د لوبغاړو

Weightlifters، په ځانګړې توګه د ښکال دي، اکثرا د ډاکټرانو په ټولو خبرداريو ته خوشبين، ځکه چې د هغوی تجربو دا ښودلې ده چې هګۍ دي په بشپړه توګه بې ضرره يو کس د سختې روزنې کې ښکېل وو، د ميتابوليزم، د لوبغاړو ځانګړتیا په لوړه کچه راهيسې لپاره، دوي د هضم څخه وخت ته څومره تاوان لري په چټکۍ. پوښتنه: "څومره هګۍ کولای شي د لوبغاړو ورځ وخوړل شي"، د پوښتنې ځواب دی روښانه - نه له خوا د چای او یا د سخت بوختياوو وروسته په خپل خام شکل استعمال په پام کې نیولو یوه ورځ 4-6 څخه زيات واحدونه. دا ده چې د حقیقت چې په دې وخت کې زموږ د بدن په پروټينو او شکري، او په دې توګه د کولسټرول، چې د nutritionists دومره ډارېدلي ستر لاره اړتیا لري، یوازې د وخت جوړ او په وينه شي نه لرو له امله. او دا هم د ډاکترانو تاييد. خو که هره کچه د ټولو څرګند وي، د پوښتنې د څومره هګۍ تاسو کولای شی د eAT په یوه اونۍ کې، تر اوسه هم پاتې خلاص. دوامداره سربند د پروتين خواړه تل ګټور، او په داسې ټوکو نه نه دی، خو د دې پوښتنې لوبغاړو ډېر ساده پريکړه: د قانون په ډول، یوه ورځ دوی د تفريح انتظام، د یوه اضافي منبع په توګه وکاروي د پروتين whey د پروټین او Creatine.

د عادي خلکو

که خلک د يو فعال ژوند مخکښ، هر څه څرګند وي، د پوښتنې راپورته: "څومره هګۍ کولای شي د هغو کسانو په ورځ د هغه د قرطاسيه تر ټولو چې مصرفوي، ناست مقام وخوړل شي؟" لا ډېر لږ شمېر شته: د دوه يا درې ورځې د ثبت، د هرو پنځو ساعتونو له تفريح څخه د ورځې له 1-2 نه واحدونو. او تر اوسه بيا، چې د کولسټرول د جوړېدو زموږ د ميتابوليزم د نفوذ مننه. دا د درک وړ ده - د لږ موږ ته حرکت کوي، د بلايټ د اضافي وازګه د راغونډېدنې نور، او، سره سم، موږ په بشپړه توګه د خپل روزونکي په پای کې پلارله د وينې د دوران سيستم او د زړه. د هګۍ په لوړه کچه کارېدلی، مالگه په کچالو، غوښه او يا مرخیړی زموږ لپاره نه يوازې يو بد ډوډۍ، بلکې يو واقعي زهر شي.

پایلې

نو، په پورتني مثالونه لرو مونږ د پوښتنې په ځواب کې په څه مفصل "څومره هګۍ چې تاسو کولای شي په يوه ورځ کې د خوراک"، خو د هر ژوندی موجود طبيعي ځانګړنې په اړه ونه باسو. په ځانګړې توګه، دا بايد لږ تر لږه په کال کې نیمه وي څو د ناغوښتل د ناروغيو د خطر د مخنيوي او په سمه توګه د خپلو ورځنيو خوړو تنظيم لپاره د وينې د کولسټرول کچه وکتل،.