څنګه، قبضیت، وزن له لاسه ورکړي: د خوړو، او فولکلوريکي جبران

کله چې، قبضیت، آیا دا امکان له لاسه وزن؟ هو. خو دا ډېر اسانه خبره نه ده. ځينې رازونه دي. راځئ چې هڅه يې کشف.

د وزن ممکن د پخوا په بدلون پيل شي. خو ، قبضیت، اغيزه د يوې ښځې مړی دومره پیاوړی دی چې نه فټنس او نه exhausting غذاي يا هم روژه نه د لمس وړ پايلې نه راوړي.

مسلکي مشوره

Slimness او پکوالی ممکن شي. دا یوازې هڅه ضروري ده. د ځوانو نجونو په اسانۍ سره په تصادفي وغورځول ټایپ کیلوګرامه او څنګه، قبضیت، په 50 کلنۍ کې د وزن، له لاسه ورکوي کله چې په چټي ټولې هڅې؟ تاسو ته به اړتيا:

• د اسټروجن وینې کچه لوړه شي، ځکه چې دا د پام وړ، قبضیت، کم. د دې لپاره چې موږ باید د چمتوالی کورس لګوي، د ځګر د چاڼيزو او فعاليتونه د تايرايډ د فعالیت. سره چې د phytoestrogens ښه معامله.
• د فعالو ژوند دا یوه حاکمیت.

• یوه متعادل خوراکي رژیم سره د ميوو او سبزيجاتو د مصرف لوړه شوې ده.
• ناوړه پرېږدي، د هېڅ په غاړه غذاي راغلل.
• زده کړئ او د دوديزو درملو، مشوره چې به له کاربوهايدريت او شحم په میتابولیزم کی مرسته درخواست.
• په ورته وخت کې د خوړو د شمیر زیاتول د وخت د حجم راکم کړي. دغه سيستم اجازه ټول کالوري خوړل لګوي ژر تر ژره، پرته لپاره وروسته يې شاته غورځوي. دا ده چې، ټول خواړه د ژوند د انرژۍ بدل شوی دی.
• د خوړو د خلاصېدل.

خواړه: اکر او ناوړه محصولات

څنګه، قبضیت، وزن له لاسه ورکوي؟ په یاد ولرئ چې د ورځې په ترڅ کې د اصلي ډوډۍ - دا چای! د انرژۍ د توليد له هغه سره پيل شوه.

غرمنۍ - د خوښې steamed سابه. دوي کولاي شي اضافه يو څه د معمول په خواږه. که هغه کور ته ځي، د لومړي ډوډۍ باید مايع وي، او د دوهم - جوش چرګانو سره د سبزيجاتو د چکنی یا د غوښينو (پرته له پانسمان د ښه).

په دوامداره توګه باید د مایعاتو څخه څارنه وکړي. په ورځ کې لږ تر لږه دوه ليتره. دا ښايي د سوچه فلتر د اوبو او يا د بوټو د دعطرو وي.

تاسو خپل کټ ته له تګ دمخه ونه خورئ. په شپه کې، پاتې په ترڅ کې، د بدن وځنډول هضم، او د خوړو د دی ځای په نس پیل پانگه چې سبب کیږي ترڅو د مضره زهرجنو موادو د وينې د خوشې کوي. د "په تېرو ژوند" له هر ډول د مرغانو لري چې د اصلي خوړو ته ولاړ شي. نه کلچی، مغز، چاکلیټ پرته خواړه.

دا هم بايد د کټګوريو برخې څخه د رژيم په ځانګړي ډول مضره محصولات: mayonnaise، چکنی، سوډا، مالګې، پلورنځي ميوو شيره. دوی د لوړولو کولسټرول کچه وازګه ميتابوليزم ناروغي سبب، کومه ګټه نه رسیږي.

زاړه، خو د اغیزمن: د غورځنګ - چې د ژوند د

قبضیت، د فعالیتونو په ترڅ کې - دا د ژوند د تمديد. راځئ چې پوه شي چې څنګه د قبضیت، وزن له لاسه ورکړي. کتنې په دغه موده له لارې تېر شوي دي، د ښځو د ورزش د ګټو په اړه خبرې وکړي. د پورته ټکي يوازې په سره مناسب تمرین په تړاو ښه دي. د زينه ده څخه د وتلو لپاره دا اړينه ده. څو څو ځله په ورځ کې قدم پورته او ښکته د زینو به د په توګه له simulators په يوه جمنازيوم یو څو غونډو چې وڅومرول د پله قدم پورته ورته اثر ورکړي. دغه ډول کړنو به د ورنونو، خوسی عضلات عضلات ټينګولو. په هغه ورځ باید د لږ تر لږه پنځه کيلومترۍ کې ترسره شي. او، البته، دا مهمه ده چې په منظمه توګه د جمنازيوم، فټنس مرکزونه او د لامبو حوضونو ته ولاړ شي.

د خوړو جمع ښه فزیکي تمرین محدوديتونه چانس په ناغوښتل شکري سټاک نه د بدن ورکړي.

