اصلي وړانديزونه: څنګه کولای شو چی د سیزارین برخې وروسته د معدې لرې.

د ولادت ژر په بڼه راغلي وروسته ګڼ شمېر ښځې، دوی نېکمرغه دي او دوی به موږ سره خبرې نه کوي. راځئ چې د هغو ښځو تر اوسه بیرته نه دي چې کولای شي د خپل 90٪ خبرې هوارو tummy.

هغه کسان چې د ولادت ورکړ سزارين، پوه شئ چې دا مهمه نه ده چې څه خواړه غوره کولو، د اضافي وازګه به هيچېرته هم نه چې د بطن ته ولاړ شي،. پورته اوريند به صفتونه او د معدې سترګي نيولي دي. پوری د ځوانو ميندو د دولت، ډاکټران اجازه لري چې د لوبو، لوبه ګټ مطبوعاتي نورو او نه پلن د معدې لپاره د تمریناتو سره 6-12 میاشتو جراحي وروسته. دا وخت لپاره د مفصلونو د علاج ته اړتيا لري. څنګه کولای شو چی د معدی لرې د سیزارین وروسته - د پوښتنه دا ده چې تقریبا د مداخلې، مخکې په ټولو ښځو چې دا پاک نه جراحي وروسته د باور.

که تاسو له پیل څخه تر مخکې سره معامله، د اختلاطاتو شونی - او يا ناروغ اوريند جلا ښکاري.

ستاسو د رقم د دولت ارزونه کولای شي د ولادت وروسته د مياشتې په يو څو وي کله چې رحم ته د خپل پخواني اړخونو کموالی. و دا نو چې موږ به وګورئ چې څه موږ سره معامله کوو.

اوس، په ډيرو ښکلا سالونونه مخلو وړاندې کوي، اجازه په موخه، cellulite ضد massages او توکي د پوستکي سبب شي. زه به هڅه وکړي چې تاسو ته ووايي چې څنګه د خيټه غوړ لرې په کور کې.

په پیل کې، د تمرين د مخه، تاسو کولای شی په ساده ستاسو دنده - یو بنداژ، corsetry lingerie واخلي. دا په توګه درملتونونو پلوري او په لهجه عضلات راوستلو کې مرسته کوي. که څه هم ځينې ډاکټران دې باور دي چې دا اغېز برعکس لري، يعنې د، د عضلاتو په یوه ټاکلي دريځ ځکه چې د خپل ملاتړ underwear دي، او نه ځکه چې دوی کار کوي. دغه ټکی په اړه دا ضروري سره د خپل ډاکټر، چې د تاسو او ستاسو بڼې پوهیږي مشوره ده.

دا هم سپارښتنه داده څو د خپل نس په خوب - نو د بطني عضلات دي پياوړې، او د رحم د قراردادونو ښه.

که د روغتيايي ستونزو شتون نه لري - د شيدې، چې دا هم د تقلصاتو مرسته کوي. ډیر د نرسنګ د میندو ژر د معدې بېغمه او د هغوی په مخ کې په اړه چې څرنګه د سیزارین وروسته د معدې لرې پوښتنه نه شته.

نور او نور مزل د خپل ماشوم سره - چې په تازه هوا يو مزل او د ستاسو او ستاسو د ماشوم په ګټه ګرځي.

آيا د پوستکي په اړه نه هېر - تاسو باید د پیرودلو او یا هم خپل ماليشونو کړي او په منظمه توګه دا کار واخلي، نو تاسو به د هغې د پخواني دولت ته مرسته وکړي.

مالش. دا ښايسته او ګټور. ځانګړي شاور سرونه او يا د فرد برس شتون لري.

د معدې رسم کړئ. دا کار د دواړو په کور کې او په کوڅه کې شي. یوازې د خيټه رسم او هڅه کوي چې په يو وخت، د يو څو ثانيو کې د دغه موقف دا وکړي. دا هم مرسته کوي چې د عضلاتو د پياوړتيا.

څنګه خيټه غوړ لرې تمرین: د ولادت وروسته. کله چې ډاکټر به د فزیکي فعالیت اجازه ورکړي، موږ بايد له ساده تمرینونه پیل کړل، UPS فشار او نه ده چې د یو ځانګړي بورډ د مطبوعاتو کې راژوندۍ، خو، د مثال په توګه، د يوګا. او، البته، له ډېر ساده، لکه د تمرین، "Cat."

زه باید د هغه په ګونډو کړي تر لاسه کړي، او د هغه لاسونه د پوړ پر وړاندې د استراحت. وگورئ تاسو د تاسو په مخ کې اړتيا لري، نه په فرش. بيا به موږ د ARC پورته hog، او بیا خم، چې ده، د معدې به د پوړ موخه لري. هره ورځ د لومړي درې ځله تکرار کړی،، ورو ورو د ځلې د شمیر زیاتوالی. په ماښام کې ښه ونډه واخلي، نو د کالوري د ورځې په ترڅ کې راټوله به وسوځول شي.

عضلات کش، به انعطاف او د نورو درنو بارونه ته چمتو وي. ورو ورو زیات د بار ولاړ، که تاسو ته د ستونزو څه پیل - باید بېرته د 1-2 ګامونه ته ستون شي. که دی د رخصت یا درد دوام - تل د يوه ډاکټر سره مشوره کوي.

لامبو او د اوبو د aerobics - د زېږون وروسته دوره کې د ښکلي د سپورټ، تاسو کولای شي له دوی سره پيل کړي.

هڅه وکړئ چې له هره ورځ معامله - لږ تر لږه 10، لږ تر لږه 5 دقیقو. څخه په دوامداره توګه ټولګيو ډیر څخه exhausting په پرتله، خو يو پړاو استفاده وکړئ.

او، البته، دا ده چې د تغذیې پاملرنه وکړي. زه د رژيم او د تغذيې د نه! د دې واک د اساسي اصول دا دي تقريبا په لاندې توګه دي:

عمومي سپارښتنې - څنګه کولای شو چی د سیزارین وروسته د معدې لرې.

• نور وڅښي.
• د ته نژدې د ماښام، د کوچني او سپک ته خواړه وي.
• مه خورئ بسترې مخکې - په تېرو ډوډۍ بايد لږ تر لږه 3-4 ساعتونو کې دخوب دوخت نه مخکی وي.
• د مالګې د خوړو د مخه په ذریعه، نه په ترڅ کې د پخلي.
• خواږه پرېږدي. او یا د سهار په لږ څه وخوري.
• هڅه مالگه ونه خورئ، ته ترجیح ته لیکورکرم ورکړي او جوش.
• سره مصرفیږی راضي نه - په ورته وخت کې چې د کارول بدن ته دا ښه ده.

دا ساده اصولو سره به مرسته وکړي دواړه د سیزارین وروسته د معدې لرې، او په ټولیزه توګه د بدن د حالت د ښه والي.