خوړني غذا: دلټون وسیلې ساده او ګټور

په دغه لیکنه مونږ به خوړني غذا په اړه خبرې وکړي. سره پيل شي، او هغه څه چې په حقيقت کې ده veganism؟ دا د سبزيجاتوڅخه يو ډېر سخت فورمه، په کوم کې چې د خوراکي توکو ته نه يواځې غوښه او کبان، بلکې د ټولو هغو محصولات چې د حيواناتو څخه دي، لکه پنیر، هګۍ، شيدې، seafood ټولو حیواناتو او داسې د خوړلو په بشپړه توګه ناشونی دی. D.

د سبو او میوو - Vegans کولای شي چې یواځې د ټولو د سبزيجاتو د خوړلو وس درلود.

بل، موږ تر ټولو ساده خوړني غذا پام کې ونیسي. راځئ چې سره د نبات د غذايي موادو د کولو پيل وکړي.

خوړني لوښي

د غذا لوښي خوړني، البته، ډېر ساده. دا د دې لپاره یوازې د نبات د برخې د استعمال له امله. او ځکه چې دوی دي meatless.

خوړني غذا، په حقیقت کې، کولای شي چې د لوښي ډېر منسوب شي سخت رژيم. د شيدو محصولات او هګۍ هم نه د پخولو د وکارول شي، نه د salads، د لومړي او یادونه دوهم کورسونه. عام سړی خامخا دا به ستونزمنه وي چې دا ډول خواړه وخوري. د قانون په توګه، سوچه بوټو د اجزاو د ټيټې کچې کالورۍ د خوړو د لاسه.

خوړني شنه سلاته

خوړني غذا په پام سره، د یو عادی لوښي څو مثالونه ورکړي.

د کاهو وکړي:

1. کنسرو نخود - نيم منګی.
2. Avocado.
3. کنسرو لوبیا - 4 کمپيوټرونه.
4. یو تازه بادرنګ.
5. د parsley او arugula څو sprigs.
6. د مالګې.
7. تازه ځمکې مرچ.
8. د انارو ساس.

د دې سلاته یوه ځانګړې ځانګړنه ده، چې په هغې کې د ټولو اجزاو شنه. به تازه او pickled بادرنګ پرې، هغوی نخود، avocado او د منځه وړل بیخونه arugula او parsley اضافه کړي. ټولې اجزاوې چې په بشپړه توګه مخلوط. سلاته کولای مرچ، مالګه ور اضافه کړی او سره د ډکولو لپاره د انارو د ساس. که چيري تاسو نه، کارولو تازه لیمو جوس او د زيتونو تېل لمده. د بشپړ ډيش په توګه د سينګار پر سر تاسو سره د سیمسم د تخم وشيندي.

سره د مربا د کوکی-ليکلو

ټول خوړني غذا دي ساده، او د محصولاتو د پخلي له معمول لوښي راشي. موږ غواړو چې تاسو د کوکيز اوجالبو خوړني يوه بېلګه وړاندې کوي. د سره دیګ په يوه ازموينه بنسټ لوله په بڼه دا پخوي.

د ازموینې لپاره د اړتیا وړ:

1. د غنمو د اوړو - 430 G
2. د پختي جودر اوړو - 130 ګرامه د جودر د اوړو په نشتوالي کې، یوازې د غنمو وکاروي.
3. بوره - 120 ګرامه سره څو بورې کوکيز به خوږ نه وي، نو تاسو کولی شئ دا نور که غوښتل.
4. سوډا - 1.5 TSP
5. سېټريک اسيد - 0.5 TSP
6. نباتي غوړي.

د پخلي د دیګ: زنجبیل (tablespoon)، cinnamon (tablespoon)، cardamom (tablespoon)، ستوری باديان (یوه ستوري)، cloves (پنځه ټوټې).

د تېلو کولای شي هر ډول مربا او محفوظه واخلي.

