خواړه او فزیکي فعالیت: د چټکو لاره وزن له لاسه ورکړي

غواړي چې د وزن په چټکۍ سره له لاسه ورکړي، څوک چې ناغوښتل اضافي وزن سره مخ شو. په داسې شيبو موږ زياتره دا حقیقت چې وزن د يو څو ورځو په موده کې هغه وخت راټولیږی نه، دا ډېر وخت هېر شوی وي. خو موږ غواړو چې یوازې یوه اونۍ کې دا له لاسه ورکړي. دلته دي يوازې د دې لږ وارخطا. تاسو خپل ځان ته وويل، چې د دې رژيم د ساتلو څومره ځله، د رخصت ټول اضافي، او هیڅکله به په خواږه، اوړو، او داسې نور له خنډ سره ښکته او وروسته بیا د ټولو تکرارېدې: bygone بيرته، خو بیا هم د پام وړ وزن. نن زه غواړم چې د هغه څه په اړه ده دغه خبرې اترې له لاسه وزن چټکه لاره په حقيقت کې موجود دی. - د روان ورو او ثابت وګټلې: تاسو د متل پوهيږي. خو دا به موږ په رسم.

څنګه وزن له لاسه کېکاږئ

دا مهمه نه ده چې څومره تاسو په اړه څوک څنګه وکړای شي له خوا د يو ځانګړي رژيم په کارولو حاصلې اورېدلي، نه د وروستنۍ باور نه لري. باور وکړه، چې د وزن له لاسه روژه او اغیزمن لاره - یو چې به د يوه رژيم څخه زيات دوام وکړي، خو تاسو به حق لري چې پاتې له لاسه ورکړي. موږ سم خواړه په اړه خبرې کوو، د شمېرلو کالوري استثتا. اوس او زده کړي د دغه ميتود د اصل څه دی.

• د وزن له لاسه چټکه لاره ده یوه برخه، خو د پرله پسې خوړو. که تاسو فکر کوي چې لږ خوراک به په اونۍ کې څو کیلوګرامه سره ورغوي، تاسو په ژوره توګه غلطه. لږ تر لږه، د خپل ورځني غذايي رژيم بايد د درې اصلي خواړه او دوه مصرفیږی لري.
• اوس تاسو کولای شي په يوه ورځ کې د خوراک څومره. تاسو کولای شئ خپل ورځنی kalorazh سره ځانګړي پروګرامونه دي، چې په اسانه پر انټرنيټ پیدا محاسبه کړي. په اوسط ډول، د ښځو د وزن له لاسه ورکوي باید په یوه ورځ په اړه د 1200 کالری وخوري.
• هره ورځ تاسو ته اړتيا 1.5 څخه زيات لیټره مایعات وڅښي. نور دقیق، سوچه غیر carbonated د اوبو. دا بايد د ورځې له يو ګيلاس او يا هم لږ لږ په ترڅ کې پرېمينځل.
• وخورئ وروسته شپږ اجازه! خو دا بايد يو څه رڼا، لکه د چکنی یا د مستو یوه پیاله وي. اصلي خبره چې دخوب دوخت نه مخکی درې ساعته وروسته نه تېرو ډوډۍ وه.
• تاسو څه شي خورئ؟ میوې، سابه، غلو، شوربا، چرګ. په لنډه توګه، هر هغه څه چې د یو لږ کالورۍ منځپانګه. د کالوري د شمېرنې په ترڅ کې تاسو کولای شي د ځان لپاره څه لپاره د سباناري، غرمې ډوډۍ او د ډوډۍ وخوري. خو ياد ولرئ چې په سهار کې دا غوره ده چې دمیوه (یوه پیچلې کاربوهايدريت)، د غرمې ډوډۍ د خوړلو - غوښه (یعنې، ډېر لوړ کالورۍ خواړه)، او د ډوډۍ - د پروټین خواړه.

د دغو ساده اصولو سره ژمنتیا، تاسو به ژر شي کولای پوه شي هغه څه چې په رښتيا چې د وزن له لاسه د چټکه لار ده. په لومړۍ اونۍ کې تاسو به په چټکۍ سره د وزن له لاسه ورکړي، په ځانګړې توګه که په پیل کې دا ډېره پراخه وه. په ورپسې وزن له لاسه ورکول به پيل ورو، ځکه چې لږ اضافي کيلو، د سخت دي له لاسه ورکړي.

د دغه ميتود ګټه داده چې د وزن به stably او په موثره توګه په پرتله جاپانیان نور رخصت شي خو. تاسو به وږی نه وي، او د خپل مزاج تل ښه دی.

آيا د فزيکي فعاليت په اړه ونه باسو

د خپل وزن له لاسه وو نور تولیدي، نه د فزیکي تمریناتو په اړه په ياد کوئ. آیا هغه څه چې تاسو کولی شی. د وزن له لاسه چټکه لاره نه ده څنګه چې د "جنسي" په خپله د لوږې الوتکو او سخت بارونه، او چې ډېر څه. زه غواړم چې مزل؟ لاړ شه! زه غواړم چې پرمخ؟ بيا د وزن له لاسه ورکړي په داسې حال کې په ميدانونو! کېدی شي چې تاسو غواړم چې په يوه فټنس ته جمنازيوم ته ځم، په حوض لامبو، د سکيټ. تر ټولو مهمه - په ترڅ کې د وزن نه دی چې پر موږ ډیره هڅه او لږ تر لږه د حرکت ځينې لاره دروغ. تاسو به وګورئ چې يوه ښه پايله اوږد انتظار نه ده.

او تر اوسه، هڅه وکړي چې د خپلو د پوستکي زیات پاملرنه وکړي. چې د وزن د بايللو په ترڅ کې دا نه سګ، چې د هغې لپاره firming اوموندل پروا کار مالش. د امکان تر ژر او په موثره توګه د وزن له لاسه ورکړي! خو د ښه "ژر" په لومړي "د کیفیت د" په دوهم ځای، او.