د اغېزمنتوب د رژيم. د اسامه Hamdy، پنير د رژيم: کتنې او پایلې

رژيم غورنۍ لوښي چې د کيمياوي تعاملات چې په منظمه توګه د خوړو د مصرف او سره د انسان د بدن د خپل متقابل عمل له امله واقع بنسټ شامل دي. لپاره د خوښې وړ پايلو ته د ټولو د غوښتنو، د رژیم اقدامات او خواهش سخت تطبيق کلک رعايت ته اړتيا لري. Diet پروفیسور اسامه Hamdy "پنیر" - د ټولو په زړه پورې او په لټه کې-وروسته کارپوه وړاندیزونه یو. بايد يادونه وشي چې دا په دې موخه چې د مشخصو توليداتو ته د غورنۍ له خوا رسم لست څخه، خو پرته کولای دا د خوړو د بل ډول سره د ډکولو څخه منع کړي.

ژوند ليکونه ډاکټر-dietitian

رژيم لیکوال لري د طبي زده کړو او اداره د لوی مرکزونه په دې کار يو. د ادارې اصلي کورس ګڼل سره د شکر د ناروغۍ د خلکو د درملنې وي. لومړی د کیمیاوي رژيم د اسامه Hamdy کې د لیکوال د ميتود، چې په کې د ناروغانو سره د endocrine سیستم د شکايتونو د وزن کمولو کې مرسته کوي کارول شو.

د پرمختګ ميتود څخه پرته خپل کاري کیفیت ماتول یوازې د بدن د وړتیاو کاروي. د تحقق لپاره اغېز واقع له کبله په وينه د کمښت saharobrazuyuschih موادو. د وړاندېز شوې غورنۍ اصلي ځانګړنو کولای شي د روغتیا د لوړولو، د وزن او خوندیتوب په نامه شي. رعایت ټکي استادانو، اشخاصو د پروسو د شحم په له منځه وړلو کې د بدن د پوښولو ته مخکښ د تحريک بوخت دي.

د عمومي اصل

د غوراوي د مصرف، چې غواړي د يو څو کيلو ګرامه وزن غورځوي وړاندې هر ډول، اړين توکي چمتو کوي. Diet اسامه Hamdy، چې پايلې دي د حیرانتیا خبره، د لاندنیو اصولو څخه جوړه ده:

• له کچالو، کيلې او نورو تولیداتو سره یو لوړ کالورۍ منځپانګه مستثنی؛
• په زياته اندازه مالګې وېستلي دي، او محصولات يې لري؛
• دوهمه اونۍ کې د خوراکي توکو سره د کاڼ کړې د بندیز لرې؛
• نه شحمي او وريته غوښه په مصرف؛
• د نن ورځې د رڼا د غرمې او مصرفیږی د رژيم څخه لرې؛
• روژه خواړه او پاخه منځه وړلو؛
• په لومړۍ اونۍ کې د لوښي، steamed یا جوش څخه جوړه؛
• د دوو څخه زيات او يو نيم لېتره د مايعاتو هره ورځ څښي.

ته هره ورځ د پروتين یو زیات اندازه وکاروي - لومړنی هدف تعقيب هګۍ او پنير د رژيم له خوا ده. د اسامه Hamdy، غذا، چې د انټرنټ توپیر او د بریا خوند، پوه شي چې دا ډول موادو د لوږي احساس ته وده نه ورکوي. دوهم مهم عامل - د کاربوهايدريت څخه د محرومیت. دا د غوړو د بيغمه سرعت زياتوي. کله چې دا د عضلاتو د ډله یوازې نه وساتل، خو روغونې جوړښت ترلاسه کړي.

مشخصات

اصلي توپير، چې د خوړو د اسامه Hamdy "پنیر" - غورنۍ سره د يو شيدو د محصول د شتون، د هګيو، ميوې، او نور عناصر چې جوړوي د اصلي غذا استاد پر ځای. د پتنوسونو او وازګه نشتوالی - د محصول انتخاب بايد په دوه شرطونه بنسټ شي. د بېلګه پاتې دی تقریبا نه دی بدل شوی:

• په ډوډۍ - د يوه نوعه ميوه، سلاته د ميوه لرونکو ونو او یا چرګ. وروسته د يوه د سبزيجاتو د رژيم د بدلون، چې د اصلي محصول د روميانو ده.
• د ډوډۍ او د سباناري دي د راوړو کوچنۍ له خرڅلاو سره دنده ټیټ وازګه پنير او يا د ميوو د یو لوی ټوټه، لکه نارنج یا مالټې.

د کيلو د يوه رژيم د وزن حروف تعداد چې د له منځه وړلو د اسامه Hamdy مرسته کوي "پنیر" - لس، خو د اجباري سهار تمرینونه تغذیوی سیستم تقویه دا ضروري ده.

البته اصطلاح

د دورې د ورکېدا په خوړو اخستلو د ناروغ حالت او د رخصت کيلو ګرامه په اندازه پوري اړه لري. لږ تر لږه پړاو یوه اونۍ دوام کوي او د ده د یوه میاشت او یا په 28 ورځو کې تر ټولو مناسب کورس.