موږ باید یوازې په یاد دي چې د قبضیت، په موده کې، تاسو کولای نه وزن ژر له لاسه ورکړي. د بدن غوړ، په ځانګړې توګه په نس - یو منظم د ساتلو د اسټروجن او د غذایی کولسټرول ترکيب په توليدوي ځيګر. آيا د روغتيا کمزوري، که د يوې کم هارموني کچه د شاليد په ډراماتيکه توګه د دې د ساتلو هورمون له لاسه ورکړي.

غذا، له خوا د وخت ازمویل

څنګه، قبضیت، وزن له لاسه ورکړي، او فولکلوريکي جبران په کارولو؟ هغوی تقريبا په لومړي ځای ته سپارښتنه کیږي چې د قبضيت څخه ځانونه بېغمه کړو. د پديده پخپله ډېره په زړه نه ده. مرسته په دې صورت کې، laxative بوټو او سابو شيره broths. په هر درملتون تاسې کولی rhubarb، buckthorn، yarrow، chamomile، قاصدک پاڼي واخلي او ریښو کولای شي په خپله سيمه کې د پارک، لپه راټول شي - په ساحه. د کمکیانو لپاره د او لارښوونې وکړي.

او فولکلوريکي ډېرشهرت لري ښه لپاره:

• د اشتها د لاسه ورکول؛
• د کولمو مخاط د پاکوالي (broths ترلاسه د فاضله ډبرو ټولو).

دوی ته د ځګر د جوړښت بیرته، چې خپل کارونه عیار د کاربوهايدريت او شحم په ميتابوليزم ورسيږي هم مرسته وکړي.

کې سم خواړه

Nutritionists په اسانۍ دډیرو مشوره او فضل نه غفلت د مسلکي مشورې. قبضیت، ډراماتيک وزن له لاسه کیدای شي "حاضر" د ځای terrible، اودعسکروپوځي د معدې او د کوهان ( "زیم" نومیږی). له همدې امله، د پوښتنې راپورته: "که قبضیت، آیا زه له لاسه وزن؟" ممکنه. په دې صورت کې ټینګار حق تغذیه کوي.

کلسيم

په قبضیت اورګانيزم له السه د کلسيم ډېر، خو هره ورځ دوز باید د 1،000 تر 1،500 ګرامه وي. "تر لاسه کول:" د هغه د شيدو او لبنياتو د توليداتو، د میوو او مغز (نارنج، انځر، وچ زردالو، چارمغز، بادام)، شنه سابه (celery، کرم، کاهو، زيتون، لوبیا)، غوښه او کبان (sardines، د غوښي) د بدن کولای.

عصري پوهانو په اند چې د کلسيم سره مرسته کوي چې بورن جذب کړي. له همدې امله، تاسو بايد هرو مرو د eAT الوبخار، بادام، asparagus، ممیز او شفتالو.

مګنيزيم

دا فشار او عصبي اختلالات د لومړي مرستيال و. په هغه ورځ اړتیا ده 400-500 ملي ګرامه. Causeless اضطراب او يا ستړيا، بې خوبي، له عضلاتي Ţic، د زړه ریتم تشوشات وړاندیز د مګنيزيم د نشتوالي. دا په سپين لوبيا، وريجې، oatmeal، نخودو، سويابين، بادام، غنم آندونو او شفافی، cashew مغز موندلي ده.

وربشو، oatmeal، وربشې او مکروني په یوه دوه سیرکولاتور پخه - د تياره حبوبات یو لړ دې موده کې ګټور دي.

غوړو

څنګه، قبضیت، وزن له لاسه ورکوي؟ ياده ونه باسي چي توليدات بايد د اومېګا 3 شحمي اسيدونو يو زياته اندازه لري. د داسې خواړه عبارت دي له: mackerel، salmon، trout یا mackerel، کنسرو sardines، غوزانو. هغوی د ګټور غوړو د وينې د حجرو saturate.

نور محصولات

اختلاص خواړه بايد روښانه سابه (کرم او وي سور کرم، ګازرې، خواږه مرچ)، د میوو (آلوبالو، currants، سور مالټې) او تازه بوټو.

پوتاشيم مالګي کمښت کولای ډکې شي زردالو، کیله، نارنج، rosehip، mandarins، ډوډۍ، سبوس لرونکې، seafood. په ورو ښکته د زړښت فعاله ونډه واخلي تور currants، parsley، کیوی، avocado. د سترګو، په ځانګړي ډول د ذره، د سيسه crayfish، shrimp څنډی او زردالو ingress پر وړاندې د ساتونکی.

ليپيد پېژنڅېر او تغذی

څنګه، قبضیت، وزن له لاسه ورکړي او په بدل کې هغه بهیر دی چې کولای شي د پوسیله د خطر د زياتوالي په دې موده کې د ګډوډیو تکرار نه شي؟ په منظمه توګه باید د ليپيد پېژنڅېر څارنه وکړي.

