د پروټین رژيم: مثبت او منفي اړخونه

د پروټین رژيم خلک چې په فعاله توګه په ورزش بوخت لپاره تر ټولو مهم دی. پروتينونه - macromolecular biopolymers د امينو اسيد شونو څخه جوړه ده. دوی تر ټولو په بيالوژيکي د ودانۍ هغوی د کيميايي جوړښت مهم او پيچلې ده. هغوی هم د ټول اورګانيزم د جوړښتي او فعال بنسټ. د پروټينو جوړښت د شل امينو اسيدونو، دوه امايډ او دوه imino جوړ. په بدن کې د پروټينو په مختلفو دندو هارموني، تصويري، او هڅونکې، ترانسپورت، contractile، protectant، انرژۍ، ميخانيکي انرژي فعالیت کوي. پوری د کیمیاوي ترکیب (د غیر ضروري او شتون اړين امينو اسيدونو)، د پروټينو طبقه په لوړ ټولګي او سپک. د بشپړولو لپاره د څارویو د پروټينو (ماهي، غوښه، شيدې) شامل دي. دغه پروټينونه د اهم امينو اسيدونه دي (د لږېدونکي ليسين، د ليوسين، isoleucine، threonine، ټرېپټروفان، methionine په، فېنيل) ټول پیچلې جوړي. د دويمې ډلې د نبات د پروټينو اصلي، دوی د اهم امينو اسيدونه د يو نابشپړ ټولګه لري. بايد يادونه وشي چې د نباتی پروټین دی څومره ناوړه زموږ د بدن په وسیله جذبیږی.

په خوا انزايمونو (د پيپسين، trypsin، chymotrypsin) دوهمي پروټينو پريپسين او امينو اسيدونه چې په وينه کې جذب شوي دي چې د معدې او کولمو د جهاز. په وينو اوسني پروټينو لېږدول ته هره حجره، هغوی چېرته دي ناول پروټينو دننه.

چاڼ پروتين خواړه کولای شي د کمي سبب نوعه. دا وايي چې بايد شي، چې که د بدن د غذايي (شحميات، شکري) د کمښت سره مخ دي، د پروټينو پيل په توګه د "د تیلو د" وکارول شي، او دا خورا راڅرگند کړ. په دې صورت کې د پروټينونو د ویش پر مهال د بېلابېلو زهري موادو، چې د دي لپاره د پښتورګو ډېر خطرناک توليديږي. په دې ډول، د يو سوچه پروتين رژيم د بشري روغتیا خطرناک دي.

برعکس ليپيد د اورګانيزم ځل د پروټين نه دی تحویل، او د په ځيګر، دوی د پښتورګو له خوا اطراح دي وروسته چې د ميتابوليزم محصولات تجزيه ده لخوا ترلاسه. د metabolites (امونیا) ډیر زهري مواد چې د بدن مسموم دي. البته، تر ټولو لومړی به د ځيګر او پښتورګو رنځ وړي. د اوږدې مودې د پروټین خواړه کولای شي د مرکزي عصبي سیستم او د هاضمې سيستم د غير سبب شي. کې د کولمو د پروټينو د پام وړ غلظت په شديده توګه د انزایمونو د ترکيب په دې توګه د پروټین putrefaction پروسه فعاله.

Nutritionists استدلال کوي چې په سمه توګه د پروټين د تغذیې چې ممکن وي، او دا مهال د فعالې ودې، د نرسنګ د میندو، او د خلکو پړاوونه چې په درنو فزيکي کار بوخت دي يو شمېر خلک، اميندواره ښځې، ځوانان خوا ته اړتيا لري. دا بايد په نښه کړي چې په ځانګړې توګه د خلکو د دې په لوبغاړو د واک د ډول شي.

کله کله، چې په رژيم د پروتين تمرکز زیات کړي، د يو ځانګړي پروټين د خوړو له پاره د لوبغاړو، چې د انتخاب په بازار کې نن ډیره لوړه ده. البته، سخت روزنه، د درنو وسلو تمرین په رژيم د زيات پروتين تمرکز ته اړتيا لري. د مثال په توګه، په اوسط ډول هر شخص د ورځې مصرفوی، د پروتين په اړه د 70 ګرامه او په اړه 120 لوبغاړو ته په دې ښه پروتين رژيم د اختلاطاتو د مخنيوي امر، د رژيم ورزشکار باید حاضر شکري، شحميات، ويټامينونه او منرالونه.

د پروټين د مخلوط شو لوبغاړو له خوا د لوړ ټولګي د پروټينو د سرچينې په توګه کارول. تر ټولو مشهور نن دي څو جز پروتين مخلوط. وايي پروټین بشپړوالی د بشپړ پروټينو په اساس جوړ شوي دي د سیروم، د شيدو او هګۍ دي. په وزن د پروټين د چمتووالي په ځانګړې توګه اغیزمن. له همدې امله، د پروتين ترکيب کې د ورزش د تغذیې او اضافی په منځ کې د استعمال د فریکونسي مشران دي.