که هغه اقدامات دي چې د متوقع پایلې او مشرۍ نه وي، دا ممکنه ده چې يو څو اوونيو لپاره وغځوي. په يوه اندازه ده چې په اصل کې غیر ضروري وزن له لاسه واقع دی. د وروستي بریالیتوب لپاره اصلي شرط ګڼل کېږي چې د يو ټاکل شوي وخت کې جبري بشپړ کول وي. Diet اسامه Hamdy "پنیر"، چې د کتنې د يو مثبت مفهوم غوره، به د استاد لارښوونې یوازې که کلک رعايت سره مرسته وکړي. د ټولو موخو څخه وروسته تاسو کولی شئ د بېلګه وي او په کال کې د لا، لږ تر لږه یو ځل وکاروي.

مهم اصول

د عمده سپارښتنې د ډاکټر لاندې اړخونه شامل دي، مرسته کوي تر څو د وزن د کمولو او د وازګه قاتونه بيغمه:

• سابه، تازه د باغ څخه راټول شوي، بايد د کچالو انتخاب بدیل نه وي.
• د پخلي د غوړيو د استعمال له منځه وړي. دا ټکی د کورس څخه تر ټولو پوښتنې راپورته "Diet اسامه Hamdy." کتنې او د پایلو په ورته وخت کې به بنسټیز توپیر لري. زیاتره وخت به تاسو د مصرف کوونکو سره د خوراکي توکو د تېلو ناخوښي په نه شتون کې ګورې، خو د ښکته کرښې ورکړل ترڅو ډاډه کړئ چې د خوښې د ویکتور په حق و.

• د خپل په لست کې خپل محصولات جلا سربېره دي ښه راغلاست نه، همدارنګه د غورنۍ څخه د اصلي لوښي د محرومیت. په مخالف صورت کې دا ضروري څخه ورځ یو بار رژيم پيل دی.
• د لږ تر لږه اندازه په مايع د ورځې په ترڅ کې کارول باید په پرتله يو نيم لېتره لږ نه وي.
• د مالګې تقریبا بشپړ له منځه وړل.
• غوره Diet اسامه Hamdy "پنیر" هضميږي، که په پيل کې د دوشنبې په رامنځته شوه، چې د پوره يوه اوونۍ کې د دغه پروګرام د دوران رسولو څخه سرغړونه نه وه.

د رژيم د جوړښت

Drawing د غورنۍ تل یو له ناروغانو او د خلکو غواړي چې د وزن له لاسه مختلفو پوښتنو ته ډېر دی. د خوړو د ټوکرۍ ورسيږي بايد يو څو ساده قواعد پلي کوي.

• سپړنه بار ډول باید سره یو ډوډۍ هره ورځ یو ځای شي. د هغه چا لپاره وکاروي دي سخت دی، تاسو کولای شو د سهار او د ورځې په ترڅ کې يوه کوچنۍ، نیم ساعت مزل په آسانه تور ترلاسه کړي. ځينې ناروغان چې د تمی وړ اغېز نه دی تر لاسه کړی، په منفي لاره په پای کې پایله په اړه خبرې وکړي، یوازې مه د کورس د اساسي اړخونو نه تعقيب کړي.

• د لوږې غوره ده د سبزۍ سلاته، خو د دوو څخه مخکې ساعتونو نه، چې بايد د غرمې ډوډۍ او يا ماښامنۍ وروسته ترسره کيږي کي غرق دي.
• پرته وازګه پخه غوښه په هره اونۍ کې اجازه.
• پر بنسټ، د هر بېلګه کوربه توب کولای شي په یوه کم غوړ یا د شیدو د تولید هګۍ پخه شي. دا وه د هغه څخه د رژيم د اسامه Hamdy "پنیر"، چې د اډې لوښي په شاوخوا کې د غورنۍ جوړښت د جوړولو په اهمو.
• د مایع منع دی د څښلو په مستقيمه توګه په داسې حال کې خوري. تاسو بايد د سهار د چای او ډوډۍ يا ماښامنۍ تر منځ د دوی تنده. اجازه ده چې د قهوې او چای، خو پرته د څښلو د بورې او اضافی ورکړل.
• هغه ميوي دي هرکلی کوم. د استثنا دي خرما، انځر، انګور، کيلې او mangoes.
• د چرګانو چې ممکن وي، خو یوازې په مخکې جوش دی او د پوستکي د غوړ شو بېغمه.

په پایله کې، سره د دوديزې خواړه کمپوزونه جوړ راشن، چې د اصلي کیفیت او د تغذيې د تنوع ده. مخکې د پیروي ناروغ پیل ده ته بلنه ورکړه چې له دې تصور خبردار شي، د پنير د رژيم د اسامه Hamdy په توګه. کتنې او د پایلو له خوا مصرف کې ښودل شوي، او همدارنګه د بشپړول مفصل حسابونه به پوه شي چې ايا دا په داسې پرېکړه کوي.