د اوړو باید سره سوډا، دیګ، بورې او سېټريک اسيد ګډ شي. ټول تاسو ته اړتيا لري چې په یوه د هاوان یا څرخونه په یوه کارخانه څرخونه-مساله مخکې. ټول اجزا په وچو فورمه مخلوط شوي دي، او بیا د تیلو اضافه کړي. بيا د اوبو د زیاتولو او د چي خميرهشي. په بشپړې شوې بڼې بايد لاسونه ولري نه. که تاسو اوس هم ولري، تاسو بايد د يوه لږ زيات اوړه کړئ. بيا د ټولو په درې مساوي برخو، چې هر يو په يو دایره ورکړو د پخوئ وویشئ. بيا، د کیک باید پرې شي ټوټې، لکه د ټوټې په بڼه کيک. ازموینه هر ټوټه (په یوه پراخه برخه) اچوي جم یا marmalade، او بیا دا په تيوبونو په بڼه ښکته سلايدونه. په پایله کوکيز خپريږي په يوه نان پاڼه، د کېښودل د پخولو د کاغذ، او په سل او اتيا درجو د تودوخې لپاره له 20-25 دقیقو دا په تنور ته واستوي.

سره pumpkin کرم، په تنور پخه کړه

سره خوړني پخلنځي ترلاسه خبردار، مونږ به په تر ټولو ساده خوړني غذا وګوري. دا شامل دي او پاخه کرم او pumpkin ویو.

د دا ډول موادو د برابرولو لپاره حاصلوي:

1. pumpkin - 630
2. Courgette (کدوانو) - 380
3. کرم - 1.3 کيلو ګرامه دی.
4. مرچ.
5. د مالګې.
6. Paprika.
7. Thyme.
8. نباتي غوړي - 2-3 tablespoons.
9. لپه - 230 G

په مخکې چمتو نخود ضروري ده. د دې لپاره، چې دا د شپې ټکیدلی. ګړۍ، ومينځل، او د باندې د پليټ. دانې دا باید د یو نیم ساعت څخه لږ نه وي.

Swill ګلپي او جلا برخو ته disassemble. pumpkin پرې په cubes. خو کدوانو په کولای شي د اسيديک څخه نيغه پري کړل شي.

ټول سابه او نخود سره ګډوي. د دیګ او مالګه کړئ. څخه ګڼل سره د نباتي غوړي. دا ټول په تنور څلوېښت دقيقې په اړه پخه کړه. د بشپړ ډيش سره بوټو او د پختي pumpkin تخم وشيندي.

خوړني غذا: پیاوړتیاوې او کمزورۍ

موږ د نباتي خوړني پخلې په پخلي ازمویل. تاسو به غالبا ليدلي چې دوی د دیګ ډېر وکاروي. دا په بنيادي ډول د حقيقت چې د برخې په بشپړه توګه موږ ته حاضر عادت له امله. Spices هم د هر ډول خوند نيمګړتياوې جبران، ښه خوند ورکولو کې مرسته وکړي.

په دې ليکنه خوړني غذا او انځورونه ساده خواړه ټولګه پیروان وښيي کوزين. په دوی کې د زموږ لپاره د معمول په محصولاتو، ګرينوف، نه شته. آن salads دي په بشپړه توګه بې برخې غوښه، کب، هګۍ، mayonnaise، ترش اوموندل. نان ده پرته هګۍ ترسره، دا زموږ لپاره غيرعادي. البته، دا خواړه په تازه سبزيجات پر بنسټ ولاړه ده او د ميوو په سپڼسی او ويټامينونه ډير ګټور، شتمن. اوس هم، دا monotonous. عناصر په غوښه، کب او لبنیات شامل Trace، ناشونی لپاره څه په بشپړ ډول د جبران. که څه هم د نباتي غذا په صورت کې تصویب شي که تاسو ته اړتيا لري چې په يوه رژيم ناست. دلته به له امله د خپلو کم کالورۍ اخیستی وي.