20 ناڅاپي محصولات: هغوی د بورې د 20 څخه زيات ګرامه لري

کله کله تاسو فکر نه کوم چې تاسو پر بسته بندۍ د اجزاو لوستلو ته اړتيا لري - د محصول خورا بې ضرره ښکاري او دا بوره وي، دا ده چې فکر ستونزمن هم. د مثال په توګه، meatballs، مکروني ساس، د سويا شيدې - ده دا کولای شي د بورې وي؟ افسوس، هو. کله کله هم ښئي ضرره محصول لرونکی د بورې پوډر، کله کله هلته زیات شل ګرامه دي! که تاسو غواړی چې د یوه سالم خواړه ولري، تاسو بايد د دا ډول موادو څخه ډډه وکړي.

ټول غلې muffins

نو تاسو پرېکړه وکړه چې د پخولو د چاکلېټو لاس واخلي. ټول غلې muffins یا کوکيز ښکاري چې روغ حل شي، خو په حقیقت کې دا ډېر خطرناک انتخاب او ټاکنه ده. د cupcakes دي حیرانتیا د بورې ډېر، کله کله تر هر خدمت څلوېښت ګرامه. د زياتوالي او د کالورۍ د محتوا په پایله کې. ډاډه اوسئ چې د desserts تاسو خورئ ترکیب ولولئ.

د قهوې څښل

Iced قهوه ښايي ضرره ښکاري - دا يوازې د کنګل اوبو او قهوه، huh؟ مخکې له تاسو پرېکړه خدمت وڅښي، چې د دا ډول څښاک د شکری د محتویاتو په اړه فکر! په ښیښه کیدای شي د بورې شل ګرامه - دا انتخاب يواځې ښکاري ضرره. په سره flavorings ترلاسه ناسمه کالورۍ بم، چې بايد مخنيوی وشي تړاو.

د پروټین smoothies

که ستاسو د جمنازيوم سره روغ څښل یوه پټه لري، دا کیدای شي او smoothies. کله چې تاسو د خپل واک او یا cardio بشپړ، تاسو کیدای شي غواړئ خپل ځان ته څه چلند وکړي. د پروټین smoothies ښکاري يو ښه نظر - يو پروټين د عضلاتو د پراختیا ته اړتیا لري. په حقیقت کې، د دې څښل ډیره بوره ډېر. په يوه کوچنۍ برخه کیدای شي تقريبا پنځوس ګرامه! په یوه طبیعي لاره د بورې برخه يو smoothie راځې، خو زياتره شته Flavoring یا جوس هم زياته ده. ښه به دا وي ترڅو خپل smoothies کړي.

چاکليټ شيدې

د چاکلېټو د شيدو د شکري او د پروټين په ډېرې، چې دا له روزنې وروسته د ډوډۍ لپاره د یو ښه انتخاب، خو هلته د بورې ډېر دی. د لبنیاتو محصولات پکې lactose، په د شيدو سربيره sweeteners او چاکلېټو Flavoring زياته کړه. که تاسو هم د لوړ بار نه دي، د دغو اضافي کالوري کیدای شي ستاسو لپاره خطرناک دي. کوښښ وکړئ ترڅو کميږی شيدې وڅښي او تياره چاکليټ خوري، نو په توګه څخه د خواږه cravings اخته نه.

flavored مستې

د kefir لپاره د هضم ډیر ګټور باکټريا. اصلي خبره - د unscented نسخه غوره کړي. د ميوو نوعي شايد appetizing ښکاري، خو زياته ده بوره. په ځينو embodiments، دا کیدای شي چې د هر خدمت بورې شل ګرامه کړي. تاسو کولای شی د څښلو Plain مستې، د کنګل ميوو يا جم ته کړه.

د انرژي څښل

تاسو ته به په سختۍ ترلاسه کړو لکه مشروبات ګټور، خو هغوی په کافي اندازه ضرره ښکاري. په یاد ولرئ چې د انرژي څښل د بورې لوی مقدار ولري، سربېره پر دې، هم د کافین زیات دی. په يوه برخه - د بورې د اووه ویشت ګرامه، دا شپږ خوږ donuts په شان.

میپل شربت

دا محصول دی د خواږه پوره، خو دا ناشونې ده چې تاسو پوه شئ چې کیدای شي د عضوی سره د خوند د مصنوعي شافعي څخه هم بدتر. د شربت دوه قاشق - د بورې دیرش ګرامه. د دغه محصول یوازې ګټه داده چې د عضوي شربت د خوند ده ډیر تمرکز، چې دا مانا لري چې تاسو کولای شي چې د لږ تر لږه اندازه وکاروي.

barbecue ساس

په ګاز مرکزونو ته يوه برخه د ستونزمن اندازه کړي. کله چې د بل وخت تاسو سره barbecue ترکیبی موادو یو پرزې ضلع امر، په ياد، چې آن د دوو قاشق بوره يوولس ګرامه لري. د ډيش ده په سختۍ يوازې دوه tablespoons، نو دغه چاره کولای شي په جدي توګه تاسو ته زيان ورسوي.