د لومړۍ اونۍ

چای په لومړي څوارلس ورځو ته اړتيا د ليمويي (نارنج یا مالټې انتخاب) او د چکه 300 ګرامه نیم. دوه نور خواړه دي په کلکه له خوا د خپلو کارکوونکو د خپل تنظیم او په ځانګړو ورځو کې ویشل شوي دي:

• د دوشنبې. د غرمې ډوډۍ، چې موږ یو ټوله ميوه درته ښيو، بايد ډوډۍ غوښه لري. غوره انتخاب به برګر وي. Lamb کلکه منع شوی دی.
• سه. په د نن ورځې په لومړۍ نيمايي - جوش چرګ، دوهم - د سبزيو سلاته، ميوه، او د پنير د درې سوه ګرامه.
• د چهارشنبی په ورځ، سباناري وروسته ښه روميان، ډوډۍ او سپين پنیر د خوړلو، ماښام رژيم تکرار شي، له ډوډۍ يوه کتنیزه اخلي د دوشنبې.
• د پنجشنبې په ورځ، اجازه لري چې د غرمې ډوډۍ، ماښام ډوډۍ د ځينو ميوه وخورئ او سلاته او غوښې ته دوام ورکړي.
• د جمعې، د پخه سابه او پنیر، او ميوه پای، سلاته او د کبانو د.
• د شنبې په بشپړه توګه د پنجشنبې په سره ورته دی.
• د یکشنبې په ورځ، تاسو باید پخه چرګانو (چرګ)، رومي بانجان او نارنجي وخوري. د ډوډۍ یوازې د سبزيجاتو د لړ جوش.

دوهمه اونۍ

په اتمه ورځ له، د رژيم د اسامه Hamdy "پنیر" غورنۍ سره د غوړو څخه پاک د شيدو د توليد ډېر غني.

• د دوشنبې. د غرمې ډوډۍ، يوه سلاته، او د پنير د درې سوه ګرامه. د ډوډۍ، د لومړي ځای د یو نارنج یا مالټې له خوا.
• د سه شنبې باید سره غوښه او سلاته دوام وکړي. په ماښام، په يو معياری اندازه (300 ګرامه) او يو ميوه پنير وکاروي.
• د چهارشنبی په ورځ، د غوښې د بادرنګو زياته کړه. ډوډۍ پاتې د تېرې.
• د پنجشنبې. ډوډۍ پخه سابه، سپين پنير او پنير شامل دي، او ماښام خواړه يوازې د لبنياتو د توليد لري.
• د جمعې. د کب یا shrimp، پنیر وروسته ورځ.
• د شنبې. لومړی، نارنج، رومي بانجان او غوښه، بيا ميوه سلاته، په ګډون د خټکي، شفتالو، نارنج، له mandarin او د مڼو ټوټې.
• د یکشنبې په ورځ، د دواړو خواړه ميوه، روميان او د چرګانو د جوش شامل دي.

دريمه اونۍ

د کورس په پنځلسمه ورځ شي زيات عام فورم.

• د دوشنبې په ورځ، د اړتیا د ميوو د خوړلو. هر شمېر اجازه او په مختلفو وختونو.
• سه - salads او پخه سابه.
• چهارشنبه - د میوو او سبو جوش یو ترکیب.
• د پنجشنبې - کبانو او shrimp جوش.
• د جمعې - د سبزیجاتو غوښه.
• د اونۍ په پای، د ميوه يو ډول کولای شي د ورځې په اوږدو کې په هر وخت کې مصرف شي.

څلورمه اوونۍ

د غورنۍ جوړښت د تېرو اوو ورځې وخت نیسي باندې، او د رژيم د اسامه Hamdy "پنیر" داخليږي خپل وروستي پړاو.

• د دوشنبې - د ميوه يوه قطعه او د ډوډۍ يوه جات، د جوش کبان، بادرنګ، رومي بانجان، غوښه دوه سوه ګرامه.
• د سې شنبې پر ځای د seafood زياته کړه ناک او د خټکی يا هندواڼه، چې له غوره په ويناد.
• چهارشنبه - پخه سابه او پنير د ځای غوښه.
• پنجشنبه - د چرګ، بادرنګ او روميان، نارنج او راوړو.
• د جمعې - مالټې، کاهو او پنير د.
• د شنبې - د میوې او سابه زياته کړه چې د مستې او ډوډۍ، پنیر او چرګ.
• یکشنبې - د پنیر په ځای پرته د تیلو مصرف کنسرو، د مستې پرځای - پخه سابه.

د بريا سړک

البته، د خلکو ډېر آسانه سره د نظام د ټولو ټکو سره سمون، خو د یو مثبت پايله به هرو مرو مرسته رژيم د اسامه Hamdy تر لاسه کړې نه ده. د ډاکټرانو کتنې هم يو مثبت اړخ لري او مني چې د ميتود نه یوازې اغیزمنې دي، خو هم د بدن لپاره غوره ګټې راوړي.