انکار څخه د ځيګر، هګۍ yolks، غوړي، د پښتورګو، کوچ، پروسس پنیر، غوښه (وازګه ډولونه) او ترش آيسکريم په لاندې ډول. د شيدو بايد مستی تقریبا کميږی (لږ تر 1٪ وازګه). د چرګانو باید مصرف پرته د پوستکي. د ورځپاڼې د رژيم تاسو باید د Veal، وری او د کبانو د (بهتره سمندري) کړئ. حتمي ميوو، سبزيجاتو او غلو ته اړتيا لري.

شفافی او د مالګې د اودهغه د

دا مهمه ده چې نه یوازې د ټيټې کچې کالورۍ لوښي لري، دوی باید پرې شي - په سمه توګه د کولمو فعاليت ضروري محصول.

که د لوړ فشار خطر موجود دی، دا ضروري وروسته سره یو nutritionist مشورو ته (چې د صفر ښايي) مالګې سربند کم دی،. خپل خوند کولای پر ځای د بوټو.

smoothies

قبضیت، د ده د داخلي ارګانونو nagging فشار له خوا. لرې دا باید کمپلکسونو د او منرالونه چې د قبضیت، وزن له لاسه مرسته د ويټامين. او فولکلوريکي جبران کيداي شي توپير لري. خو په پنځوس کاله د ډیره مناسبه تازه شيره يا د ميوي او سابو smoothies ښځې دي. نو په زنګ مرچکو، کوم چی بیخونه، کرم، ګازرې، توت، ګیلاس، ليمويي ميوي، او - د کورس کولای شي د ټولو ته ولاړ شي.

له بدن څخه د ازادو بنسټپالو باسې بدنامه ويټامين E. دا په لوبیا، avocado، نباتي غوړي، asparagus شتون لري.

د بهرني تناسلي وچوالۍ د کمولو او د ګرمو د راوتو د شدت کم کړي ښايي د زغر زڼی څخه lignins.

او موږ باید په یاد. دا ناشوني ده چې په دې موده کې يوازې د ټيټې کچې کالورۍ ډوډۍ خوري. په سره د ښځينه سیستم د جوړښت او په تړاو پياوړتيا فزيکي تمرين د انرژۍ لګښتونه په زیاتیدو. سره د کالوري د ټیټ منځپانګه خواړه به د لوږې يو ثابت احساس چې به د چېچلو راوپاروي بدن وساتي.

قبضیت، غیر هارموني نشه

اوج ته اکثرا له خوا په ښه کیږي، مزاج يو تېز بدلون سره، کله ناکله د روغتیا د خرابیدو، هلته ده خولې لوړه شوې ده. او تر ټولو ناوړه - د جزر. تر اوسه پورې، نه درمل چې مرسته د بدن د تخمدان د ناکامۍ پړاو له خوا له پامه غورځول پاس شته. آیا زه پرته د نشه يي توکو په دغه موده ژوندي پاتې؟

کارپوهان خواست دا يو غير هارموني نشه يي وکاروي. دا د لږ تلفاتو د حالت څخه د يوه ښه لاره ده.

نن درملتونونو د درملو او ويټامين کمپلکسونو د هغوی په پراخه کچه وړاندې کوي. د مناسب انتخاب غوره، او د درملنې متخصص مرسته انځورګري.

غیر هارموني نشه يي توکو پر مهال اوج ته نن ډیره اغیزمنه ده. په ځانګړې توګه د خلکو د حق د هغو چې د phytoestrogens د ډلې پورې اړه لري. دوی په توګه د بشر د هورمونونو مشابه طرح او جانبي عوارض نه لري. د مثال په توګه، د نشه يي توکو "Estrovel" د اسټروجن عادي اندازه سبب کیږي او په عاطفي او احساساتي حالت یې ښې اغېزې لري، د ګرمو د راوتو د ناراحتي تاثير.

انتخابی د اسټروجن receptor modulators - په درملتونونو کوالی شي "Tamoxifen" او "Raloxifene" د نشه يي اخلي. ښه لپاره زموږ ښځې د نشه "Remens" په نوم ياديږي. هغه ورستون د هارموني توازن په زړه کې د عضلاتو د عادي او د ښه والی د وينې جريان. ويټامينونو د "Chi-Klim" فشار رفع کوي. دغه نشه يي ډير زيات دي. د هغوی د استعمال باید له خوا د مثبتو احساساتو سره مل شي: د لوبې یا فلمونو ته ولاړ شي، له ملګرو سره پوره کړي يا د هر چا لپاره يو شوقي پيدا کړي.

د ډاکترانو د وينا له مخې

نو څنګه، قبضیت، وزن له لاسه ورکوي؟ په دې صورت کې د وزن ګولۍ به نامناسبه وي. ماهرين وايي، چې تاسو بايد د دغو نشه يي توکو کې پرېږدي. دوی يوازې په شهادت صادر شوي دي. د کم وزن، دا اړينه ده چې په لاندې ډول د پورته مشوره او په منظمه توګه سره مشوره سره د معالج ډاکټر.