د تغذيې ارزښت او کالورۍ منځپانګه: د kefir بولاني

د روسیې د پخلې په شامل دي لکه بولاني داسې خوندور او خوند ډيش. دوی په مختلفو غذا روزل شوي دي. پوری د برخو او اجزاو ښايي کالورۍ توپير لري. په مستې (بولاني) په منځ کې تر ټولو غوره دي، ځکه چې نرم او nourishing دي. د پخلي د دوی نه ستونزمن اصلي خبره دا ده، چې د ساده قواعد پلي کوي.

تغذیوی معلومات

کالورۍ لوښي (100 ګرامه) ده 207 کیلوکالوری. 5.6 ګرامه، غوړ - - 2 g، کاربوهايدريت - د لوښي د شکري د لوړو منځپانګه برابر 42.1 روحي دا پروتين لري.

تاسو کولای شی په وازګه پاک مستې د بولاني پخوي. په دې صورت کې کالورۍ لوښي دی 166 کیلوکالوری. او که تاسو د اوبو څخه ګټه واخلي، دغه رقم شي حتی د وړو. حتی بولاني پخه د شیدو د سیروم د.

ډولونه fritters

د بولاني پرېمانه شتون لري. هغوی مختلف عناصر. د کلاسيک لوښي سربيره، ونه موندل شي، کچالو، جوار، کدو، د ځيګر. دوی له لوبيا، د سيمولينا، نخود، چرګ جوړ شوي دي.

پوری اړه څه تغذیه ډيش خپل کالورۍ محتوا له خوا ټاکل کیږي. سره kefir بولاني سره ترش اوموندل، مربا، شات، د انګور د شربت، سره يسيون شیدې، تازه توتان او ميوو، مغز ګډو شي. د دغو تولیداتو ډیر tastier ډيش شي. خو د شکل هم خطرناک دي.

څنګه پخوي؟

د دغو خوندور tortillas ډیرو غذا شتون لري. Kefir نری بولاني کولای شي د کلاسيکې اجزاوې لکه هګۍ، اوړو او مستې په کارولو سره ترلاسه کړي. د پخوئ باید د پخلي پوډر يا د پخلي سوډا اضافه کړي. ټول اجزا دي مخلوط ته د متجانس ډله تر لاسه کړي.

محصوالت د لوښي د تیاري، خورا ګټور لپاره کارول. هګۍ دي په پروتين، امينو اسيدونو او ويټامينونه شتمن. تخمیر شیدو محصولات په اورګانيزم ګټور اغيز، په توګه د کولمو microflora کم شوي دي او د وجود دفاعي سيستم پياوړتيا. یوازې د کالورۍ ډوډۍ زياتوي. په مستې بولاني نه يوازې، خو هم د جودر د غنمو د اوړو د چمتو شي.

د غذا معموال د اوړو د یوې ټاکلې اندازې ښيي. خو دا بايد په تدريجي ډول معرفي شي، ځکه چې د مستې د تراکم ښايي توپير ولري. که batter، د اوړو لري چې زياته شي. يو ضخامت لري سره شیدې یا د اوبو رقیق. مايع او د سيمولينا اغیزمن دی. په هر وزن تاسو کولای مڼې، کيله او يا ګازرې، ممیز اضافه کړي. سره داسې برخې خوندور dessert تر لاسه کړل.

څنګه Fry؟

په کتو څه به وريته شي تولیداتو پورې تړاو لري کالورۍ. بولاني kefir معمولا د لمر ګل د تېلو د کارولو چمتو. دا بايد په يوه اندازه لکه چې دا د د پان بېخ پوښښ زياته شي. اوتوماتیک اړتيا preheated شي. اور ته باید د ټول پخلي مودې لپاره په اوسط ډول وي.

کاشوغه په اوبو کې غوټه، تاسو بايد په د پان د پخوئ د خپریدو او ډایل کړئ. راهیسې نان محصولات په ترڅ کې د لږ خپریدو د ډله په حجم لوړه شوې ده. د پان باید تر پوښښ لاندې راشي. toasting د محصول د یوې خوا څخه وروسته دی inverted. د ډيش بايد د چمتوالي راوستل شي. د غوړ لرې، دا ضروري ده چې د (بولاني) د کاغذ پر مخ towels خپور دی. وروسته له هغه، هغوی د استعمال لپاره چمتو دي. په هر وخت کې لوښي به د کامل dessert وي، هغه يا د هغه څه چې به وو. نه مو خوند واخلئ ډوډۍ!