روب د

روميان د انتې، ويټامينونه یوه غوره سرچینه دي او ج دغه عمل د روب د ګټور؟ نه تل. د ساس ښايي ډېر مالګې، خو د sweeteners په لوړه کچه نه وي. تل د اجزاو په غور سره ولولي.

کنسرو میوه

په تازه ميوو په فرکتوز - دا ډېره ګتوره کله چې تاسو د انرژۍ ته اړتيا لري. روزنه مخکې تاسو کولای مڼې خوري، او وروسته - bananas. که څه هم، کنسرو ميوو ارزښت نه لری - دوی په یوه بورې شربت، چې یوازې د زیان د بدن سبب پخه دي.

Soymilk

په غوا د شيدو د بورې حضور له امله lactose او د شيدو د بدیل خوند دا اکثرا د جوړوونکي په ترڅ کې زياته کړه. د چاکلېټو د سويا شيدې - د هر خدمت پوډر بوره نولس ګرامه. دا ډېر خراب دی - یوازې د بورې پرته او يا د يو لږ اندازه د غوراوي غوره کړي.

یخ چای

که تاسو تږي دي، iced چای ښايي عادي دې کار ښکاري. دا يوازې د اوبو، چای پاڼو او د ليمو يو جات، داسې ښکاري، حق؟ په حقیقت کې، که تاسو غواړئ چې د چای څخه ګټور انتې تر لاسه کړي، د څښلو په کور کې واخلي. Shoplifter iced چای ښايي د هر بوتل بوره څلوېښت زیات ګرامه لري.

کنسرو ښوروا

تاسو به غالبا پوهېږئ چې په نیمه پای توليدات کې د مالګې ډیر وي، خو داسې نه بريښي چې هلته ډېره چې د بورې اورېدلي. هر خدمت لپاره د ګرامه څو لسګونو حساب کولای شي، نه د يوه ځانګړي ګټه ستاسو بدن ته راوړي.

ګټور کنګل خواړه

کله چې تاسو د وخت نه لري، د کنګل نیمه پای محصولاتو د استعمال کیدای شي یو ښه انتخاب، په ځانګړې توګه که د خوړو د داسې ښکاري چې ګټور وي. سره له دې، چې تاسو ته اړتيا لري چې په احتياط سره د لیبل ولولئ. ځینې خواړه کولای شي د قند د یوه ستر مبلغ، ډېر لپاره د بدن يو ګټور پروتين څخه.

د ټيټې کچې وازګه مستې

د مستې ده طبيعي حاضر بوره، خو تاسو بايد د بسته بندۍ په غور سره ولولي. په ټیټ وازګه ډولونه کیدای شي د قند د یوه ستر مبلغ. آیا تاسو فکر کوئ چې دا یوازې د ميوو د نوعو د تطبيق وړ؟ پرته د اضافی هيڅ ګټور بېرغونو هم د بورې ډک دی.

تازه جوس

جوس د ګټور ښکاري، خو په حقیقت کې دا نه ده. په یوه د خدمت کولو د قند د یوه ستر اندازه او حد اقل د فايبر مقدار لري. فايبر د بورې پرته د وينې ژر تر ژره تر لاسه. دا په توګه که تاسو یوازې د اوبو او د څښلو يو ګيلاس بوره کړه. ته یوازې د خوراک ښه مېوه، فایبر-شتمن، ټول.

وچې میوې

هغوی پر د مخګې تګ اسانه او مناسب، او تاسو په اسانۍ سره کولای شي ډېر خواږه خوري. دا روښانه ده چې د وچې ميوې د بورې اندازه تمرکز، خو تاسو نه شي کولای حتی تصور څنګه زيانمن دي. د بورې شل ګرامه تر لاسه کړي، تاسو باید د یو وچ امونو څو ټوټې او يا د وچې مڼې دولس کړیو وخوري. تازه ميوه ده ډیر ګټور، سربیره پردې، دوی اوبه لري، چې دا مانا لري چې تاسو به په چټکۍ سره روحي احساس کوي. دا به له تاسو سره مرسته نه overeat.

شيريخ

که تاسو غواړی چې د يو dessert واخلي، څرګنده د قاتلینو د شيريخ ښه دا ده چې تياره چاکلېټو غوره کړي. د دې dessert يوه برخه کولای شي د بورې ګرامه لسګونو لري. په احتياط سره د لیبل ولولئ.

ټول غلې بولاني

کله چې تاسو پرېکړه بولاني خوري، تاسې خبر چې تاسو به د شکري یو لوی دوز د لاسه دي، خو تاسو کولای شي په سختۍ فکر څومره به بوره وي. تر څو چې د یو جم شتون لري، هر څه به سم دی؟ شمیره چمتو ترکیب څخه حتی ټول غلې بولاني ښايي ډیره بوره وي.

مڼی

ښه مڼې يوازې خوري، دوی له مڼی یا mashed واخلي. خواږه ساس کیدای شي د بورې نږدې څلوېښت ګرامه او د فايبر یوازې درې ګرامه. په یاد ولرئ چې د روغتيا ته ګټه رسوي چې دا پر ځای مڼه ساس مڼې راولي، له همدې امله، لکه د یوه محصول دا ښه ډډه ده.